beauté du corps humain glorifié depuis l'époque de la Grèce antique.Comme pour les hommes, la force et l'agilité a toujours suscité le respect de la personne comme fort physiquement l'homme a toujours été très en demande.Voilà pourquoi la question de la façon dont la pompe à main à la maison est toujours d'actualité, et apparemment, beaucoup d'hommes donnera toujours autant d'attention.
de renforcer les muscles des bras et autour de la ceinture scapulaire, il existe de nombreux exercices, mais avant de commencer à les mettre en œuvre, il devrait être obligatoire de se familiariser avec la théorie générale de la culture physique, ainsi que de comprendre le principe même de l'augmentation de la masse physique.Tous les exercices sont classés par ordre de gravité, selon le processus de renforcement des muscles, ainsi que la procédure de leur mise en œuvre.Il existe un système spécial destiné à résistance, ainsi que d'autres, à la suite de laquelle il y a une augmentation rapide de la masse musculaire.En tout cas, bien conçu ensemble d'exercices renforce la santé humaine et les mains sont assez forts.
Aujourd'hui, il ya beaucoup de clubs sportifs et les centres de conditionnement physique, mais certains préfèrent étudier à la maison.Voilà pourquoi il est important pour ces gens sachent comment pomper jusqu'à ses mains à la maison le plus rapidement possible et qu'il doit.
Donc, en général, tous les exercices sur le développement de la main sont divisés en commun, qui sont effectués sans poids, ainsi que celles qui sont effectuées à l'utilisation de matériel de gymnastique, haltères, poids et des bars.Première effectué des exercices d'échauffement pour se réchauffer les muscles et la flexibilité.Ceci est une étape très importante de la formation, qui doit se conformer à l'ordre d'exercices: premières brosses warm-up, puis les avant-bras, les épaules et puis eux-mêmes.Après cela, vous pouvez procéder à des exercices de base pour développer la force.Équipement d'exercice de base
à la maison pour le développement des muscles de la main sont haltères, haltères et expandeur.En outre, il convient également de rappeler que les exercices très efficaces comme push-ups (d'une manière scientifique - banc presse), ainsi que tirant sur la barre.Malgré le fait que ces exercices sont tous bien, il y a des caractéristiques de leurs performances à la suite de laquelle il est possible de développer certains groupes de muscles.
Si des boutons-ups mains sont placées très bien, lorsque l'exercice renforce les muscles du dos.Si les bras sont proches les uns des autres, les muscles pectoraux sont formés.Pour pomper jusqu'à la main avec plus d'efficacité, doit d'abord élaborer un ensemble d'exercices dans le respect des grands principes: une charge progressive sur chaque groupe groupes musculaires main et la ceinture scapulaire.Pour réduire le degré de fatigue de tous les exercices doivent être disposés dans une telle séquence qui a inclus entre les exercices de manipulation.
Alors, comment pomper jusqu'à ses mains à la maison de façon à maximiser construction musculaire.Pour ce faire, dans les exercices sur les biceps et les triceps de pompage d'appliquer le principe suivant: à prendre le poids maximum et faire les exercices d'une petite quantité de temps (6-8).Avec une telle charge est fournie par la croissance rapide de la masse musculaire.Il est important de déterminer l'alimentation correcte, qui doit nécessairement comprendre des protéines et des aliments riches en protéines.
Si la personne en face de la tâche à augmenter l'endurance, et il pense que sur la façon d'élever vos mains, il faut choisir le principe suivant: la charge sur les mains ne doit pas être très grande, mais chaque exercice doit être effectué à 2025 fois.
Pour atteindre cet objectif, il convient de rappeler que pas tous directement dépendante des exercices eux-mêmes.La base de l'ensemble du processus devrait être mis mise en œuvre systématique des activités, ainsi que la nutrition appropriée avec le calendrier de développement de la formation pour les 3 prochains mois.
Ainsi, nous pouvons voir que le problème de la façon de pomper vos mains dans la maison, il est tout à fait solvable, cependant, appelle à une approche sérieuse.La principale chose - est clairement fixé un objectif et allez-y directement.
