gens disent, la faim - pas une tante.Mais si il ne fuit pas, nous tout à fait capable de l'aider à "sortir".Pour ce faire, vous les 20 façons simples.
1. Boire, boire et boire encore
duper votre liquide de l'estomac.Buvez un verre d'eau minérale avec une tranche de citron, le jus de tomate ou d'une tasse de thé vert.Le liquide remplir votre estomac vide et d'atténuer le sentiment de faim.
2. manger en silence
études récentes ont montré que lorsque nous mangeons de la musique ou le téléviseur est allumé, on tombe en amour et de manger plus.Aussi difficile pour nous de résister à la tentation de manger quelque chose de sucré ou gras.
3. Prenez un bain chaud
Il réduit l'appétit, affaiblit.L'augmentation de la transpiration dans le même temps vous aider à éliminer l'excès du corps de l'excès de liquide.
4. Exercice
Si vous sentez que la faim est devenue insupportable, faire un petit supplément.L'exercice physique vous distraire de l'obsession de se rendre à la réfrigérateur et brûler quelques calories supplémentaires.En outre, immédiatement après l'exercice est réduit l'appétit.Mais ne faites pas trop avec la charge, parcepeut-être alors il vous sera difficile de dormir.
5. Faites attention à la couleur
a longtemps été prouvé que la couleur bleue réduit l'appétit.Mais rouge, orange et jaune, au contraire, il se réveille.Par conséquent, lors d'un dîner de gala, nous vous recommandons de toujours porter la robe bleue.Un autre utile d'avoir une maison et un service de nappe bleue de cobalt!
6. Inspirez
aidera à modérer l'aromathérapie de l'appétit.Une fois que vous vous sentez un besoin de consommation de nourriture non planifiée, odeur de zeste de pamplemousse, des bougies parfumées de lumière ou de passer à nez avec bouteille d'huile aromatique ou parfum.Particulièrement efficace sont arômes floraux et fruités.Les centres de la faim et de l'odorat sont proches, de sorte que les odeurs aideront sur le «score» de la sensation de faim.
7. Hit enfance
acheter un ensemble de des plats pour enfants.Petite cuillère à partir d'un petit plat beaucoup à manger juste ne se produit pas.Donc, vous habituez progressivement à eux-mêmes de petites portions d'enfants.La chose principale - ne court pas après l'addition !!!
8. Gâtez-vous
Immédiatement après le dîner, offrez-vous un dessert léger, tels que les fruits, yogourt faible en gras, un petit morceau de chocolat noir.Cela augmentera vos esprits, mais vu le jour après un arrière-goût de l'aide pour lutter contre votre appétit.
9. Écoutez-vous
écouter les signaux de votre corps: manger quand souffrant de la faim et d'arrêt dès qu'il ischezaet.Esli la faim pas, ne va pas pour le dîner ou pour la société car il est l'heure du dîner.
10. Mangez sans additifs
Pendant le dernier repas jamais ajouter à un plat d'herbes et d'épices, car ils augmentent l'appétit, ce qui aggrave la faim, même après que vous avez mangé.
11. Savourez un repas
Ne vous punissez pas, mourir de faim et de manger de la nourriture insipide.Laissez votre alimentation un peu de bonbons et de viande gras frit si vous l'aimez.Dites-vous que cela aura très peu et seulement une fois par semaine.Trouver des recettes pour des plats délicieux et sains - et toutes sortes de fruits de mer salade à l'huile d'olive.Profitez de la cuisine.
12. Out of Sight
Ne tenez jamais une place de choix dans les aliments riches en calories.Il serait mieux si les endroits les plus accessibles vous mettez les fruits ou les légumes, en fait, si vous êtes toujours "passer à travers" collation ils ne seraient pas si terrible.
13. Prenez beaucoup de marche
Selon les recherches de scientifiques écossais, promenade dans l'air frais avant un repas réduit la sensation de faim.La raison - la saturation du corps avec de l'oxygène.Si vous êtes incapable de marcher, prendre quelques respirations profondes.Les plus motivés peuvent faire une petite charge de pistes et des sit-ups, mais à la fin comment étirer.
14. Obtenir scientifiques assez de sommeil
américains pendant 15 années à regarder les 68.000 patients et a constaté que ceux qui dorment 5-6 heures par nuit est plus sujettes à l'obésité que ceux qui dorment 7-8 heures.Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, aller au lit tôt et d'éviter les dîners trop lourds.La phase active de la digestion empêche un sommeil réparateur.
15. envisager des mesures
Acheter un appareil qui mesure le nombre de pas par jour (ils sont intégrés dans certains modèles de téléphones et des montres) et enregistrer le nombre de pas que vous avez terminé pour la journée.Votre but - pour atteindre le niveau de 10 000 pas par jour, bien sûr, si vous n'êtes pas engagé dans les sports actifs.
16. Prendre une promenade avant le coucher
Il vous distraire de réflexion sérieuse sur la nourriture.Cependant, l'air frais peut améliorer l'appétit.Par conséquent, choisir un temps de marcher à après, vous pouvez immédiatement aller au lit.
17. Chew, mais pas de nourriture
mâcher de la gomme.Il est préférable si elle est sans sucre et des fruits.Mâcher de réflexe et de douceur dans la bouche tromper votre appétit.
18. odeur de pomme, de banane ou de la menthe nutritionnistes
américains a mené une étude sur la relation de saveurs et de l'appétit, et a constaté que ceux qui renifla avant de manger les pommes, les bananes, ou de la menthe, finalement mangé moins et, en conséquence, il est plus facile déverséssurpoids.Le test a été suivie par 3000 personnes.
19. Brossez-vous les dents
dîner est terminé?Il suffit d'aller à la salle de bain et de se brosser les dents.Ensuite, vous ne voudrez pas une autre collation avant le coucher.Il devrait déclencher un réflexe conditionné: après le brossage nous ne mangeons pas.
20. Visualiser
vous imaginer clairement une belle et gracieuse, la plus charmante et privlektelnoy.Est une femme va charger la nuit?Si vous avez de l'imagination "serré" regarder magazine sur papier glacé.Des images réalistes des beautés galbées que vous repoussent appétit.
articles Source: krasota.uz
