riche grand nombre de protéines est important pour chaque athlète.Cela est particulièrement vrai culturistes - des gens pour qui l'ensemble le plus raisonnée de la masse musculaire est impossible sans une grande quantité de protéines de la nourriture.Voilà pourquoi traiter avec ce genre de personnes sportives dans leur préférence pour les aliments de régime alimentaire riche en protéines.Alors, comment trouvez-vous et choisissez des produits avec la plus haute teneur en protéines de tous disponibles sur les étagères des magasins et des marchés?
plupart des protéines présentes dans les produits animaux.En outre, il est la protéine animale est la plus utile et bien absorbé par le corps humain.Voilà pourquoi les culturistes est de se concentrer sur la consommation de ces aliments.Bien sûr, la liste de ces produits, en premier lieu est de dire à propos de la viande.Les aliments avec la plus haute teneur en protéines - il est un autre type de viande et de poisson.Le pourcentage de protéine qui peut atteindre 30%.La consommation de protéines de viande est essentiel pour tout organisme, et pas seulement un athlète, car il est du corps de la viande obtient acides aminés indispensables.On préfère le bœuf maigre, veau et poulet raison de la faible teneur en matières grasses.
haute teneur en protéines observé dans les produits laitiers.Les dirigeants ici sont le fromage cottage et le fromage.La teneur en protéines de plus de 40%!Dans le même temps, il est intéressant de considérer que dans le fromage et le fromage cottage contient principalement la caséine - protéine "lente" absorbé par le corps seulement pour quelques heures.Cependant, il joue un rôle important dans la nutrition dans l'alimentation sur un ensemble de la masse musculaire.Il est intéressant de noter que dans le caillé et de fromage niveaux traditionnellement élevés de graisse, donc vous devez choisir faible en gras ou du fromage sans gras et caillebotte.Ne pas oublier le lait et le yogourt, comme dans une forme liquide est beaucoup plus facile à absorber la nourriture.
Les produits avec la plus haute teneur en protéines incluent le poulet et les œufs.Cependant, la consommation de grandes quantités d'œufs avec le jaune peut endommager le foie.Suffisamment de protéines et de diverses céréales, en particulier le sarrasin, les hydrates de carbone, mais ils ont encore plus, ce qui est pas toujours bon, surtout dans le cas de "séchage".
noix et les légumineuses - est aussi un produit de la haute teneur en protéines.Cependant, doivent noter que, comme la plupart des aliments riches en protéines, ils créent un fardeau considérable sur le système digestif, parce que la scission en acides aminés - les composants de toute protéine - dure et longue.Donc, ne pas oublier une telle aide importante pour les athlètes que la nutrition sportive, à partir de laquelle toutes les substances éliminées de ballast inutiles et est rapidement absorbé.Après avoir consommé la nutrition sportive, la protéine dans les doses requises obtiendra beaucoup plus facile.Pas tout le monde est en fait se permettre de manger dans une journée et digérer une douzaine d'œufs et un kilo de viande.Beaucoup plus facile et plus savoureux à boire un shake de protéines au goût de chocolat ou à la vanille.Si un repas complet est pas possible, la nutrition sportive peut grandement aider.Cependant, pour remplacer complètement Sport alimentaires traditionnels de la nutrition ne fonctionne pas, et la part importante de protéines une personne devrait obtenir un repas normal.
