travail sédentaire, le manque de temps et la fatigue banale plomb sur le fait que nous sommes un peu polneem.Et dans les endroits où ne veut pas.Fesses, cuisses, mollets - brûlent régimes de graisse dans ces zones est très difficile.
Tout le monde sait que, assis sur un régime alimentaire, vous commencez à perdre parties en poids: laisse d'abord la poitrine, l'abdomen et ensuite, et ensuite seulement la graisse disparaît pernicieuse sur les fesses.Parce que non stratégique avantageuse pour détruire les dépôts de graisse sur les hanches par l'alimentation.Mais l'exercice correctement choisi vous aidera à faire face à ce problème en une semaine seulement!
effectuer seulement deux exercices (il ne prend que 5 minutes), vous ne pouvez pas oublier ce terrible mot cellulite, mais sans crainte bronzer en string, parce intelligente, les fesses élastique est pas un péché pour montrer aux gens.Cela n'a pas été ennuyeux de ne pas être paresseux et plus rapide pour faire face à l'exercice, il doit effectuer une musique rythmée.
1. Allongez-vous sur votre estomac, les bras le long du corps.Rapidement, le rythme de la musique jambe droite soulève.Pas besoin de les élever à la hauteur la plus élevée possible!Accueil des mouvements rythmiques, résultant en vous n'a pas le temps de se détendre les muscles du dos, les jambes et les fesses.Deux séries de 25 sera la meilleure option pour le débutant.
2. Asseyez-vous sur le bord du canapé, les jambes pliées, debout sur le sol, les mains derrière le dos accent.Rythmiquement, la musique lever le genou plié dans une jambe, puis l'autre, puis les deux ensemble.Là encore, un par un.Si vous vous souciez de la surface interne de la cuisse, il est nécessaire d'inclure dans cet exercice et divorce jambes pliées au niveau des genoux sur le côté, comme si vous voulez vous asseoir sur la corde croix.Façon
si vous êtes 30, nous voulons mettre en garde!La charge que nous pouvons maintenir 20, 30 et 40 sont différents, et donc remise en forme devrait être différente.Donc, quelque chose qui doit être traitée avec prudence:
1. soigneusement prendre des cours à la salle de gym - augmenter progressivement la charge et d'entendre la voix du corps, ceci est votre chemin.
2. step et d'aérobic réguliers donnent plus de stress sur les articulations et le cœur, ne surchargez pas.
3. Ne pas courir en avant du moteur.Si l'entraîneur a déclaré que pour la première session de formation est suffisante 20 répétitions, puis 20, et doit être fait.Charge soudaine est mauvais pour le cœur.
4. écouter les battements du cœur;si vous vous sentez qu'il bat trop vite - Abandonner, faire des exercices de respiration.
et peut être très utile d'engager dans la méthode Pilates, le yoga et l'aquagym.Ils développent la plasticité et empêchent pression sur le coeur et les poumons, et donc idéal!Mais, bien sûr, chacun pour soi décide pour lui-même, et si vous vous sentez la force, pourquoi ne pas faire du sport, qui rêvait de?
articles Source: nevestushka.ru
