travailler sur leurs pieds, sur la taille, arrondi quelques kilogrammchikov supplémentaire et l'estomac ne va toujours pas de suite?Oui, il est souvent cette partie du corps de la femme se prête à la dernière perte de poids.Par conséquent poursuivre ses efforts pour les classes régulières et la révision de la nourriture, et nos 10 conseils vous rapprocher de l'objectif chéri - un ventre plat.
1. Mangez des aliments riches en acides gras monoinsaturés.Ceci est une grande aide pour notre corps ne pas accumuler les cellules graisseuses dans l'abdomen, en outre, cette nourriture aide à résister le diabète, les maladies cardiaques, réduit le risque de développer un cancer du sein.2. Évitez les ballonnements.Pour cette raison, l'estomac sera beaucoup moins "excellent".Ce que vous devez faire?Ne pas remuer le liquide et des aliments solides.Mangez lentement pour éviter d'avaler l'air, éviter de vin mousseux et de la soude.Nettoyez régulièrement les intestins.
3. Pas de pain!Croyez-moi, ce «œuvres».Que noir ou blanc, essayez d'éliminer complètement les aliments à base de farine blanche de votre alimentation.Si le pain - le seul grain entier, mais plutôt de remplacer le pain de la bouillie plus nutritifs.
4. Stress - est notre ennemi!Vous pouvez sembler étrange, mais il existe une relation directe entre le niveau de stress et plein d'estomac.Le fait est que le cortisol - une hormone de stress produit dans les moments de stress et les émotions négatives, stimule l'appétit, en particulier provoquant la soif coller votre souffrance gras et sucré.Et tout cela, en premier lieu, est déposé dans la région abdominale.
5. Les exercices ne sont pas épuisant.En règle générale, surtout avec l'âge, des exercices abdominaux pour les femmes sont inefficaces.Estomac encore «se bloque».Au lieu d'épuiser remise en forme proposent l'exercice aérobie simple.Tout ce qui est nécessaire pour commencer, il est à 30 minutes à pied tous les jours!Un peu, mais vous verrez la différence.Et la principale chose - pas même la quantité de temps passé sur le voyage et la régularité et la cohérence.
6. Contrôle de la nourriture.Qu'est-ce que cela signifie?Tout d'abord écrire tout ce que vous mangez dans une journée.Alors lisez, vous verrez que manger suffisamment, et ne pas mourir de faim si quelque chose refusent actuellement, ou le remplacer par faible teneur en calories.Vous ne devez pas être comme le gros homme qui vient de votre estomac farcies.Chaque fois que vous voulez quelque chose à manger, demandez-vous: «Je veux vraiment cela?".
7. Réduire votre consommation d'alcool.Bien sûr, nous comprenons que le ventre de bière - est pas entièrement le problème des femmes.Il est également vrai que l'alcool seul stimule la croissance de l'estomac.Donc - essayer de minimiser les libations.
8. L'exercice régulier.L'efficacité maximale de chargement pour brûler les graisses dans la région abdominale sont l'exercice cardio: la marche, le jogging, le vélo et ainsi de suite.A vous de choisir une charge appropriée.Encore une fois, il est très important de régulièrement.
9. toxines - bas.Saviez-vous que votre corps contient un certain nombre de parasites, toxines, et d'autres formes de bactéries qui rend l'abdomen distendu?Ainsi, la désintoxication du corps - une bonne idée.La façon la plus facile - à boire 8 verres d'eau par jour, un "lavage" les excès de toxines.
10. Essayer de faire l'auto-massage de l'abdomen.Situé à 15 minutes par jour - et vous perdez du poids, la peau devient extrêmement brillant et sain, et le ventre a disparu.Ceux qui ont des enfants, ils savent que le ventre de massage du bébé - est de l'aider à faire face aux processus de la digestion.La même chose se passe avec nous.Nous avons besoin d'aide.
Faire un mouvement circulaire avec sa main dans le sens horaire, puis de travailler votre chemin vers le haut de l'abdomen dans un mouvement circulaire vers le bas, puis les deux mains dans des directions différentes.Vous ne croirez pas vos yeux, mais le résultat sera presque instantanée: presque immédiatement rétabli la chaise (sa régularité et la cohérence), et de l'estomac commence à «aller loin."Certains perdent du poids jusqu'à 5 kilos seulement par massage abdominal!Le dépenser de manière intensive, même avec une certaine presse.Le plus idéal - faire, couché dans son lit, et des massages de prendre quelques respirations profondes estomac.
Donc, perdre du poids, perdre du ventre haineux, et d'acquérir aisance et confiance!
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