Beaucoup de gens intéressés dans le culturisme, avec un accent sur le pompage de la presse, les muscles de la poitrine, le dos et les bras, oublient de renforcer d'autres parties du corps.Par exemple, effectuez pas tous les exercices pour le cou.Un cou - une partie importante du corps.En fait, il est le lien entre la tête et le torse, et des problèmes de cou ne peut donc répondre tout le corps avec des conséquences indésirables.En outre, le plus élevé sont les vertèbres de la colonne vertébrale, la plus lourde de troubles de leur mauvaise position - dans certains cas, jusqu'à la paralysie.Renforcer les muscles du cou, directement et indirectement renforce l'ensemble du corps pour cette raison.Comme un exemple de l'attitude irresponsable envers une partie importante du corps peuvent causer des douleurs lombaires - à la suite de dépôts de sel, et la courbure.«L'acquisition de" scoliose - un processus long, et le renforcement des muscles du cou est souvent pas moins long processus.Essayer de tourner la tête, le patient se sent très inconfortable, et souvent, pour regarder quelque chose sur le côté, ne pas avoir à tourner la tête, et en fait - de se déplacer latéralement épaules.Et tout cela - une conséquence de l'artificiel, un mode de vie sédentaire et les mauvaises habitudes alimentaires, dans laquelle le sel et d'autres assaisonnements jouent un rôle énorme.
exercice pour l'arthrose du cou: Allongez-vous sur votre côté sur le banc et la tête sveste vers le bas, de sorte qu'il semblait avoir accroché, mais il se baisser encore plus bas, de sorte qu'il a touché le banc.Puis soulever autant que possible.Tout cela de nouveau quatre ou cinq fois.Crunch, qui entendra lors d'exercices pour le cou, pas une raison pour arrêter - au contraire, il montre que les vertèbres en place et sont accumulées dans les sel descend progressivement.Sentez la chaleur dans le cou - signifie l'exercice commencé à porter son résultat.Il est nécessaire de procéder à cet exercice sur une base quotidienne.
Garder les mains derrière la tête, joignit les mains dans le château.L'inclinaison de la tête en arrière, mais ses mains derrière sa tête, maintenez le comme interférant se jeter avec ses mains vers le bas.Surmonter la résistance de vos mains, incliner la tête en arrière.La particularité de cet exercice pour le cou - samosoprotivlenie et le renforcement des différents rachis cervical.Inclinant en arrière à travers la résistance, inclinez votre tête vers l'avant, si bien que son menton touché sa poitrine.Tous ces sept fois.
Encore une fois, l'exercice pour l'encolure samosoprotivlenie.Palms attachent à leurs joues, serrant étroitement sa tête entre ses mains, et tourner la tête à gauche et à droite, dans le même temps vaincre la résistance des mains tendues.Il renforce également les muscles de votre cou.
faire les exercices suivants pour le cou, tenir un crayon dents, a soulevé son menton, et essayer d'écrire différentes lettres et des chiffres en l'air.Sentez-vous des douleurs dans la partie postérieure de votre cou, vous pouvez vous arrêter.
Allongez-vous sur votre côté, levez la tête tout en appuyant son menton sur sa poitrine.Faire cela, retourner de l'autre côté et faire le même mouvement à la seconde épaule.Exercice pour le cou, répéter plusieurs fois.
mouvements circulaires sont très utiles pour restaurer rapidement la circulation sanguine.Tirez sur le cou et les épaules en alternance gauche et à droite, suivre le mouvement circulaire.
effectuer des mouvements circulaires de la tête et du cou avec une serviette égalisateur à renforcer la résistance de l'exercice.Le maximum se détendre le cou.
renforcer les muscles du cou est nécessaire non seulement afin de prévenir diverses courbures.Lorsque vous tend les muscles du cou, de les former, vous pouvez retirer la peau contre les rides et lisser les rides.Renforcer les muscles du cou - un renforcement de la colonne vertébrale, la restauration de la circulation sanguine, le resserrement de la peau.En outre, il est le nettoyage des navires, améliorer la circulation sanguine, car lorsque les vaisseaux peuvent être nettoyés, purgé le déplacement des navires substances vitales, y compris l'oxygène plus rapidement.Donc, ne pas oublier de faire des exercices tous les jours.Même si vous avez actuellement toute la partie supérieure de la colonne vertébrale est normal, puis plus tard, il peut y avoir quelques problèmes, parce que vous ne payez pas attention à cette partie du corps, de sorte que des exercices pour votre cou ne pas oublier.
