Comment se débarrasser des "oreilles" sur les cuisses?

graisse sur les hanches - un problème de nombreuses femmes.Ils poussent facilement et rapidement, mais se débarrasser des "oreilles" peut être très difficile.

Pourquoi poussent-ils?

corps de la femme a tendance à accumuler de la graisse plus que les hommes.Cela est particulièrement visible chez les propriétaires des figures de la «poire».Hauteur "oreilles" sur les hanches est due à l'offre excédentaire de lourd, de la nourriture et de la sédentarité trudnousvoyaemoy.Les muscles des fesses et des cuisses intérieures ne reçoivent pas les charges et deviennent paresseux et flasque.Le côté extérieur est en croissance, formant un «culottes».Ce problème affecte non seulement les femmes obèses.L'avènement des "onglets" sur les cuisses en raison de la faiblesse musculaire peut être observé même chez les jeunes filles maigres.

Pour en savoir la cause de leur apparence, il est nécessaire de se déshabiller et de se présenter dans le miroir.Maintenant, vous devez prendre vos mains les fesses, tirer vers le haut.Si les "oreilles" ont disparu - la cause de la faiblesse dans les muscles.Si disparu partiellement ou gauche - le problème est l'excès de poids.En règle générale, il existe deux problèmes.

Comment retourner jambes minces?

gagnent la graisse en premier lieu, et de lui donner - la dernière.La délivrance locale des "oreilles" sur les hanches impossibles.Il aide seule une approche globale et une haute dévouement:

1. bonne nutrition, pas de snacks nocifs.
2. massage et de soins de la peau.
3. exercice.

Pour hanches minces doivent abandonner les aliments gras, se limiter à la farine et de réduire l'apport calorique.

Si les "oreilles" sur les cuisses (photo montre clairement) - le résultat de la perte de poids, vous devez effectuer une série d'exercices pour renforcer les petites et moyennes fessier.La combustion des graisses entraînement d'intensité moyenne doit être effectuée 5 fois par semaine.Le corps va puiser de l'énergie dans un proche site de clivage à la graisse "oreilles".Bien adapté natation, la marche sur le stepper, des cours de danse du ventre, à cheval sur des patins à roulettes.

Pour accélérer la combustion des graisses, vous pouvez prendre une correction de cours, le massage à vide et bain à remous.

pour serrer la cuisse, il est nécessaire de prêter attention à la formation des muscles fessiers petites et moyennes.Pour que cette approche exercer jambes de rétraction sur le côté.Dans le même temps, il aidera à éliminer les "oreilles" sur la face interne de la cuisse.Accélérer le métabolisme dans les fibres musculaires pour aider à massage, drainage lymphatique, myostimulation.

Exercices

à aucune contrainte de s'y habituer progressivement, surtout si elle est un récent vainqueur de la femme en travail et en surpoids.Lorsque le corps est utilisé, il est possible de compliquer les pondérations de formation et d'utilisation.

• axes squat: une jambe 10 fois, 10 - autres.
• accent dans les mains de mur pour effectuer chaque jambe pivote vers l'avant et sur le côté 20 fois.
• Allongez-vous sur un côté, sa tête sur sa main tendue.Localiser un pied sur la balle de gymnastique.La deuxième étape est lentement levé et abaissé doucement 20 fois.Ensuite, modifier la position et répéter la même chose avec l'autre jambe.
• Allongée sur le dos, les genoux pliés.Soulevez vos fesses sur le sol, essayant de les comprimer davantage, et de tenir pendant 3 secondes.Répétez 15 fois.
• Sauter sur place: sur deux jambes ou alternativement - 2 minutes.
• compresse et décompresse les fesses.Cet exercice peut être fait n'importe où.
• Stretching.Jambes céder, transférer le poids sur la jambe gauche.Pied droit - le talon, l'orteil, la gauche - plié.Restez dans cette position pendant 15 secondes.Gardez le dos droit.Changer la jambe (1 jeu).

efficacité tronçon contre les "oreilles" sur les hanches est très élevé, ils doivent finir chaque série d'exercices.

pour restaurer le tonus musculaire est bon jogging et marchant le terrain en pente.