peau comme un miroir reflète tous nos problèmes internes.Sécheresse, onctuosité, des taches, de l'enflure, les rides précoces - tout cela, dans la plupart des cas, est la manifestation extérieure d'un manque d'harmonie intérieure profonde.Partiellement résoudre ce manque d'harmonie peut être, corriger leur menu quotidien.Donc, ce qui manque est votre peau?
1. Lorsque la peau terne et sans vie
Si votre peau est terne, sans vie , peut avec certitude assumer le manque de vitamines B Céréales - qui est la rescousse!Sources de vitamine B2, est très important pour connaître l'état de la peau, sont le lait et les produits laitiers , viande maigre, le foie, les jaunes d'œufs, la levure.Les légumes verts, grains entiers, la levure et le poisson approvisionnement vitamines B en quantités suffisantes.La vitamine B12 est également responsable de l'état de la peau, un teint sain, il peut être un inconvénient, si vous vous en tenez à un régime végétarien.Les produits qui contiennent de la vitamine B12 - boeuf
2. Lorsque la peau a perdu son élasticité peau
a perdu son élasticité - peut-être vous ne disposez pas de suffisamment de fruits de mer sur le menu.Le fait que le zinc (notamment l' minérale contenue dans le poisson et les fruits de mer en grande quantité ) par réaction avec de la vitamine A est impliquée dans la régénération de la peau et est indispensable dans la synthèse de collagène et d'élastine.Une bonne source de zinc sont les graines de citrouille , et la plus grande quantité de zinc contenant des champignons .Aide à maintenir l'élasticité de jeunesse dans les tissus du sélénium, qui cadre bien avec la vitamine E. confinée sélénium en fruits de mer, les reins, le foie, le germe de blé, le son, les oignons, les tomates, le brocoli, les noisettes .En outre, le sélénium améliore l'état des cheveux et des ongles.
à restaurer l'élasticité de la peau entrer dans votre alimentation noisettes , sauf le zinc et le sélénium dans les noix sont des acides gras essentiels, qui sont également aux prises avec la peau sèche, et d'antioxydants - vitamines A et E qui contribuent à maintenir une peau jeune.Dans la lutte contre la perte d'élasticité joue un rôle important le silicium minéral.Il se trouve dans son , oignons, séché de fruits.La perte d'élasticité de la peau, en particulier en liaison avec la pâleur peut indiquer un manque de fer.Donc, ajouter à vos aliments diététiques tels que maigre de boeuf, le foie, l'oseille, le jaune d'oeuf, la farine d'avoine et de la bouillie de sarrasin .
3. Lorsque la peau est
sèche et squameuse de la peau sèche et squameuse graisses végétales extrêmement utiles. d'olive, de maïs, huile de tournesol, olives, avocats, de citrouille et de graines de tournesol, les poissons gras contiennent essentiel oméga-3 et oméga-6 acides gras, qui protègent la peau de la déshydratation.Les soi-disant acides gras «essentiels» - de leur soi-disant en raison du fait que le corps est incapable de les fabriquer eux-mêmes, et rien d'autre ne peut pas servir comme un substitut adéquat à ces acides.Omega-3 et oméga-6 renforcer les systèmes immunitaire, nerveux et cardio-vasculaires, de réduire le taux de cholestérol et sont recommandés pour de nombreuses maladies de la peau.Un grand nombre de ces acides se trouvent dans de saumon, sёmge, le thon, le hareng .Utile pour la peau sèche noisettes .Si vous le faites, et la lèvre peler, et après le matin se laver le visage, il semble que la peau fortement contractée - il est un signe certain d'un manque de vitamine A. Cette vitamine est responsable pour le fonctionnement normal des glandes sudoripares, retenue humidité et offre une élasticité à la peau. carottes, citrouille, poivrons rouges aider à combler les lacunes de vitamine dans votre alimentation.
4. Lorsque la peau est souvent rugueuse
rêche, squameuse de la peau parle d'un manque de vitamine B3, protéines et acides aminés tryptophane, ou l'insuffisance de l'acide nicotinique (vitamine PP).Quand un tel problème de peau devrait manger plus de céréales et de pain complet.Il est utile d'inclure dans les champignons Menu séchées, l'ail de haricots, choux, poivrons, pommes de terre et les asperges .
5. Lorsque la peau a des rides précoces
Avec rides précoces pour faire face écrous .Particulièrement utile noix , noisettes et amandes avec leur teneur élevée en vitamine E et d'huiles qui ne donne pas affaiblir les tissus conjonctifs, hydrater la peau de l'intérieur et de la protéger contre les dommages et le vieillissement prématuré.Utiles volonté yogourt sans gras riche en vitamine A, ce qui contribue au maintien de cellules de jeunesse de la peau.Et bien sûr utile dans tous les légumes et les fruits contenant carotène (un proto-vitamine A) et vitamine C: les abricots , pêches, des citrouilles, le poivron, le persil .
6. Lorsque la peau est une peau grasse
grasse nécessite plus de fruits frais avec des pommes aigres ainsi que choucroute, mariné .Des doses importantes de vitamine C et les acides de fruits réguler les glandes sébacées.Et de ne pas apporter effet positif à un minimum, ne pas abuser du café.Il augmente l'activité des glandes sébacées et sudoripares.Mais pain de seigle, produits laitiers, jus de fruits, cuit la viande maigre, volaille, poisson sera très utile.
7. Lorsque la peau est une peau douce fine et délicate
fine avec des navires faibles - naturel de boire du jus de grenade .Il contient les anthocyanines, qui renforcent les parois des petits vaisseaux sanguins qui transportent les nutriments pour la peau.En outre, la consommation régulière de jus de grenade peut aider à prévenir la formation de varices "étoiles" sur leurs pieds. Millet - si elles sont spécialement créé pour les personnes ayant un tissu faible, beaucoup de ce fer de silicium de grain et d'autres micronutriments.Porridge de mil contient des acides aminés essentiels - les blocs de construction pour les muscles et la peau des cellules, lentement glucides digestibles, le nettoyage du corps de diverses toxines et des déchets, des matières grasses végétales, qui sont nécessaires pour l'absorption de certaines vitamines, y compris carotène et de vitamine D.
8.Si vous avez une peau normale
Même si vous avez une peau normale - en bonne santé, élastique, lisse et avec de petits pores pour garder belle et continuer - doit effectuer quelques directives générales pour la restauration.
... Tout d'abord, essayez d'éviter un grand nombre de sucré, gras, frits, les aliments épicés, les assaisonnements épicés.Le menu devrait être de jus de fruits, carottes, pommes, citrouilles, de l'huile végétale, le chou;très utile citrons et les hanches de bouillon.Nutrition - un important, mais pas le seul facteur affectant l'apparence.Condition teint de la peau dépend largement de savoir si vous dormez suffisamment, il arrive Que vous êtes à l'extérieur, utiliser un make-up et comment il est fait.L'un des principaux ennemis de la beauté féminine - fumeurs.Même rester dans la salle remplie de fumée peut donner à la peau une teinte jaunâtre.Le tabagisme est souvent conduit à la peau grasse excessive, et parfois l'effet inverse - forte sécheresse et l'apparition des premières rides.Et puis, et un autre ne pas ajouter de la beauté et de la peau en bonne santé!
articles Source: mycharm.ru
