Tout le monde sait si, sans nourriture qu'une personne peut être un temps assez long, ici, sans la reconstitution constante de l'eau de l'organisme, il vivrait que quelques jours.Tous les processus métaboliques se déroulent uniquement avec la participation de l'eau.Et que l'eau, le retourner à une présence suffisante dans les cellules, est un facteur essentiel de notre harmonie, sans parler de la beauté, la jeunesse et la santé.
Il semble un paradoxe!Après tout ce que nous savons, la phase initiale de la perte de poids de matière active, souvent les premiers à perdre kilos, ne prend pas la graisse, l'eau passe.Alors pourquoi ne pas réduire la consommation d'eau?Peut-être que si nous buvons moins, laissez-nous peser moins?Il se trouve que le contraire est vrai!Le verre de plus (bien sûr dans des limites raisonnables), le plus mince devenir.
Il existe trois principaux mécanismes pour assurer l'harmonie de notre corps:
• Premièrement, nous devons faire le feu de graisse au-delà des cellules graisseuses (lipolyse), où les molécules de graisse stockée dans le dépôt.
• Deuxièmement, ces molécules de graisse, ont quitté leurs cellules doivent entrer dans les mitochondries des cellules du corps, où il brûle la graisse
• Et, troisièmement, le processus immédiat de brûler les molécules de graisse et de la convertir en énergie
Ettous les trois phases de l'eau joue un rôle décisif.Si les cellules sont flétris, ils peu d'humidité, le métabolisme cellulaire ne sont pas effectués pratiquement.Cellules de l'eau saturée brûler beaucoup de graisse, et flétris - un peu, et ils ne cherchent pas, avec un déficit d'eau dans le corps à se débarrasser de plénitude excessive échouer.
Où dans le corps est caché l'eau?
fluide dans nos corps sont partout: 80% des muscles se composent de l'eau, il ya de l'eau dans les os, le foie, les reins et la rate sont constitués d'eau de près de 65 pour cent, les tissus conjonctifs et les articulations d'environ 40 pour cent.Les cellules dans le tissu (fluide intercellulaire) et les vaisseaux sanguins est un échange constant de liquide et ce liquide est prélevé à partir de l'intestin.
appréciant chaque gorgée d'eau propre et claire peut être représenté comme il se lave tous les organes internes du corps, circule dans les vaisseaux sanguins, nourrit le tissu, rend le travail plus activement chaque cellule dans le corps et laisse le corps, emportant tous les produits de désintégration, des déchets et des toxines.
Parfois, bien sûr, il disparaît et tous les ... cas de rétention de liquide dans les tissus, si il n'y a pas de problèmes avec le coeur et les reins, souvent expliqué la consommation d'eau insuffisante.Quand le corps devient assez d'eau, il perçoit cela comme une menace à la survie et commence à retenir chaque goutte.Les cellules souffrent de soif, ne peut pas fournir les processus métaboliques normaux, et dans l'espace intercellulaire accumule liquide.Pourquoi est-ce l'eau ne pénètre pas dans les cellules sont déshydratés?Il se trouve que chaque cellule dans le corps comporte une membrane de protection ayant deux couches.A travers les pores de la membrane dans la cellule, avec un flux de nutriments qui viennent d'eau.Le travail de la miniature "pompes" qui impliquent des cellules et pompés tête liquide deux minéraux: sodium et de potassium.
sodium absorbe l'eau et le maintient, et au contraire potassium, élimine l'eau.Par conséquent, il est important d'observer l'équilibre eau-sel.En cas de violation des accumule trop de liquide dans les tissus à l'extérieur des cellules, tandis que les cellules elles-mêmes meurent de soif pratiquement.Et comme nous le savons déjà, si l'eau dans les cellules ne suffit pas, commence la lipolyse, et les cellules ne seront pas en mesure de brûler les graisses.
Pour la perte de poids et de rétablissement de l'équilibre eau-sel, les experts recommandent d'adhérer à régime potable et à respecter les principes d'une alimentation équilibrée, dont la plupart devraient être produits d'origine végétale, a un léger effet diurétique.
quand et combien d'eau à boire?
Combien d'eau avons-nous besoin chaque jour à l'homme?Cela dépend des caractéristiques de l'organisme, le poids, l'activité physique.Un différend quant à la quantité d'eau nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme, durable pendant des décennies.À ce jour, selon la plupart des scientifiques, le taux de consommation de l'eau pour un adulte - environ 30 - 40 ml par kilogramme de poids corporel.
a pas si longtemps, était une théorie très populaire que, pour maintenir la bonne santé d'une personne doit boire par jour pendant environ huit verres d'eau.Cependant, la vérification scientifique rigoureuse, basée sur des données statistiques, ces lignes directrices ne semblent pas exister.
Beaucoup dépend de l'individu, mode de vie, les habitudes alimentaires, et même la météo.Si vous suivez les recommandations, comme la médecine chinoise, boire quotidiennement 5 tasses de thé vert, vous buvez plus et deux litres d'eau serez énumération claire.Partie
du liquide nécessaire par le corps, nous obtenons avec l'aide de produits, beaucoup de légumes et fruits sont presque entièrement composées d'eau.Oui, et d'autres boissons - jus de fruits, thé, café - il est aussi liquide.
Mais, comme si il n'y avait pas, une chose est certaine, l'eau rafraîchissante clair - un choix idéal de toutes les boissons, en particulier pour perdre du poids, car il ne contient pas de calories.
Il ya même un régime spécial - «Eau», essentiellement, il est juste un aliment faible en calories avec l'utilisation de grandes quantités d'eau, jusqu'à 4 litres.Personnellement, je suis méfiant à toutes sortes de régimes.Tous les régimes ont un très importants inconvénients, il a de l'eau et l'alimentation.Si une personne consomme 4 litres ou plus de liquide par jour, on lave l'extérieur du corps les minéraux nécessaires.Augmentation de la pression intracrânienne, ce qui provoque des maux de tête graves.
Oui, la consommation d'eau excessive réduit la sensation de faim, contribuant ainsi à perdre du poids.Le sentiment de saturation de l'eau qui se passe réellement, mais seulement pour une courte durée.Mais les dégâts d'essayer de remplacer la force de l'eau peut être très important.
remplacer Donc la nourriture avec de l'eau est pas la peine!Et se débarrasser de la faim faux et de l'eau excessive de l'appétit va nous aider.
règles d'utilisation de l'eau sont simples:
- boire le premier verre de liquide immédiatement après le sommeil, il va rejoindre les réserves d'humidité dans le corps et va commencer à travailler dans le système digestif.
- Buvez de l'eau chaque fois ressentir la soif.
- Si vous vous sentez l'envie de manger, même si des raisons objectives car il n'y a pas de faim, boire un verre d'eau.
- avant les repas, boire de l'eau si vous le plus satisfait, le nombre de calories consommées est réduite.
- peu après un repas, boire un peu d'eau.Tout d'abord, le processus de digestion va ralentir, et le sentiment de satiété durera plus longtemps, et d'autre part, l'eau lavera avec le mucus microparticules linguistiques alimentaire qui, irritant la muqueuse, provoquant une certaine bave et un désir de mâcher quelque chose.
important de noter que l'eau que vous buvez après un repas ne doit pas être froid.A l'époque (dans les années 60 du siècle dernier), les chercheurs ont mené des expériences et ont constaté que si vous buvez de l'eau glacée de la nourriture ou d'autres boissons froides, tandis que son séjour dans l'estomac est réduit à 20 minutes (au lieu de 4-5 heures).Cela revient à dire, une demi-heure après avoir mangé vous vous sentez encore faim, et cela est une façon directe à la suralimentation.
Donc, buvez de l'eau en quantité suffisante et de devenir plus mince!Bien sûr
pour gagner une silhouette mince, il suffit de boire suffisamment d'eau.Comme ils le disent, une condition nécessaire, mais pas suffisant!Comment ne pas cool, mais la règle principale - calories dépassent paroisse.Si il est pas remplie, les étapes restantes sont vides de sens.Mais le prochain succès à long terme dans la voie de la perte de poids - il est un métabolisme accéléré.Comment y parvenir?Il est pas difficile, faire un peu d'exercice et ... boire de l'eau!
articles Source: mycharm.ru
