des muscles de la poitrine est l'un des fondements de la construction de proportionnelle musculation du corps.Afin de comprendre comment augmenter la poitrine avec l'exercice, vous devez savoir que ce groupe musculaire se développe plus lentement que la plupart des autres groupes.Et par conséquent, il exige une attention constante et accrue.Hommes
qui veulent avoir une silhouette athlétique, comprennent une série d'exercices pour augmenter la poitrine dans l'un des trois types de base de la formation avec le développement du dos et des jambes.Et les femmes, ce complexe peuvent aider à augmenter la poitrine ou la rendre plus belle sans chirurgie plastique.Pour eux, dans l'exercice a ses avantages: en plus, il ne nécessite pas de chirurgie, ils maintiennent simultanément leur santé de cette façon.
de l'augmentation du sein avec l'exercice
développementd'un coffre fort et beau, avec l'aide de l'exercice est pour les hommes seule solution possible.Il n'y a donc pas besoin de leur dire à part sur la nécessité de pratiquer des sports à obtenir des résultats dans ce domaine.
En revanche, les femmes ont un choix.Et cela concerne non seulement la chirurgie plastique banal, mais aussi dans d'autres, des mesures souvent dangereuses.Par conséquent, quand une femme pense à la façon d'augmenter la poitrine - par l'exercice ou en utilisant d'autres méthodes - il peut se confondre.
pourquoi devrait décrire brièvement ces méthodes.A propos de la chirurgie plastique, nous savons tous beaucoup.En soi, la chirurgie comporte toujours un certain risque.Mais il suggère aussi l'introduction d'un corps étranger sein d'une femme.Avez-vous vraiment besoin?
également à un jeune âge, les filles utilisent la moutarde ou de l'iode maille pour accélérer la croissance des glandes mammaires.Et il peut causer des brûlures et effet inverse.En outre, une augmentation de la température dans la zone provoque souvent diverses tumeurs.
option suivante - l'augmentation de la poitrine avec le régime.Diet provoque non seulement la formation de gros seins, mais également le caractère complet de l'ensemble du corps.Il est impossible d'augmenter la nourriture spéciale que seule chose, et le reste tout en gardant dans sa forme actuelle.
Maintenant, pensez - si vous avez besoin tout si l'exercice régulier et un mode de vie sain peuvent changer le sein d'une femme sans ingérence et sans influence extérieure?Il est donc préférable de parler à propos de la façon d'augmenter la poitrine avec l'exercice.Exercices
pour l'élargissement du sein
méthode de base de l'élargissement du sein chez les hommes est considérée comme la presse banc.Il affecte les principaux muscles de la poitrine et est très efficace.Cependant, la presse d'un bar - ce est un exercice très sérieux qui doit être effectuée avec la participation de l'assurance partenaire.En outre, l'augmentation réelle des mises en chantier lorsque le poids du projectile atteint une centaine de kilogrammes.
Pour l'écrasante majorité des femmes qui est inacceptable.Parlons donc sur les spécificités de la formation pour la belle moitié de l'humanité séparément.
Aussi tige de régime il ya d'autres exercices efficaces pour les muscles pectoraux.Leur choix dépend de la partie de la poitrine doit être augmenté.Bien que, bien sûr, il est préférable de ne pas donner la préférence à une chose et votre corps à développer globalement.
Par exemple, un exercice très efficace est "pull".Il augmente le haut de la poitrine et d'être en bonne forme, ce qui lui permet une apparence jeune et élastique à tout âge.Pour effectuer cet exercice, vous avez besoin de vous allonger sur le banc, prenez un haltère pesant deux à trois kilogrammes avec les deux mains et l'élever en face de lui.
Puis abaissez lentement la tête.Mains en permanence pliés un peu - pas plus de 15 degrés.Haltère devrait tomber en dessous de la tête, le tirer, mais ne pas déchirer le dos de la surface de la table.Juste soulever lentement à la position de départ.Faire le nombre requis de répétitions.
un autre exercice - "Butterfly".Il peut être fait avec des poids ou sur un simulateur spécial.Dans le premier cas, vous avez besoin de se coucher sur un banc et diluer à côté bras légèrement incurvés avec des haltères.Puis pincez le haut de l'avant de la poitrine.
Si vous utilisez un simulateur, les uprites coudes sur patins et connecter les coudes.Poids sélectionner tels que l'exercice pourrait être effectuée pas plus de huit fois.Sinon, il ne sera pas augmenter la masse musculaire et de contribuer à leur secours.
Si vous voulez savoir comment agrandir seins en utilisant un type d'exercice différent, vous feriez mieux de visiter la section de remise en forme, ou de suivre dans un gymnase de fitness.Dans tous les cas, l'exercice régulier agir favorablement sur le corps, renforcer le corps et aider à augmenter et maintenir la poitrine tonique.
