Avec la mode moderne, qui met l'accent sur la taille, offrant blouses courtes et larges ceintures, les filles ne peut pas faire sans un ventre plat.Voilà tout l'estomac pour une raison quelconque ne veut pas être à plat - ce renflement graisses à volonté, l'enflure à l'intérieur du tambour.
avec de la graisse est clair - nous devons sports.Et que dire des ballonnements?
ceux qui rêvent d'un ventre plat, mais ne peut pas l'atteindre, vous pouvez le réconforter.De l'abdomen peut être retiré en seulement cinq jours.Si vous commencez à partir de lundi à samedi la fête sera belle.
abord, nous avons besoin de repenser leurs habitudes alimentaires, à savoir:
1. Arrêtez avaler la nourriture comme une mouette et mâcher de la gomme.De ce dans l'estomac et les intestins obtient l'air, ce qui gonfle l'abdomen.
2. inclure dans votre alimentation quotidienne bactéries quatre grammes acidophilus.Ils inhibent la multiplication de la levure dans le corps qui causent la flatulence.Deux tasses de yogourt en direct seront quotidienne vous donner juste la quantité nécessaire de bactéries bénéfiques.
3. En outre, chaque jour doit manger une cuillère à café de graines de lin.Cette source de fibres contient le composant de lignine qui régule les hormones qui provoquent des ballonnements et la constipation.
4. aliments salés doivent être évités.Le sel retient l'eau dans le corps et se gonfle l'abdomen.
5. Sans fibres dans l'alimentation est nécessaire.Mais une surabondance de fibres peut provoquer des ballonnements, ainsi que sa faiblesse.Il est nécessaire de trouver un juste milieu.Peu à peu, d'ajouter ou de diminuer la quantité de fibres consommée chaque jour et surveiller de près votre état de santé.La plupart des gens ont besoin de 18 à 25 grammes par jour.Dans un morceau de pain de maïs contient 6 grammes de fibres.La pomme est de taille moyenne - 4 grammes.Une fois que vous avez trouvé le meilleur pour eux-mêmes la quantité de fibres par jour, de s'y tenir.
6. Mangez seulement au repos.Si vous êtes agacé, en colère ou nerveux, vous traitez avec leurs problèmes avant de manger.Muscles abdominaux douloureux de digestion lente, conduisant à des ballonnements et des douleurs dans l'estomac.
7. Choisissez le vin à la place de la bière.Vin détend l'estomac et a des propriétés antibactériennes.
8. Buvez moins de jus prêt.Le sucre contenu dans les, dans le processus de la digestion provoque la fermentation et la formation de "poches" air dans l'intestin.
9. Une variété de crèmes anti-cellulite est tout à fait approprié pour une utilisation non seulement sur les cuisses et les fesses, et l'estomac.Vous pouvez également connecter l'aromathérapie.
10. Les huiles de lavande et de citron, frotter dans l'abdomen, pour aider la digestion et éliminer la tension dans cette région.
articles Source: diet.ru
