Habituellement, lorsque nous décidons de changer le régime alimentaire, le régime d'exercice, nous sommes en mesure de l'observer.Mais pas dans les murs du bureau.Le temps de travail est, comme il a été effacé de notre projet appelé "mode de vie sain."Nous proposons d'utiliser et de la durée de fonctionnement pour le bien de leur santé et une belle figure.
Et pour cela, il est nécessaire tout d'abord de faire en sorte que, en termes de travail sédentaire, la langue des astronautes, "tous les systèmes fonctionnent correctement."Donc, nous brûlons des calories et augmenter le métabolisme ... dans le bureau.
Première règle.Souvent réveiller. Vous allez rire, mais les scientifiques estiment le nombre de calories que nous brûlons quand nous nous asseyons et nous levons.Croyez-le ou non, mais il est d'environ 36 calories pour une journée moyenne de travail.Et si vous augmentez le nombre de hausse?Donc, nous avons besoin d'utiliser chaque occasion pour se lever et marcher, même avec une charge de travail très lourde.Et pour une bonne digestion est nécessaire pour obtenir au moins 5-10 minutes à chaque heure.
deuxième règle.Utilisez les principes de gymnastique passive. Bien sûr, vous savez que vous pouvez garder les muscles tonifiés, la queue ou assis dans la circulation.Il suffit de vigoureusement tendue et détendre les muscles des fesses et de l'abdomen.Pourquoi ne pas le faire au travail?Il est entraîne non seulement les muscles, mais aussi stimule le métabolisme parfaitement.Surtout comme un exercice fréquent, la rétraction abdominales fréquentes.Cependant, immédiatement après ces exercices peuvent apparaître envie de l'intestin, alors soyez prêt.Et l'exercice pour les fesses, les mollets, les cuisses et même les muscles vaginaux peut faire 8 répétitions, plusieurs fois au cours de la journée de travail.
règle de trois.Snack - le calendrier prévu.Plan d' Deux collations pendant la journée.Ne jamais garder les aliments sur le bureau, même une seule gorgée de yaourt à boire incontrôlée peut ne pas être aussi utile que cela puisse paraître, si elle ne se fait pas à temps.En outre, au cours de la journée, vous pouvez vraiment manger beaucoup, si vous voyez constamment en face de noix et de biscuits.Snack toujours à un certain moment, il aidera le métabolisme.Cinq minutes à pied de la collation, puis prendre le déjeuner.Il vaut mieux quand vous mangez, se concentrer uniquement sur la nourriture, ne pas penser le travail, beaucoup moins continuer à travailler.Sinon, vous aurez juste inconsidérément calories, au lieu d'écouter vos sensations corporelles.
règle générale quatre.Moins de stress. Bien sûr, cela est la règle la plus difficile.Surtout si vous aimez votre travail et de maladie pour elle de tout mon cœur.Mais écouter mon argument.Lorsque le corps est soumis à un stress, le métabolisme ralentit et les cellules du corps commencent à construire dans la taille et l'abdomen.Non, nous ne sommes pas besoin!Ensuite, nous faisons un exercice très simple.Juste estimé qu'il commence à être nerveux, prendre le temps pour un couple de minutes.A ce moment, prendre quelques respirations profondes, redressez votre dos, faire une rotation en douceur du cou.
règle des cinq.De l'eau glacée. l'eau potable de la glace - est non seulement une excellente façon de rester hydraté, mais aussi donner un véritable élan à votre métabolisme.En outre, l'eau glacée vous aide à brûler 100 calories supplémentaires par heure.Et malgré le fait que vous asseoir et continuez à travailler.Un bon truc?
règle des six.Utilisez votre main gauche. Prenez le temps de rire.Regardez vous-même, combien de fois vous utilisez votre main gauche afin d'obtenir quelque chose, d'apporter, à écrire?Naturellement, si vous n'êtes pas gaucher.Cyclisme de façon égale des deux côtés de son corps, qui agissent symétriquement, vous améliorer le métabolisme, l'ensemble des processus au sein de l'écoulement du corps plus facilement et il n'y a pas de stagnation.Donc, la prochaine fois mis une plaque avec des raisins sur sa gauche, et le prendre avec sa main gauche. règle septième.Devenir végétarien. Non, nous ne vous encourage pas à changer vos croyances.Très probablement, la maison vous trouverez un mari qui aime la viande, et le fils aime le saucisson dans la matinée.Dans ces conditions il est difficile de s'opposer à la famille.Mais à l'époque, vous pouvez devenir végétarien.Vous ne pouvez pas stricte, laissant attention laitière.Vous pensez que les légumes ne naedites?En vain!Meilleures énergisants (produits qui saturent à seulement calories, mais aussi l'énergie, si nécessaires en particulier dans le milieu de la journée) - ce qui est noix, les agrumes et les légumes avec de la fibre, le pain de farine de blé.
Essayez ces règles.Et si vous savez quelque chose d'autre qui vous permet de ne pas tomber sur les règles de modes de vie sains dans le bureau, puis d'écrire dans les commentaires.Ce qui est intéressant!
articles Source: mycharm.ru
