Il existe plusieurs méthodes de calcul du poids idéal.Le premier a été offert il ya cent ans, le médecin français Paul Brock.La formule est simple - la croissance en cm soustraire 100 tourne poids en kilogrammes.
Mais, hélas, il ne tient pas compte des différences individuelles dans la structure du corps.Simple et aimé par le peuple au point la formule: pas offert à emporter 100 et 110. Plus - plus.Pour les femmes de moins de 25 ans de travail formule «croissance 110 moins."Pour les âges jusqu'à 45 ans - "la croissance de moins de 105" et les plus de 45 - de 50 ans - la formule originale Brock.
a ensuite été proposé maintenant adopté classement mondial IMC (IMC - indice de masse corporelle), définie par la formule suivante: poids (kg) divisé par la taille (m) au carré.L'IMC idéal pour les hommes 20 - 25, les femmes - 19 - 24.
1. Comment peut jeter dans un mois?
optimale - pas plus de deux kilogrammes.Progressive - à cinq.Afin d'éviter un gain net à la fin des programmes de perte de poids ont besoin d'abandonner les régimes trop strictes pour réinitialiser l'excès de poids.
2. Il est utile de savoir si le jeûne?
jeûne durable pour la perte de poids n'a pas de sens.Cependant, la pratique la plus utile a reconnu un jeûne hebdomadaire de 24 ou de 36 heures.Si vous avez assez de volonté pour gérer un jour par semaine avec de l'eau et une cuillère à café de miel - vous nettoyer le corps, de normaliser le métabolisme et prolonger significativement leur jeunesse.
3. Effectuer les avantages d'avoir des relations sexuelles?
En se fondant uniquement sur le sexe, vous ne serez jamais se mettre à la normale.Une personne pesant 70 kg, à des relations sexuelles actif brûle seulement 2 calories par minute.Cependant, le sexe ne apporte la perte de poids, a un effet très bénéfique sur le corps féminin.Il régule l'équilibre hormonal, augmente les niveaux d'oestrogène, abaisse le taux de cholestérol.En outre, le système immunitaire de saine de sexe et atténue le stress, soulage la dépression.
4. Illusions alimentaire séparée
Ce système est basé sur l'idée que vous ne pouvez pas avoir les deux protéines et de glucides des aliments car ils sont incompatibles.Si vous prenez toujours ensemble, comme le fait la grande majorité des habitants de la Terre, alors, selon les adeptes d'une produits alimentaires distincts ne peuvent pas être digéré correctement et va pourrir dans l'estomac, intoxication de l'organisme.Cependant, ne existe pas à cent pour cent de protéines pures ou aliments riches en glucides dans la nature.La viande contient des protéines et des graisses, et les noix - immédiatement et les graisses et les protéines et les glucides.En outre, ces nutriments sont digérés dans différentes parties de l'intestin, donc il n'y a rien de mal avec eux ne peut pas arriver.
Donc, manger raisonnablement et modérément, sans mélanger trop de nourriture à un repas, mais pas effrayés sandwichs au jambon maigre.
5. Où fait le poids supplémentaire?
dans 97 pour cent de l'embonpoint pose en raison de déséquilibre énergétique: l'apport énergétique excède les dépenses publiques (manger beaucoup - un peu de mouvement).L'excès accumule dans le corps que les tissus adipeux.
deuxième raison importante est la fonction générique.Il est générique: il est l'hérédité et de tradition familiale.Plus important hérédité immunisé motifs enfance alimentaires de l'enfant.
6. Pourquoi devrions-nous «perdre sein» pendant un régime?
Lorsque votre poids vient à un taux idéal - les jambes deviennent cuisses minces entrer dans une dimension 44e romantique, et d'acquérir les mains élégance touchante.Seins Saggy fait, sans vie.
Médecins expliquent que les ligaments du sein sont semblables à bandages en caoutchouc, ils ont d'abord élastique et facile à étirer et rétrécir, mais finalement se calmer.Mais non seulement l'alimentation ont un effet néfaste sur la poitrine.L'ennemi principal - la force de gravité, et certains types d'exercice, comme le jogging.
Selon l'étude menée par l'une des entreprises qui produisent des soutiens-gorge, la taille des seins 3-4th lors de l'exécution des sauts à chaque secousse de 8 cm. Il est donc logique de faire provision de un bon soutien-gorge de sport à jouer.En outre, un buste - un tissu gras et de gras pendant la perte de poids va partout.
7. Pourquoi est un jour de fruits?
très utile une fois par semaine ou dix jours pour organiser une journée de fruits.En ces jours, le corps reçoit moins de calories.Les fruits ont un effet diurétique, bonne réguler l'intestin et détoxifier le corps.
la journée peut manger un demi-kilo de fruits.Les personnes souffrant d'une pression artérielle basse, est recommandé pendant le fruit d'une journée de boire du café noir que le régime alimentaire de fruits contribue à réduire la pression.
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articles Source: diet.ru
