Spina est un élément important du système musculo-squelettique de l'homme.Elle a un impact énorme sur toutes les structures du corps.Presque tout mouvement humain affecte le dos, il n'y a pas d'exercice physique dans laquelle le muscle est pas de l'art impliqué.Par conséquent, il accorde une attention considérable aux différents types de fitness.Ce corps se compose de l'anatomie de la colonne vertébrale, qui est entourée par une structure musculaire.Ils déterminent le soulagement et la mobilité du dos.L'ensemble du groupe se tient grand dorsal.Il existe aussi des structures telles que des bâtiments qui définissent la mobilité des poumons.
Basé sur toutes ces propriétés sont des exercices isolés visant à renforcer les muscles du dos et des exercices pour la formation d'une posture correcte (renforcement de la colonne vertébrale).Pour la première est caractérisée par un gain de poids et en donnant le relief désiré.Ceci était à l'origine des muscles sous-développés ont une structure "en douceur", ce qui conduit souvent à une courbure de la colonne vertébrale.Afin d'améliorer toutes les qualités sont complexes spéciales d'exercices.Si le renforcement des muscles du dos se déroule efficacement, puis, après une certaine période sont corrigées toute la courbure de la colonne vertébrale, le dos ressemble à un soulagement, étroit à la taille et de large dans la partie de la poitrine.Les types suivants d'exercices dans ce domaine: la santé, esthétiques et préventives.
Il ya des exercices pour renforcer les muscles du dos, ce qui les affecte indirectement.Pour elle, notamment la natation, leçons d'aviron sur des simulateurs, courir des distances différentes.Ils aident à améliorer le tonus des muscles du dos, mais ne contribuent pas à construire la masse et obtenir un soulagement.Pour toutes ces fins, il ya exercice volontaire spéciale: étirements, force avec des poids ou sans.
Renforcer les muscles du dos devrait commencer à augmenter leur élasticité.Pour ce programme spécial, qui est appelé étirement.Il comprend une variété de pentes et des virages qui augmentent la flexibilité de la colonne vertébrale, sont les moyens de prévention des maladies de la région, aident à maintenir la posture correcte.Les muscles deviennent alors forte, longue et élastique.Ces exercices sont particulièrement utiles pour les personnes qui mènent une vie sédentaire, le surpoids, les problèmes de posture.
Renforcement de retour lors de l'utilisation des exercices de puissance sans poids se produit généralement assez rapidement.Exercices de base de ce groupe: en tirant sur la barre et push-ups, qui sont exécutées sur le sol avec un accent sur les orteils, les genoux, ou sur le banc de gymnastique.D'une grande importance dans ce cas est basé technique.Avec le fardeau de palme large tombe sur les muscles de la poitrine, dans une moindre mesure en arrière.Afin de renforcer les structures du passé est nécessaire que la distance entre les brosses de la performance était minime.Pull-ups sont conçus pour renforcer les parties supérieures des muscles du dos.L'effet maximal est observé lorsque l'on touche la barre d'alimentation.L'important est la séance d'entraînement qui est conçu pour préparer les muscles pour l'exercice.Elle prévient les blessures (entorses, luxations, fractures).
de renforcement musculaire et d'obtenir le soulagement esthétique plus efficace réalisé par l'utilisation de l'entraînement en force avec des poids.Toutes les structures dans ce cas ont travaillé le plus de détails, l'accent est mis sur l'augmentation du volume.Les exercices les plus communes visant à renforcer les muscles du dos sont poussés haltères, haltères, qui peuvent être effectuées dans la pente et debout, les mains de reproduction avec des poids, se pencha en avant avec des haltères, extension du corps.Simulateurs standard, qui sont spécialisés dans toutes les chambres, aident également à obtenir le résultat souhaité.
