nous le savons tous, pour obtenir arborant un beau corps avec des muscles de secours, vous devez former pour un temps assez long, mais même ces efforts ne conduisent pas toujours au résultat souhaité.Que faire?
connu qu'une alimentation équilibrée et nourrissante est un élément très important pour le renforcement musculaire.Lorsque la malnutrition processus inverse, les muscles ne seront pas croître en taille, mais plutôt diminuer.Accueil Plaine cuisson, là aussi, pas aider, voilà pourquoi, et a été inventé par un shake de protéines pour la croissance musculaire.Protein - est la protéine la plus commune qui alimente nos muscles, contribuant ainsi à leur augmentation.Mélange
de protéines, graisses, hydrates de carbone et de vitamines et a la même shake de protéines pour la croissance musculaire.Contrairement aux aliments conventionnels, il est complètement absorbé par le corps.Prenez un cocktail dans la soirée est pas recommandé, car il est mieux absorbé dans la matinée.Après de nombreuses études ont montré que l'apport en protéines dans la soirée ne met pas les résultats.Habituellement, il est pris immédiatement après l'exercice pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement et de donner un coup de pouce à la croissance.
Acheter shake de protéines pour la croissance musculaire peut avoir leur manager, sur le comptoir ou vous rendre à la maison.Il est absolument sûr, ne contiennent pas d'hormones, il n'a pas d'effets secondaires et, surtout, ne le dopage.Il est préférable d'opter pour des shakes protéinés domestiques.
boisson de base de protéine de recette seul, il est caractérisé par seulement quelques composants supplémentaires.
Cocktails pour le renforcement musculaire doit nécessairement inclure le lait et le fromage.Ces deux produits contiennent une grande quantité de protéines, très digeste et ont une grande valeur nutritive.Malgré sa valeur nutritive, les calories cocktail contient très peu qui ne permet pas de former graisse au lieu de muscle.Au lieu de fromage, vous pouvez prendre des œufs frais.Ingrédients et bien mélanger battu avec un mélangeur.Ajouter sucre ou de sel est pas nécessaire, il se trouve que si délicieuse boisson.
Si vos séances d'entraînement plus intense et vous dépensent trop d'énergie, il est nécessaire dans le shake de protéines pour la croissance musculaire à ajouter plus de glucides.Ici, nous devons les aliments qui contiennent plus de calories et donc rapide utilisables.Pour ce lait idéal, le miel et la banane.Il est connu que le miel produit allergène, donc il ajouter au cocktail mieux depuis une cuillère à café par jour, avec le temps dosage croissant.
protéines secoue pour construire le muscle
1. Pour préparer le cocktail nous avons besoin: un demi-litre de lait, 50 g de poudre de lait, un œuf, 100 grammes de fromage cottage, une cuillère à soupe de sirop de fruit avec un arôme puissant.
Préparation: Verser le lait dans le mélangeur, mettre le rythme mou, couchages de la poudre de lait et le fromage.Bien fouetter, ajouter le sirop d'oeuf et de fruits.Ajout d'élan et fouetter jusqu'à consistance lisse.
résultant cocktail diviser en deux parties, dont l'un verre avant le déjeuner et un autre avant le dîner.Cette boisson fournit votre corps avec 80 grammes de protéines de haute qualité.
2. Ingrédients: un demi-verre de lait, deux cuillères à soupe de poudre de lait, deux blancs d'oeuf et une cuillère toute confiture.
Préparation: tous les produits sont la pose dans un mélangeur et bien fouetter.Verser dans un verre, ajouter une cuillère à café d'huile de lin et de boire avec plaisir.
3. Ingrédients: une cuillère à soupe de miel, une poignée de noix hachés, l'œuf et une tasse de yogourt.
Préparation: Tous les produits, réparties dans la tasse et remuez soigneusement avec un mélangeur.Le cocktail est prête.
important de savoir que pour le renforcement musculaire secousses ne sont pas adaptés pour le remplacement complet du déjeuner ou le dîner, ce qui est un produit supplémentaire à la nourriture principale.
