Nutritionnistes
modernes unanimes: il est préférable de réduire les portions et pas trop manger de temps en temps que de s'asseoir sur un régime alimentaire strict.
Dans le premier cas, vous vous sauver de stress et le risque de perturbation de la nourriture, ainsi que la probabilité de retour aux niveaux antérieurs de poids.Que peut-on faire pour résoudre ce problème?Pour votre attention - deux découvertes scientifiques intéressantes faites dans le mois en cours.
Fragrance plus - moins d'appétit
Jusqu'à récemment, on croyait qu'il était le Kindle saveurs appétit et nous font consommer plus de nourriture que nous tenons à "sortir de la table avec une légère sensation de faim."Récemment, cependant, les scientifiques en sont venus à une opinion différente.Il se trouve que les saveurs sont en mesure de résoudre le problème de la suralimentation.Experts
des Pays-Bas ont constaté que les odeurs divines font les gens mangent plus lentement et en petits morceaux.Avec ceci vient un sentiment de plénitude avant d'avoir trop mangé.
, odeur agréable contribue au développement rapide de suc gastrique et stimule la digestion.
Devine scientifiques confirmés dans le cours de l'expérience.Les deux groupes de volontaires ont offert des gâteaux.Calorie dessert était semblable - ne différant que la saveur.Dans un groupe étaient les gâteaux avec une forte odeur, le second est presque inodore.Il a été constaté que les participants qui avalés gâteaux inodores, mangeaient plus que les bénévoles du groupe "aromatique".
En toute justice, il convient de noter que les résultats de l'étude ne sont pas particulièrement surpris les scientifiques.Et avant il était connu que les odeurs de "prévenir" l'homme le goût des aliments - de le reconnaître, nous avons à mâcher lentement.Une lente absorption de nourriture est le principal moyen d'arrêter à temps et ne pas trop manger.
nutritionnistes recommandent l'utilisation active des épices naturelles et les assaisonnements.Selon eux, il aidera à résoudre le problème de la suralimentation.
amandes - une solution merveilleuse pour le problème d'appétit
Nous connaissons tous la sensation de faim qui se produit au cours de la journée de travail.À la fin des travaux, il est si aiguë que chez nous, nous sommes prêts à «manger un éléphant".Malheureusement, rien de bon.Mange la nuit et mauvais pour la figure, et pour les loisirs.Comment résoudre le problème de la faim pendant la journée? ..
nutritionnistes suggèrent de faire attention aux amandes.Selon eux, une poignée de ces noix suffisant pour se débarrasser de la faim tout au long de la journée.
secret d'amande est que cet écrou a un faible indice glycémique.Cela signifie que, après l'utilisation du produit dans le niveau de sucre dans le sang augmente lentement, mais aussi ne tombe immédiatement.Cela vous permet d'atteindre un sentiment de saturation pendant une longue période.
scientifiques croient que grâce à cette propriété amandes peuvent sauver de la suralimentation.Vous pourrez pratiquer journée calme, et pour le dîner vous ne serez pas tourmenter «faim brutale."Par conséquent, le plus probable, vous préférez certaines options à basses calories qui ne sera pas gâcher votre silhouette et votre conscience tourment plus tard.
déclarations scientifiques ne sont pas infondées - les propriétés d'amandes ont été confirmés au cours de l'expérience.Les participants qui ont mangé des amandes pour le petit déjeuner, le sentiment de satiété duré beaucoup plus longtemps.Ainsi, les amandes aident à tromper le corps et de réduire la taille et sans douleur calories portions.
articles Source: mycharm.ru
