Stud attiré les spectateurs dans la Grèce antique.Il est ici ont été les Jeux Olympiques, le programme qui comprenait course à pied sur scène.Une étape était égale à 192,27 mètres.
l'athlétisme moderne offre une distance de 100 m. Sprint est populaire non seulement parmi les athlètes professionnels.Courir 100 mètres (la norme dépend de l'âge, le sexe, la profession coureur) - partie du programme obligatoire de la formation physique des écoliers, les étudiants, les militaires et tous ceux qui se soucient de leur propre santé.
Feature exercice
courir une centaine de mètres se réfère au sprint (courte distance).Les athlètes se déplacent rapidement sur le tapis roulant, les réactions d'oxydoréduction dans le corps de chacun d'eux peut avoir lieu sans la participation de l'oxygène (conditions anaérobies).Marqué au début de la course, la vitesse est quelque peu réduite à l'arrivée.
Pendant le sang de l'exécution n'a pas le temps de faire la circulation systémique, atteindre les muscles de la jambe.L'oxygène manque le tissu musculaire, de sorte que le corps fonctionne sur les anciennes exploitations.La source d'énergie de l'ATP créatine agit.
sprint stimule le cœur, développe vitesse et l'endurance de vitesse, aide à brûler les excès de graisse.
équipement d'exercice comprend quatre étapes: démarrage, accélération, distance et de mouvement à la finition.Courte distance surmonter d'un démarrage faible, qui est divisé en normal, tendu, la convergence et étroite.Démarrage normal - est l'intervalle entre la ligne de départ et de blocs de un à deux pieds.Pour les débutants la distance est augmentée de la longueur de la jambe.
Si la distance entre la ligne de départ à la première plage est deux-trois pieds, mais à partir de la première plage à la seconde - un demi à deux pieds, il est approprié de parler d'un départ prolongé.Début rapprochement est pieds et demi de la ligne de départ et un pied au deuxième coussin.Affiner départ: la distance entre le premier et le deuxième tampon sur polstopy inférieur à l'intervalle entre la première colonne et la ligne de départ.Sélection du début déterminé par la force des muscles de la jambe d'un athlète et la capacité de l'athlète à répondre au signal.
Avant la compétition est donné le commandement "A vos marques".Athlète a lieu sur un tapis roulant, repose ses pieds dans les ceps, les mains (pouce et l'index) - dans le sol à la ligne de départ, derrière la jambe debout soulève sur son genou.Dos droit, les yeux dirigés vers l'avant.Bras droit au niveau des coudes, chaussettes pointes touchent le tapis roulant.
entendu la commande "Attention!", L'athlète soulève les hanches et se déplace le centre de gravité sur vos mains et les pieds.Dans cette position, le coureur est semblable à un ressort comprimé.Il attend la prochaine commande le démarreur.
Sur la commande "GO!" (Ou au bruit de la détonation), tandis que le coureur pousse ses mains de la terre et des coussinets arrière.Le pied avant est redressé après battement pied qui reposait contre le coussin de dos.Mains se déplacent à l'opposé, bien que certains formateurs conseillent de commencer à courir avec les mêmes mouvements.Il aide à se déplacer activement dans le début de la course.
accélération à partir dure de 15 à 30 mètres.Cet athlète à distance surmonte légèrement torse.Mouvements des bras sont énergiques et radicale.Au loin l'athlète court avec le corps redressé.La séparation est effectuée à partir de la jambe pliée au sol, pendant la phase de vol sont réduits hanches.Mains vigoureusement travaillent étroitement au corps.Le corps est détendu, étiré un muscle dont l'action est nécessaire maintenant.
athlète de compétence réside dans le fait, pour continuer à fonctionner à la ligne d'arrivée, mais même les coureurs expérimentés surmonter lentement les derniers mètres.Afin de maintenir la vitesse augmente le nombre de pas, l'intensité du mouvement des bras.La distance est considérée comme terminée lorsque l'athlète touche la bande de finition quelle partie du corps.Le plus souvent, il est la poitrine ou épaule.
Depuis compétitions ont lieu dans la "course de 100 mètres."Maître des Sports de 10,4 secondes pour les hommes et 11,6 pour les femmes.
«centaines de mètres" pour les écoliers
Courir idéal pour le développement harmonieux de l'enfant.Lorsque le mouvement cyclique entraîne le système cardio-vasculaire, pour stabiliser la tension artérielle.Des études menées par des scientifiques américains ont confirmé que les meilleurs élèves à arriver.
Généralement, l'exercice est effectué à partir d'un démarrage élevés.L'élève devient la position initiale.Sur la commande "Attention!" Le mouvement étudiant arrête et affiche une volonté de courir.Commencer à déplacer le tapis roulant ne peut commander "Go!" Le premier à terminer celui qui avant que d'autres toucheront un plan imaginaire sur la ligne d'arrivée.
jeunes écoliers et les adolescents à surmonter les distances de 30, 60 m, et à l'école secondaire, un test standard obligatoire de la vitesse et de l'endurance de vitesse terme est de 100 mètres.Normes pour les enfants de l'école: les garçons - 13.8, 14.2, 15.0;filles - 16.2, 17.0, 18.0.
courir les 100 mètres dans les universités
définir précisément les normes de l'enseignement supérieur est pas possible, que les universités se distinguent par la spécialisation.Si nous ne parlons pas de l'Université de l'éducation physique, ou l'académie militaire, le niveau de "100 mètres" (en cours d'exécution à l'école secondaire) sera approximativement la même que pour les élèves de 11 e année.À la Faculté d'éducation physique accepter les résultats de 12,8 secondes et 14,5 pour les garçons - pour les filles.Les écoles militaires de haut vont gars ont couru la distance en 13,6 ou 14,2 secondes.Pour les filles le temps passé à 16 et 16.6 secondes.
Comme les exigences de formation pour les étudiants à devenir plus complexe, la course de 100 mètres (lignes directrices pour les étudiants) dans les écoles non-élevés recommandé de 12,8-13,4 secondes pour les garçons et 15,3-16,0 - représentantfemmes.Dans l'enseignement spécialisé chiffres sont quelque peu différente.Normes
pour
militairedifficile d'imaginer la guerre sans une bonne forme physique.Faible, mauvaise maîtrise des arts martiaux et le maniement des armes, en marche lente d'un officier ou un soldat ne peut pas effectuer le service militaire.Par conséquent, le personnel d'entraînement physique - d'un intérêt particulier pour le leadership des Forces armées.Le programme de test inclus condition physique des officiers et courir 100 mètres.Normes pour les militaires, en fonction de leur âge, sont 13,0-13,8 secondes comme «excellent», 13,4-14,6 - «bon» et 14,2-15,2 - «satisfaisant».
période principale de l'emploi
diplôme d'études secondaires, l'enseignement professionnel ou supérieur, ayant servi dans l'armée, le jeune homme obtient un emploi.À ce moment, quelqu'un continue à engager dans le sport ou l'activité physique pour la santé, et pour quelqu'un à l'activité physique dans le passé et est toujours en cours à 100 mètres, et les ratios de charge reste uniquement en mémoire.Spécialistes
dans la culture physique et les médecins croient qu'il est préférable de continuer à aborder, parce que les exercices sont bénéfiques pour le cœur, le système respiratoire, de promouvoir le développement de l'endurance, donner de la force à éprouver des difficultés et résoudre les problèmes.
Un rôle important dans le maintien de la forme joue courir une centaine de mètres.Fonctionne tous les jours, même aident à perdre du poids, mais avant la formation dont vous avez besoin de consulter un médecin.
Faut engagé dans l'amélioration de l'exercice guidé par la réglementation?Certainement réponse est difficile, parce que chaque personne - individualité.Règles de Someone semblent trop facile, et certains vont travailler complexes du fait que les résultats ne correspondent pas à la norme.Par conséquent, la course de 100 mètres, ce qui est des normes assez élevées, doit être réalisée par une seule règle: même si les résultats de demain sera meilleur qu'aujourd'hui.Se orienter et d'être leur propre santé, plutôt que les chiffres moyennes.
Encore normes devrait connaître, au moins pour l'auto-éducation.Il est conseillé de savoir ce que les réalisations sont attribuées pour les catégories et les titres sportifs.Ainsi, les normes de fonctionnement des 100 mètres (les hommes):
- catégorie 3: 12,94;
- catégorie 2: 12.04;
- catégorie 1: 11.44.
standard courir 100 mètres pour les femmes dépend aussi de la compétence:
- catégorie 3: 15.04;
- catégorie 2: 14.04;
- catégorie 1: 13.24.
World Records
premier enregistrement mondial pour les «centaines de mètres" installés en 1912 par Don Lippinkot, a surmonté la distance en 10,6 secondes.Plus tard nous sommes devenus champions Kelvin Smiz (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barrell (9.9), Usain Bolt (9.69).
record du monde pour les femmes en 1988 était de Florence Griffith Delores, courir 100 mètres en 10.49 secondes.Avant cela était le meilleur Evelyn Ashford, mais ses résultats ont été inférieurs de 0,27 secondes.
Contra le jogging
course améliore la santé, mais ces classes ne sont pas pour tout le monde.Donc, quelle que soit la longueur de la distance de course contre-indiqué pour tous ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires (insuffisance cardiaque chronique, défauts), l'hypertension.Aussi sur le tapis roulant ne pas laisser les gens souffrant de lésions de la moelle épinière et des maladies chroniques dans la phase aiguë.
Les citoyens en bonne santé pendant la course nécessité de surveiller l'état de santé et d'ajuster la charge.Il est préférable que les cours auront lieu sous la direction d'un instructeur expérimenté.
