pompage muscles abdominaux - une chose, bien sûr, importante.Et il n'a pas d'importance, vous êtes un homme ou une femme.Par conséquent, la question se pose, comment pomper jusqu'à la presse jusqu'à ce que les cubes ne sont pas surchargés de travail vous-même?
habituellement pour pomper un certains groupes de muscles gens ont tendance à utiliser des équipements coûteux, embaucher des entraîneurs professionnels, payer pour ces services beaucoup d'argent.Est-il possible de télécharger la presse tous les jours à la maison, et en même temps faire-il formé?Dans cet article nous allons examiner cette question plus en détail.
Avant de considérer les exercices de formation complexes, je voudrais dire quelque chose sur les façons inutiles pour gonfler la presse.Il ya beaucoup de mythes et d'illusions à ce sujet, bien sûr, un sujet douloureux.Par conséquent, je considère qu'il est de mon devoir d'orienter le lecteur vers le droit chemin, comment faire cubes presse.Plutôt que de remettre en question le bien-fondé de certains exercices, nous allons essayer d'éliminer les mensonges de la vérité.
Dissiper les mythes et illusions
Tout d'abord, ne croyez pas tout ce qui est annoncé à la télévision.Cela vaut largement aux formateurs.Supplément pour un tel équipement est trop élevée à certains moments, et l'efficacité peut être tout à fait illusoire et pas évident.
Deuxièmement, pour apprendre à pomper jusqu'à la presse à des cubes, ne doivent pas effectuer de nombreuses répétitions de monotone, épuisant lui-même inconscient.Bien sûr, la presse de compression, bien sûr, un exercice très efficace, mais ils ne faut pas abuser.Ne pensez pas que beaucoup de réalisations - efficacement.
Troisièmement, n'a pas besoin de se arpenter efficacité inexploré et douteuse dans les régimes.Tout régime inhibe la croissance des muscles, car ils ne disposent pas de maquillage.Par conséquent, lorsque vous êtes le métabolisme faim ne se produit pas suffisamment, et la graisse accumulée.
ne pas nourrir le corps les produits nécessaires (comme suggéré par de nombreux régimes alimentaires), vous ne recevrez pas l'énergie pour maintenir la forme de la formation, et vos muscles vont affaiblir.
quatrième, est maintenant gagne en popularité, des pilules pour perdre du poids.Et beaucoup se demandant comment pomper les blocs de presse, prêts à les utiliser.La question est pourquoi.Perdez du poids et que vous avez toujours le temps, mais serrer la presse uniquement au détriment de certaines pilules échouent.Il est pas nécessaire d'adopter l'habitude de ne pas faire en sorte qu'ils sont appropriés.Même si il est l'habitude de personnes que vous connaissez.
Ce qui est nécessaire pour une bonne presse
presse - est l'un des groupes de muscles qui se balance avec le même effort et l'exercice, comme d'autres muscles.Pour soutenir leur forte et en bonne santé (et il n'y a pas que de la presse) ont besoin de peu.Conformément, mais pas excessive exercice, la bonne nourriture et une alimentation de calories.
Comment construire une presse à cubes?Qui est, pour le rendre non seulement une sélection sur les chiffres de fond, mais en fait formé par un groupe de muscles et gonflé?Séances d'entraînement devrait être intense.Mais pas nécessairement pour télécharger le communiqué chaque jour.Si vous avez une formation générale, et vous souhaitez effectuer une des groupes musculaires spécifiques fortes, faites attention à ce domaine au début de la séance d'entraînement.Sinon, la fin de l'exercice que vous venez de ne restera pas les forces.Cette règle vaut pour la presse.
Il ya aussi des exercices spécifiques pour la presse.Considérons quelques-uns d'entre eux.
- Allongez-vous sur votre dos et comprimer la balle jambes de fitness.Crimp?Maintenant, vous avez besoin pour élever les jambes afin qu'ils soient perpendiculaires au sol.Puis, une balle qui circonférence, vous prenez les armes et encore prend une position horizontale.Puis se lève à nouveau et le ballon, qui est dans les mains, les pieds passer.L'exercice peut être répété 15-20 fois dans plusieurs approches.
- Couché sur le dos, mettez vos pieds dans une position courbée.Serrer la balle, cette fois entre les tibias.Les mains doivent être un objet pas lourd comme meditsinbol.
Votre tâche - à la hausse continue, de réunir bras et les jambes sur le même niveau.Donc, pour toucher meditsinbolom ou un autre objet à la balle.
alors inférieure à la position de départ.Le nombre de répétitions et des approches
similaire à l'exercice précédent.
utilisant une approche intégrée dans la formation décrit ci-dessus, vous obtiendrez une bonne, des résultats tangibles.
