Ce serait s'endormir et se réveiller totalement rénové, belle, soignée et jeune!Vous savez, il est tout à fait possible.Il suffit de suivre quelques règles simples pendant le sommeil.
Donc, nous avons autant que 8 heures par jour pour être belle!
1. sommeil - le temps de récupérer.Quand nous dormons, notre peau se régénère à partir de tous les troubles et les blessures subies pendant la journée.Le corps commence à produire de la mélatonine, dès que nous nous enfonçons dans un profond sommeil.Cette substance aide la peau à récupérer et traiter les dommages résultant pendant la journée.Si vous recevez moins cette substance, votre peau ne sera pas en mesure de récupérer correctement.
Donc, si vous souffrez d'insomnie ou de sommeil occasionnelle à la recherche d'une crème de nuit mélatonine ou de sérum contenant.
2. Pas de queues et tresses serrées!Si vos cheveux sont très longs et interférer, juste tresser lumière lumière tresse, et pas de gomme, et même des rubans!Tous les pinces à cheveux ou des bandes de caoutchouc peuvent endommager les cheveux bien dans un rêve.La même chose vaut pour la nuit en bigoudis.Aujourd'hui, il est absolument inutile attribut de la beauté.Si vous avez besoin d'une forte vague - le matin, utilisent des rouleaux chauffants, pince tordre tout, et de bonnes installations pour l'emballage, qui sont non seulement fixe, mais chérissent aussi les cheveux.
3. Pas de salinités coucher!Un verre de kéfir - qui est tout ce que vous pouvez manger avant d'aller au lit (ou plutôt, boisson).Si vous êtes un amoureux des snacks salés: craquelins ou des tranches de fromage salé, il peut jouer une mauvaise blague avec vous pendant le sommeil.Le fait que le sel conserve fluide dans le corps, et il (et non pas l'abondance de liquide) - la principale cause de gonflement et poches sous les yeux.Donc, pas de sel sur le dîner et surtout avant le coucher.
4. Anti-âge pendant que vous dormez!Oui, imaginez, des études récentes ont montré que les personnes qui souffrent d'insomnie, vieillissent plus vite que ceux qui ont un huit heures de sommeil sain et complet.Et pour de meilleurs résultats, le rajeunissement, la phase de sommeil profond devrait tomber à une marque de 2,30 dans la matinée, mais la hausse - à 8h du matin.Pas plus tard.Ainsi, en 24-00, nous avons besoin de sommeil, puis aller au lit, de préférence encore plus tôt.De toute évidence, les bourreaux de travail?
5. Grand coussin - mal.Surtout pour notre beauté.Peu importe combien il est agréable - de dormir entouré par des oreillers moelleux, il est préférable de ne pas s'y habituer.L'oreiller doit être plat, pas difficile, il suffit de soulever la tête (pas les épaules!).Absolument sans oreiller, aussi, ne peut pas faire, le fait est que une petite élévation de la tête rend le processus de détoxification de la peau et réduit l'enflure pendant le sommeil.
6. Dormez suffisamment - la clé pour un bon teint et un fard à joues en bonne santé.Les experts disent que si vous dormez bien, vous aurez pas à éclairer davantage la rougeur de la peau.Se réveiller à l'heure (une phase d'éveil), la peau reste longtemps saine et éclatante.Ceci est un rêve de ses charges.Le manque de sommeil conduit à un teint morose, ainsi que trop long sommeil est pas la meilleure façon affecte la peau.
Et voici quelques conseils sur la façon d'obtenir un sommeil de beauté:
- Le lit doit être suffisamment spacieux, le matelas - dur, lin - propre, faite de tissus naturels.
- Manque d'ombre empêche parfois le sommeil, considérez ceci.
- utiliser le lit seulement pour dormir, surtout pas recommandé de travailler sur le lit, assis avec un ordinateur portable, regarder la télévision.Il se trouve, le lit doit aussi être une aura, et il ne devrait porter le rêve et se détendre et ne pas être rappelé du travail et des préoccupations.
- si dort parfois pendant la journée, il est préférable de ne pas le faire dans le lit "de nuit".Allongez-vous dans un endroit différent, et la nuit, vous trouverez un rituel très différent de calmer les draps!
- Tune dans un rêve.Laissez l'ambiance de détente sera un prélude à dormir.Il est utile à au moins une heure avant le coucher pour se calmer, ne regarde pas la télévision, prendre un bain ou une douche, cravate ou lire au coucher.
- Sport Fitness - est, bien sûr, très bien, mais pas avant d'aller au lit!Votre séance d'entraînement devrait être complété au moins 3 heures avant le coucher.Sinon, le corps va continuer à "run" quand vous avez déjà d'aller dormir.
- Essayez d'aller au lit en même temps, il fournira au fil du temps une grande et saine de sommeil à tout âge!
- Si vous avez essayé tous les trucs et astuces, et aller dormir est encore difficile pour vous, contactez votre médecin, peut-être vous aurez besoin de médicaments pour établir sommeil.
articles Source: mycharm.ru
