Complexe
, le deuxième nom est "Le retour de l'enfance", destinés principalement à la tête et au visage.Son accomplissement régulier rend la peau lisse, douce, il rajeunit et ralentit l'apparition des rides, des taches et de l'inflammation.
Pendant la formation nécessaire pour effectuer tous les exercices.Sélectionnez 2-3 de ceux qui correspondent à vos capacités physiques et le bien-être.Augmentez progressivement le nombre d'exercices.Engager régulièrement: tous les jours, matin et soir pendant 3-5 minutes, puis 10-15 minutes.
effectuer complexe, vous pouvez être sûr de son efficacité.Si vous ne disposez pas de cette confiance ou vous n'êtes pas sérieux au sujet de faire les exercices, le résultat escompté ne sera pas.Rappelez-vous, la foi et la pratique - la clé du succès.
Bien que complexe d'exercice ne sont pas aussi dynamique que purement sportif, ils ont mis en mouvement l'ensemble du système musculaire, l'ensemble du système musculo-squelettique et les organes internes les plus importants.Par conséquent, vos mouvements ne devraient pas être trop sévère, précipitée et répétée un nombre de fois.L'exercice est nécessaire ce qui était agréable.Gradualisme dans l'ensemble - la règle de base lors de la réalisation complexe.
Avant de commencer toute du complexe, Modéré vos désirs et la colère izzhivite.Tempérer le désir - cela signifie de réduire les besoins et les désirs irréalistes.Nous devons réaliser que l'impossibilité du désir provoque tristesse et amertume.Débarrassez-vous de la colère - que cela signifie d'être de bonne humeur dans toutes les situations de garder son calme, ne vous inquiétez pas.Complexe
vise à la régulation subtile du système endocrinien, qui répond instantanément et rapidement à toutes les balançoires émotionnels qui affectent les importantes fonctions physiologiques de l'organisme.
faire les exercices avec un sourire sur son visage, me imaginer dans les meilleures années de sa jeunesse, ou les jeunes.Vous êtes calme et joyeux - et donc un sourire.Rappelez-vous le proverbe chinois: «Chaque sourire rajeunir de dix ans, chaque expérience ajoute cheveux gris."
Tous les exercices sont fixés sur la base de la douceur et de la ductilité.Par conséquent, tous vos mouvements doivent être arrondis, continue, lente et douce.Tous les muscles du corps se détendre comme si vous avez pas d'os.
Donc, faire de l'exercice.
1. «Radiance de trois étoiles". Restez immobile, les pieds joints, de redresser la poitrine, serrer les muscles du ventre se détendre, le sourire sur son visage.Mains tranquillement omis le long du corps.Respirez lentement mesurée.Regard dirigé vers l'avant.Hands-forward augmentent lentement, paume vers le bas.Quand les mains se lèvent dessus de votre tête, paumes vers le haut - doigts »les uns aux autres."Ses doigts se refermèrent, les bras se redressent.Talon légèrement du sol.Dans le même temps redresser la poitrine, l'abdomen dessiner, inhaler plus d'air.Inspirez lentement à faire, en silence.Après avoir terminé le souffle, abaissez lentement les bras vers le bas le long de la même ligne qui a été soulevée.Retour à la position de départ, expirez en même temps (tous les d'air "sale" out).Faites de l'exercice 3 fois de suite.
2. «Aigle aiguiser ses griffes." position de départ est le même que dans le premier exercice.Mouvements
de cet exercice sont une continuation de la précédente.Lorsque la position des mains dessus de sa tête tomber et atteindre les genoux, les mains jointes et placés entre eux.Le corps se penche en avant, les genoux pliés et fortement compressés mains.
Par la suite talons des deux pieds du sol, puis de nouveau abaissé.Simultanément frotter la paume de l'autre.Répétez ces mouvements en continu 8 fois.Pendant frottant une main se déplacent par rapport à chaque pas plus que du centre vers les extrémités des doigts, la paume de la main ne se détache pas.Lorsque frottant les paumes appliquant une force modérée, assurer l'émergence de la chaleur entre eux.Torse doit se faire naturellement et librement.
Dans les maladies de la thyroïde et les maladies gynécologiques, ainsi que la douleur et les crampes dans les jambes souvent recommandé de faire cet exercice.Cependant, il est contre-indiqué chez les femmes enceintes.
Lorsque frottement se produit paumes impact sur les points d'acupression sur le dos.Par conséquent, après cet exercice, vous vous sentirez comme la flexibilité dans les articulations mobiles doigts muscles et les ligaments souples et agiles.Si vous voulez être éternellement jeune, "aiguiser les griffes d'un aigle."
3. «trois coups yeux."Jambes ensemble, se tenir debout.La compacité de la paume des mains se lever à un niveau au-dessus du nez (palme étroitement serrés les uns contre les autres).Ensuite, paume ouverte et fermée leurs yeux.Hot de l'exercice précédent, appuyez doucement sur la paume de vos yeux 8 fois.Ensuite, l'arc de palme (mains restent en place - autour des yeux), la formation d'un hémisphère.Yeux ouverts, tourner à gauche à droite et de droite à gauche pour 8 fois dans chaque direction.En conclusion, sous les palmiers ouvrir et fermer les paupières fermement 8 fois.
4. «Appui du ciel". stand gratuit.Trois doigts des deux mains - l'index, majeur, annulaire - à partir des sourcils à la course sur les côtés, et ensuite la peau du front vers les tempes.Pour ce faire, 8 fois.
5. «Tracer la queue du Phénix". stand gratuit, les mains enfoncées dans les temples autour des coins extérieurs des yeux.Produire un coup de main, qui est adjacent au pouce, à partir des coins des yeux vers les temples.Avez caressant 8 fois.
6. «caressant la joue". stand gratuit, se frottant les mains à la poitrine de l'autre, de sorte qu'ils deviennent chaudes.Mains chaudes, pressés à ses joues, caressant des pommettes vers le bas à son cou.
7. «Miser sur la croûte de la terre". stand librement paume de sa main gauche pour fermer la bouche, avec le pouce pour appuyer sur la narine gauche, de sorte qu'elle ne respirait plus.Les quatre autres doigts - index, majeur, annulaire et l'auriculaire - toucha doucement sa joue droite.Pouce et l'index de sa main droite à l'appui de la mâchoire inférieure de sorte que la paume tournée vers le haut.La main droite en dessous de la gauche.Le coude du reste de la main droite sur sa poitrine.
deux mains de concert, font un mouvement de rotation de gauche à droite.Ainsi, le pouce gauche appuie sur l'évidement 8 fois aux narines.Dans le même temps, le bout de la langue dans la bouche fait aussi 8 mouvement rotatif.Puis faire la même chose avec votre main droite, en appuyant sur la narine droite (8 fois de droite à gauche, 8 rotations langue).
8. «de langue tirée." intervenir librement, les paumes des deux mains pour fermer les nez et la bouche (index cliquer sur l'approfondissement ailes du nez et les pouces pressées à ses joues, index, majeur et l'annulaire sont fermées au niveau du nez).Avant de quitter la bouche fente.Ouvrez votre bouche et tenir sa langue 8 fois, puis faire 8 rotations langue et 8 fois à cliquer sur ses dents.
9. «Manger Jasper baume." stand gratuit.Lèvres closes font 8 rotations.Puis attendre la dactylographiées une gorgée de salive.Avalé trois bouchées.
10. «coup à l'usu du dragon". intervenir librement, frotter la paume de sa main devant la poitrine, de sorte qu'ils deviennent chauds.Dans une minute, une tape sur le visage avec le bout des doigts.De ces coups peau du visage car il ravive.
11. «Tracer l'oreille du Phénix". intervenir librement, frotter la paume de sa main devant la poitrine, de sorte qu'ils deviennent chauds.Paumes chaudes frottent 8 fois les oreilles avant et en arrière.Pour en revenir à appliquer plus de force.Oreilles de rouleau de doigt du milieu et les presser à la tête.Doigts de pointage mis en moyenne, et trois fois pour masser les oreilles vers le bas.
12. «caressant la tête du dragon". stand gratuit.Pliez vos doigts et maintenez un clou sur la tête dès le début de cheveux en arrière, comme si se brosser les cheveux au cou 8 fois.
13. «Tracer le cou». stand gratuit.La main gauche a placé sur sa tête et en se frottant à produire 8 fois de droite à gauche.Puis faire la même chose avec votre main droite, mais la gauche.
14. «Le grand coup". stand gratuit, les mains devant la poitrine.Frottez les paumes de l'autre.Puis la paume d'une main chaude pour faire le coup de pinceau de l'autre main (sans oublier la surface interdigitale), avant-bras, comme vous lavez.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
