temps chaud - un cadeau à tous ceux qui veulent dire au revoir à l'excès de poids.Pas d'appétit, le poids passe pratiquement par lui-même.Un problème: avec brio dans la chaleur quittent la force et le désir de s'engager dans la forme physique, même dans une salle climatisée.Comment vous soutenir dans la forme jusqu'à ce que la météo ne ralentit pas, et nous ne revient pas à la vie normale?
se força à exercer régulièrement et si dur, mais dans la chaleur, il est presque impossible de le faire.La force est pas, et il est dangereux - de donner une plus grande charge sur le cœur.Au lieu de belle forme et en bonne santé peut être à tort, avoir une crise cardiaque ou tout simplement un léger, qui est aussi extrêmement désagréable.Par conséquent, la plupart de l'activité physique est préférable de ne pas sortir du sport lui-même, et de l'augmentation de l'activité «consommateur».
Daily nettoyage humide durée
de «formation»: 20 minutes renforcer: la presse, les muscles du mollet, cuisses
bas entassés vadrouilles et des aspirateurs, chiffon à la main et de l'avant - pour conquérir les coins sous le canapé.Pistes pour le lavage des sols, en sirotant effacer la poussière sur les étagères supérieures - dans des conditions extrêmes et il peut être considéré comme un peu d'exercice.Et dans un appartement étouffant respirer après le nettoyage humide beaucoup plus facile.Durée
Marche
de «formation»: 20-30 minutes renforcer: les fesses, les cuisses, les mollets
tirets courts matin, nous passons de la maison à la voiture avec contrôle de la température, puis au bureau avec l'air conditionné.Et toute la journée tranquillement assis dans leurs bureaux, ignorant même le dîner, mais ne serait pas sortir.Mais dans la soirée, vous êtes sûr de se rattraper.Promener le chien, qui avec succès avant de le pousser vers le bas sur le partenaire, d'aller au magasin pour un carton de lait, mais juste sur la zone de promenade - laisser les pieds au moins une petite charge, et ils ne perdent pas leur forme lors de sa remise en forme de l'inactivité forcée.Durée
Escaliers de «formation»: cinq minutes par jour: Renforce les cuisses, les fesses, les mollets
prendre les escaliers que la charge supplémentaire - est pas nouveau, mais toujours efficace.Les fesses restent, jambes minces élastiques, et aucun remords pour les cours manqués.Durée
Bureau
de «formation»: le jour où vous pouvez «trouver» et à une heure, et encore plus renforcer: hip
Oubliez messagers informatiques.Habituellement, nous les utilisons dans le bureau, de ne pas aller de bureau en bureau sur toute question, mais pour l'instant vous aucune charge sur la main - ou plutôt, sur la jambe.Durée
Samomassazh
de «formation»: 15-20 minutes renforce: tous les groupes musculaires
une brosse raide et une douche à jets puissants - il est non seulement un moyen de rendre la peau plus élastique, mais est juste un muscle de charge.Un mouvement circulaire dans le sens horaire masser l'ensemble du corps dans la direction de l'extrémité des bras et des jambes vers le cœur.Cela permettra d'améliorer la circulation sanguine et, par la manière, accélérer le métabolisme.
articles Source: lady.mail.ru
