Dans la poursuite de l'argent et le développement de carrière, nous oublions souvent sur les choses importantes qui doivent être en permanence protégé.Un des facteurs clés dans la vie d'une personne - la santé.Pensez-y, combien de fois vous vous souvenez à ce sujet et ce que vous faites pour le sauver?Sachant petits secrets, vous pouvez vous débarrasser de beaucoup de problèmes désagréables.La base de la santé humaine - la bonne approche pour l'utilisation de la nourriture et l'activité physique.
un des sports les plus populaires parmi le public est considéré comme en cours d'exécution."Puis-je courir tous les jours et si vous voulez exécuter du tout?" - Wonder beaucoup de gens ne sont pas indifférents à ce sport.Envisager dans cet article tous les avantages, les caractéristiques et les résultats de l'exécution.
Quel est le jogging?
Running - exercice principalement dans les jambes et le cœur, mais en principe, est engagé l'ensemble du système musculo-squelettique, renforce les processus respiratoires.Il est en cours d'exécution comme des mouvements rapides et lents.En ajustant la vitesse que le coureur peut donner du repos au corps et une bonne formation de force.Si vous exécutez tous les jours, si il est possible d'enlever la graisse du ventre?Oui, à des formations régulières runner perd rapidement calories et de gras.Il est connu que un kilogramme de matière grasse - environ huit mille calories.Dans une approche, en fonction de la vitesse de course et une personne perd un minimum de 500 calories.Et cela ne signifie pas que la perte de 1 kg de graisse doit être de 16 visites, car une partie importante du poids de l'eau va aller.
Caractéristiques du jogging notion
de ce sport se compose d'une définition de chacun de son tempo, la vitesse et la durée du processus.La norme acceptée - jogging matinal en conjonction avec la charge.Mais cette fois, tout le monde ne convient.Beaucoup de gens vont se coucher tôt et se lever tôt juste pour offrir une excellente formation dans la matinée.Mais une grande partie de la population va se coucher tard, et dans ce cas, les gens tôt le matin est pas encore réveillé, ce qui a un effet important sur la fréquence cardiaque.Par conséquent, il est nécessaire de réfléchir individuellement sur la question de savoir si vous pouvez exécuter le matin tous les jours?
Si vous êtes par nature "oiseau", puis se sentir libre de choisir un temps au début à courir.Quand il est déterminé en temps opportun, la question se pose de savoir si il est possible de faire fonctionner chaque jour?Pour de meilleurs résultats en matière de santé optimale et l'humeur est une croix chaque jour pendant 30-50 minutes.
Si vous êtes un «oiseau de nuit», en cours d'exécution dans la matinée peut non seulement apporter des avantages, mais aussi vous faire du mal.Il est, par nature, votre corps n'a pas encore réveillé et même se força à fuir, l'homme crée une souche sur le muscle cardiaque.Dans de tels cas, même si vous pouvez exécuter?Chaque jour dans le jogging du soir pour "hiboux" sont le sport parfait.Mais ici nous avons à l'esprit pas plus tard que l'heure avant d'aller dormir, et pendant 2-3 heures avant le coucher.
Puis-je courir le matin et le soir tous les jours?
Il est assez difficile dans le sens physique et moral.Courir le matin et le soir peut permettre de ne pas chaque personne en bonne santé, car cela prend plus de temps et d'efforts.Et même les personnes ayant une maladie bénigne ne recommandent pas une telle charge.Mais sinon, il est possible et autorisé sur l'enregistrement de ces moments:
- absence de maladies chroniques et aiguës;
- une longue formation pour environ un mois tous les jours;
- qualité des chaussures de course.Avantages
de ce sport
lors de l'exécution, le travail intensifie en temps de circulation, et il est une excellente prévention contre les maladies cardiovasculaires et l'apparition de rides.Ce sport implique beaucoup de processus dans le corps, y compris le métabolisme, la combustion des graisses de l'exercice.En outre, il stimule les poumons et libère une hormone spéciale - endorphine.Cette hormone miracle soulève à l'humeur de cieux, en faisant le coureur heureux.Incroyable mais vrai!En raison des mouvements qui se déroulent le renforcement des muscles et des os.En général, la question «Puis-je courir tous les jours," ne sont plus pertinentes.Avec tant d'avantages de la gestion d'un must.
FAQ
Avant de prendre un sport dur comme la course, préparer votre corps et l'esprit.Par exemple, est-il possible de faire fonctionner tous les jours, si vous fumez?Tout d'abord, il serait incroyablement difficile, parce que la brièveté fréquente exclut la possibilité d'obtenir du plaisir de faire du jogging.Deuxièmement, la course - un moyen pour la santé, pourquoi il est combiné avec une telle mauvaise habitude?Par conséquent, le meilleur départ pour préparer le refus de l'alcool et des cigarettes.
Beaucoup se demandent comment il est possible de faire fonctionner chaque jour, si le coureur a un appartement?La réponse est évidente.Après les jambes doivent développer et il vous lancer dans cet assistant.La seule nuance - il met un pied sur le sol de la pointe au talon et de faire des arrêts fréquents.Quant à la distance, vous devez commencer avec un plus faible et augmenter progressivement.Puis-je exécuter chaque jour à 3 km?Il peut être plus, mais pas immédiatement, et le processus devrait être amusant.Sentez votre corps et de saisir une norme pour le ski!
également de question pertinente de savoir si il est possible de faire fonctionner chaque jour pour perdre du poids?Pour réduire la graisse corporelle course unique.Mais il devrait être un processus régulier, à savoir, de préférence tous les jours.Mais si cela est impossible, alors au moins 3 fois par semaine, mais pas moins.Dans le même temps, vous ne devez pas utiliser toutes sortes de régimes de perte de poids, le jeûne et ainsi de suite, le poids supplémentaire irez sans ces tortures.
conseils utiles
Avant chaque jog-vous de faire des exercices, des étirements, et la presse rock.Il va réveiller votre corps et votre esprit.Vous ne devriez pas manger beaucoup devant une croix, mais il vaut mieux quelques heures avant qu'il ne mange pas la nourriture.Mais si vous voulez, puis manger plus léger repas, comme les légumes et les céréales.
Ne pas oublier votre accompagnement musical préféré.Musique donnera optimisme pendant la jogging du matin ou le soir.Obtenez le meilleur parti de vos résultats obtenus, en notant leurs dossiers dans un cahier.
Un autre énorme avantage si vous avez au stade ou dans le parc.Ces 30-50 minutes vous connecter avec la nature et ouvrez votre esprit à de nouvelles idées et de pensées.Il est connu que l'unité avec la nature a un effet positif sur absolument toutes les personnes.De nombreux poètes et artistes puisent leur inspiration est là.
choisissez vous-même les vêtements les plus confortables, pas trop contraignant et ne collent pas au corps.Depuis le confort cela dépend de beaucoup de choses: l'humeur, le désir, incentive.Ils peuvent être perdus dans l'inconfort de vêtements et de chaussures.
boire de l'eau souhaitée: avant, pendant ou après la course.Mais être sûr de boire, fournissant saturation du fluide corporel et en éliminant la déshydratation.L'eau doit être aéré, avec une petite fraction de sels.L'eau minérale peut assécher votre bouche et ainsi compliquer le processus d'assimilation.
Lors du choix des méthodes de perte de poids est le meilleur d'entre eux en cours d'exécution.Il a un certain nombre d'avantages, le plus l'utilisation et un excellent résultat non seulement à réduire le poids mais aussi d'améliorer la santé et le bien-être.Sans exagération, nous pouvons dire que la course - est les avantages pour la santé!
