Aujourd'hui, il existe de nombreuses techniques qui décrivent en détail comment pomper muscles de la poitrine.Commencez debout avec les systèmes de base les plus simples qui vont progressivement intégrer dans le rythme de travail et de gagner de la masse musculaire nécessaire de passer à des exercices plus complexes et de travailler avec des poids.
package de base traditionnelle, qui décrit comment pomper les muscles de la poitrine, comprend cinq exercices.Ces exercices sont les suivants: push-ups sur le ballon, couché sur un banc incliné, le câblage, ou banc d'haltère élevage couchée inclinés, push-ups sur le support asymétrique.Il est à noter que chaque exercice est composé de quatre approches pour les athlètes expérimentés et deux approches pour les débutants.Le nombre de répétitions pour chaque série jusqu'à quinze fois.Un tel nombre de répétitions fera pecs soulagement.
Il existe de nombreux systèmes d'exercice pour ceux qui sont intéressés à la façon de pomper muscles de la poitrine avec push-ups, utilisant des haltères, haltères aide.Malgré le fait que tous ces exercices sont fondamentalement différents dans le mouvement d'amplitude sur les effets sur le muscle et de nombreux autres paramètres, ils présentent de nombreuses similitudes.Outre le fait qu'ils visent à développer les muscles pectoraux, chacun d'entre eux nécessitent amplitude maximale, qui est, si nous balancer sur les barres triceps, puis à sa charge, il est possible de descendre à un angle droit, avec le sein opposé, l'affaissement devrait être profonde jusqu'àarrêter.De même, dans la presse de banc, à l'élaboration de la poitrine, il est nécessaire de traiter avec son bar, il est important de tenir le projectile au point de contact pendant deux secondes.Avec push-ups sur une situation de haute piédestal est le même, la déviation devrait être inférieur au niveau de la brosse sur le support.
Si vous demandez à un athlète expérimenté, que le muscle pompe pectoral, alors sûrement il recommandera que vous commencez avec une approche d'échauffement dans chaque exercice, puis faire deux approches de base à la réalisation d'une approche au nombre maximum de répétitions.
lorsque l'athlète balancer la presse, ils commencent à se soucier de passer la question de savoir comment pomper obliques.Bleeding ce groupe musculaire vise à souligner et mettre en valeur la taille, ainsi que pour renforcer la presse.
commencer obliques d'élaboration distingue également avec des exercices de base.Après la bonne technique pour commencer est de rester allongé sur le sol et pliez les jambes dans l'articulation du genou.Ensuite, vous devez tourner sur le côté, de sorte que son genou touché le sol.Une fois cela fait, vous devez avoir une main derrière la tête, et le second à mettre sur la hanche.Ensuite, vous devez faire une respiration facile, retenez votre souffle, étirez obliques et d'essayer de plier en deux, et la tête et les épaules guide devrait être simple et vers le haut.Après une épaule sur laquelle vous avez pris la position de départ, commence à monter au-dessus du sol par deux centimètres, vous avez besoin de souffler et de revenir à la position de départ.À la fin de toutes les répétitions prévues sur un côté besoin de se tourner vers l'autre côté et effectuer le même exercice.Il est important que, pendant tout l'exercice de vos hanches sont tournées de 90 degrés par rapport au corps.
comment pomper les muscles du dos?Cette question est soulevée par de nombreux athlètes en herbe.Pour ces muscles est pas de meilleur exercice que le soulevé de terre.Il permet l'épaississement des muscles du haut du dos après.Il est très important que le soulevé améliore muscles dorsaux.Pour le bas de la colonne de soulevé de terre - l'exercice efficace qui aide à sceller le muscle du groupe.Afin
pour pomper de retour, il est intéressant de pratiquer et de tiges de poussée dans l'abdomen.Cet exercice est effectué dans la pente, poignée étroite et moyen qui vous permet de forcer le fardeau sur certains groupes de muscles du dos.L'objectif principal de l'exercice est une charge supplémentaire sur le lats, losanges et des trapèzes de l'arrière.
