Une façon de réduire l'apport calorique est la réduction ou l'élimination des hydrates de carbone.Dans de tels aliments diététiques nizkogouglevodnyh ou sans hydrates de carbone contenant du sucre ou de l'amidon, sont strictement limitées, mais vous pouvez être relativement exempt régime alimentaire des aliments qui ne contiennent pas de glucides.
Appliquant pour la perte de poids et les régimes sans glucides nizkougevodnye vous êtes compter les calories est pas du tout, et la quantité de glucides consommés.Comme la plupart des produits qui composent les régimes diététiques tels, ne contient pas d'hydrates de carbone ou contient une très petite quantité, la tâche quelque peu plus facile.
faible en glucides et les régimes sans glucides produisent rarement des résultats rapides.Ils sont principalement conçus pour vous d'apporter des changements dans le métabolisme du corps, ce qui prend beaucoup de temps.Les effets secondaires graves de faible teneur en glucides et les régimes sans glucides ne vient que dans le long terme.En ce sens, ils sont plus en ligne avec le mot «régime» signifie en traduction "mode de vie".
Pour régimes faibles en glucides sont Le régime du Kremlin, la méthode Montignac, la diète Atkins.Si vous n'êtes toujours pas «assis» sur le régime sans glucides pendant une longue période, il ya des régimes faibles en glucides, qui ont sévèrement limité la longueur de temps, par exemple, régime riche en protéines, régime sans glucides, régime riche en protéines, et d'autres.
migré régime faible en glucides et bezuglevonye souvent difficile, surtout si vous limitez votre consommation de sucre trop.Voici les symptômes possibles de l'hypoglycémie (manque de sucre dans le sang) - faiblesse, atteignant parfois jusqu'à l'évanouissement, la somnolence, diminution de la performance, un sentiment constant de la faim.Par conséquent, pour appliquer un tel régime doit être prudent et de consulter un médecin.
Si vous décidez sur un régime sans glucides ou à faible teneur en glucides, alors vous aurez besoin d'une table des matières d'hydrates de carbone dans les produits, cahier et un stylo pour enregistrer toute la journée, ce que vous mangez.La présence d'hydrates de carbone est généralement exprimée en unités, une unité où est équivalent à 5 g de glucides.Il est préférable d'avoir vos repas composés de produits ne contenant pas de viande, poisson, œufs, fromage et légumes.Tous les autres produits doivent être enregistrés, et l'unité est nécessaire pour calculer la teneur en glucides.
plus faible en glucides et les régimes sans glucides restreindre les hydrates de carbone à un apport quotidien de 10-12 grammes 150-60 unités, qui mène habituellement à la perte de poids importante, mais n'a pas d'incidence sur les avantages de goût du reste de la nourriture.Calories avec tel régime est généralement comprise entre 1200 et 1500 kcal par jour.
erreur fondamentale dans un régime alimentaire faible en hydrates de carbone est qu'une personne commence à manger beaucoup de produits qui ne contiennent pas de glucides, mais la graisse, ce qui signifie que haute teneur en calories, comme le fromage, la crème et les viandes grasses.Calories supplémentaires facilement augmenter le poids ou de ralentir sa perte.Avantages
de faible teneur en glucides et les régimes sans glucides:
• ce régime facile à suivre, et il ne nécessite pas autant de chefs que d'un régime alimentaire faible en calories
• Il fournit une
d'aliments nutritifs de haute• crée le droit habitudes alimentaires
• ilidéal si vous avez besoin de perdre du poids considérable
• adapté à tous les membres de la famille
inconvénients de faible teneur en glucides et les régimes sans glucides: • ne convient pas à ceux qui sont très intéressés par la douce, l'alcool et ainsi de suite d
• goûts individuels moins responsables et..mal adapté à ceux qui mangent rarement à la maison
• ceux qui ont besoin de réduire légèrement le poids généralement trouver ce régime est trop abondante
• elle limite l'utilisation d'aliments gras, comme le fromage, même si elles ne contiennent pas de glucides
RestaurantsAccueil mais pas tous, mais beaucoup de légumes et de fruits contiennent une certaine quantité d'hydrates de carbone, afin de vérifier la table avant de mettre à la diète.De l'alcool, à proprement parler, mais il est un hydrate de carbone, telle qu'elle est générée par le corps de la même façon que les hydrates de carbone, donne également l'énergie du corps lors de son utilisation doit être considéré de la même manière que d'autres aliments contenant des glucides.Cet alcool ne doit pas être abusé, parce que chaque verre de vin contient de 5 à 8 unités.
manger au restaurant, un régime est plus facile que pour dîner à une fête.Si vous vous souvenez bien ce produits contiennent peu ou pas de glucides, vous ne devez pas vous inquiéter à propos de la taille des portions (par opposition à un régime alimentaire faible en calories).
Si vous êtes tentés de manger toute la norme quotidienne de glucides à un moment - sous la forme d'un morceau de gâteau ou dans un paquet puces, il est utile de rappeler que le reste de la journée aura à vivre sur un régime alimentaire totalement dépourvu d'hydrates de carbone, et il est très difficile, voirevous ne disposez pas de volonté surhumaine.Pour la plupart des personnes plus acceptable si la consommation quotidienne de glucides répartie uniformément tout au long de la journée.
Il est important que lorsque vous utilisez les régimes sans glucides de la nourriture est pas tous les glucides ont été complètement éliminés, car cela peut conduire à la formation excessive de corps cétoniques, à savoir, un état dans lequel le corps commence à accumuler les produits de dégradation des graisses.Cela ne se produit pas dans un régime alimentaire normal, faible teneur en glucides, en fournissant 10-12 unités (50-60 grammes) par jour.Ce régime peut être très coûteux, mais tout dépend de quel genre de nourriture que vous choisissez: saumon fumé et filet coûtera plus cher que le poulet et l'œuf.
très souhaitable de consulter votre médecin.Contre faible en glucides et sans glucide alimentation dans le diabète, pendant la grossesse et l'allaitement, et si vous avez des maladies chroniques, en particulier ceux qui sont associés à des troubles métaboliques.
articles Source: mycharm.ru
