jeûne jour - il est certainement pas un régime.Mais ne les abandonne pas.Essayez de décharger par les règles - et être surpris de voir combien il est efficace.
Choisir déchargement, vous avez besoin de se concentrer sur leurs goûts et leurs habitudes.Bien que l'on pense que la plus facilement toléré par le corps de la viande, le fromage et sure jour, malgré le fait qu'ils ne sont pas inférieurs à l'effet de certains pomme et le concombre.
Combien de calories que vous pouvez consommer dans une journée de jeûne?
Jusqu'à 800 calories.Ainsi, au détriment de la graisse doivent arriver au plus 20% de l'énergie à partir des hydrates de carbone - 50 à 60% et environ 25% - en raison de la protéine.
Comment expliquer l'effet de la décharge de la journée?
calories de coupe permet d'accélérer le métabolisme, et donc réduire le poids.
combien de jours il est possible de «assis» pour le déchargement?
déchargée peut être un maximum de deux jours, pas plus - sinon le corps va réagir tout le contraire: métabolisme lent.Cette réaction est expliqué par le fait que les nutriments sont reçus moins de 48 heures, le corps est reconstruite sur le fonctionnement économique et cesse de dépenser graisse.
Quant à la fréquence des rejets, puis laissez votre corps sur le «régime de famine" peut pas être plus de deux fois par semaine.
lorsque le déchargement est le plus efficace?
scientifiques ont montré que la graisse est stockée dans votre "dépôts de graisse" le troisième jour après avoir trop mangé.Par conséquent, après un festin généreux sur le troisième jour, et doit être exécuté à la gym et réduire votre régime alimentaire pour 800 calories.
Comment manger après le déchargement?
préférence plusieurs fois par jour, de petites portions, commander votre régime alimentaire sur l'alimentation "piliers" normales - légumes, fruits, produits laitiers faibles en gras, viandes et poissons.
Et plus encore.
• Apple et concombre jours de jeûne peut être pour vous insidieuse.Le fait que beaucoup de pommes et les concombres ont joué appétit vorace, et ce qui était censée aborder la journée de décharge, se transforme en gourmandise.Si tel est le cas, essayer d'autres options.
• A Les jours de jeûne préalables est de boire beaucoup de liquides et de vitamines.
• Si vous combinez la journée de jeûne avec une séance d'entraînement dans le gymnase, alors il ne devrait pas être aussi intense que les jours ordinaires.
• Nuit rêve pendant le déchargement étendue à 9-10 heures.
• Afin de ne pas succomber à la tentation, manger séparément des autres membres de la famille.
• Ne marchez pas sur l'échelle le lendemain!Déversés kgs veux, mais pas tout de suite.Si les jours de jeûne seront inclus dans votre système, la perte de poids ne sera pas long.Jours
• Le jeûne ne peuvent pas être réalisés pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que l'exacerbation des maladies chroniques.Pendant les menstruations peut être déchargé, mais seulement si les jours critiques vous déplacer facilement.
articles Source: wild-mistress.ru
