Nous ne sera probablement pas vous surprendre en disant que le mouvement - est la vie.Et assis sur le canapé avec des aliments gras abondantes - une mauvaise voie.Néanmoins, certains détails dans le mode de vie sain que vous voulez spécifier.Ou au moins de le leur rappeler.
meilleur de toutes les pilules
Rien ne se compare à l'efficacité du jogging dans le parc dans le stade.Particulièrement grand avantage de courir pour la femme qui porte les deux, et même trois chargements par jour.
À une époque où les jambes actives en mouvement, beaucoup de sang coule au cœur.Il commence aussi à balancer en arrière rapidement.Le muscle cardiaque est renforcée.Et ce qui est bon.«Moteur» du corps doit toujours être en parfait état.
vous tous les nerfs?Stress - petits et grands?Mais il est un antidote, et très efficace.Les avantages de la course pour les femmes et que tout cela est de ces troubles réduits à zéro.Dans le corps, il augmente le niveau de sérotonine, qui aplatit juste la dépression, des dépressions nerveuses, état d'anxiété.
Les mouvements répétitifs de façon uniforme des mains et des pieds de loi générale sur la personne rassurante.Et cela est non-fiction, que pendant le jogging dans l'air une personne trouve une solution à leurs problèmes différents.Y compris ceux qui ont causé son humeur dépressive.
Aucune peste
Médecins conclu que les avantages de la course pour les femmes et qui est beaucoup moins le risque de cancer du sein, du poumon, du côlon et de l'endomètre (muqueuse de l'utérus).Après ces mots, je pense que tout le monde se rend compte combien il importe de garder trace de votre corps et de prévenir les pathologies.
Voici les dernières données par des scientifiques britanniques.Nous sommes des gens très actifs la chance d'avoir le cancer du côlon par un quart de moins que le passif.Et ceux qui sont passionnés par la course, 30 pour cent réduit le risque de développer un cancer du sein par rapport à un casanier.
Winding tours autour du stade conduit à une silhouette mince.Ce tout le monde sait.Il est inclus dans l'action est le taux incroyablement rapide de brûler des calories.Au moment où ils quittent beaucoup plus que dans tout autre exercice.Comparer l'effet est possible seulement avec le ski.
Si vous voulez mettre votre corps en une forme désirée - exécuter.Il régimes productivement, des pilules et des potions.Le poids sera alors toujours le même.Les avantages de la course pour l'organisme féminin est évidente.Bien sûr, si vous, ravi des résultats obtenus, n'a pas la formation de la négligence et de pénétration dans l'absorption des gâteaux et autres sucreries.
centenaires comme le jogging
Aux États-Unis il ya une école de médecine à l'Université de Stanford.Dans les années 80, il a commencé une étude de ceux qui dirigent et ceux qui ne sont pas impliqués dans ce domaine.Tous les sujets étaient plus de 50 ans.Chaque année, ils ont été observés chez les médecins.Enfin, de nombreuses années plus tard (en 2005, l'expérience a pris fin) des chercheurs ont signalé que, dans un groupe de coureurs est beaucoup moins handicapés que celui où paresseux et ne pas aller dans les parcs et les stades.Et d'ici la fin de l'expérience de 85 pour cent des hommes âgés de sports d'esprit était encore en vie, et parmi le chiffre «paresseux» était seulement 66.
circulent régulièrement ralentit la détérioration du corps pour les 10-20 ans.Impressionnant?Alors rappelez-vous à quel point les avantages de la course pour les femmes.
rire, est pas un péché
vous savez ce que l'euphorie?Il peint une émotion positive.Il se sent comme un coup, un énorme sentiment d'excitation et de bonheur.
vous avez pas réalisé si libre, personne joyeuse?Acheter survêtement à la mode et bientôt le stade!Lors de l'exécution dans notre corps produit des endorphines.Ils créent une bonne humeur, le plaisir.S'il vous plaît noter que tous ceux qui sont passionnés par le jogging, vigoureux et joyeux.Et ne les compte pas des imbéciles.Comme, aujourd'hui tout le monde dans la vie de tant de problèmes, et ils sont tous sur le tambour.Non, leurs difficultés, ils savent très bien.Juste traités différemment et de les résoudre facilement.Les endorphines déclenchent un mécanisme de performance puissante telle que toute la dépression disparaît sans laisser de trace.
Beauty + jeunes
vous courez, et à ce point un flux plus complète de sang circule dans le cerveau, qui reçoit plus d'oxygène et de nutriments.Et vous ... umneet.Sérieusement!Après tout, la productivité est supérieure à la matière grise.Cela signifie que les gens deviennent plus capables d'apprendre, de mémoriser des informations différentes.
Ne pas oublier que le cerveau avec l'âge aussi âges.Un lent ces processus.
longtemps souffre d'insomnie?Infusions d'herbes et de pilules essayé - et le rêve est pas tout?Et ne venez pas comme complète, donne un bon repos dans tout le corps.Lancez-le!
vous avez des problèmes avec votre peau?Vous voulez faire un lisse, tonique, sans taches et les boutons?Avantages de l'exécution d'une femme affecte l'apparence.Après tout, avec le plus d'oxygène est pompée dans le sang, ce qui augmente l'approche est beaucoup nutriments à la peau.Et il améliore l'état général.
Cons a également
Quelle femme sceptiques disent: «Nous savons tout cela!Qu'en est-il des blessures?Autres problèmes? »Bien sûr, cette activité ne sont pas sans embûches.Mais nous ne doutons pas que les avantages et les inconvénients de courir pour les femmes sont insuffisantes.Bien sûr, dans la vie en général comme suit: où «bon», il se produit «mauvais».La principale chose - qui l'emporte.Exemple
, temp.Il ne devrait pas être stressant.Et la vitesse - pas de telle sorte que même dans les maux secondaires.Nous devons choisir pour eux-mêmes ces paramètres en vertu desquels cette profession sera agréable.Si le contraire - réduire l'intensité et le volume.Organisme charge de renforcement de surcharge raisonnable et non.
Quelqu'un commence à étouffer.Ceci est de l'habitude.La respiration doit être lisse - et au début et au milieu, et à l'arrivée.Basé sur vos capacités individuelles.Toutefois, la durée recommandée - pas moins de vingt minutes.Ensuite, il sera exécuté au profit des femmes.
Choisissez une piste plate, sans creux et les collines.Ne pas incliner la tête vers le bas - il est difficile de respirer, et maigre.Mais loin d'être de retour à jeter.Knees
élevé, ne soulevez pas.Pas de rayures.Les femmes ayant plus de poids sur la jambe une meilleure façon de mettre la terre - avec le talon sur le pied.
matin ou après le travail?
Chaque fille ou la femme décide moi-même - comme il est plus commode.Beaucoup préfèrent les premières heures.Surtout «alouettes».Le plus que l'avantage de courir le matin pour les femmes là-bas.Vous obtenez une charge de vivacité, de bonne humeur.Et la fierté du fait que vous avez gagné votre paresse.
Toutefois, les experts insistent pour que les avantages de la course pour les femmes dans les soirées beaucoup plus.
Au début de la journée, le corps est pas prêt à fonctionner.La transition du sommeil à l'éveil provoque une charge accrue sur le cœur, le système nerveux et les vaisseaux sanguins du cerveau.Et puis il ya l'exécution ... Plus près de la nuit, le corps est détendu, et de la totalité de la charge est la masse musculaire.
le matin pour donner une souche plus forte du foie et les reins ne sont pas la peine.Effet ne sera pas.A partir de 18 à 20 heures se produit la meilleure régénération des cellules et des organes de nettoyage.Jogging au coucher du soleil aussi productive et les vaisseaux.
