aujourd'hui il ya beaucoup industrie de l'énergie différente, mais la plupart d'entre eux ne donne pas le résultat escompté.Le fait est que les jeunes athlètes peuvent choisir la nutrition sportive droite qui profitera et du résultat souhaité.
Comment déterminez-vous avec un choix de la puissance?Il est assez simple.Si vous êtes un athlète en herbe ou tout simplement pour serrer les muscles, augmenter la masse musculaire, votre corps à faire un soulagement, il est préférable d'utiliser Gainer.Bien sûr, ils diffèrent entre eux, et chacun est utilisé à des fins différentes.Après avoir sélectionné le gainer de poids souhaitée, la composition des éléments qui convient le mieux pour l'ensemble de votre corps, commencer difficile à traiter.Mais ne pas oublier que de choisir le meilleur gainer de poids pour l'ensemble - est seulement la moitié de la bataille, mais de savoir comment prendre une gainer et dans quelles doses - est la voie du succès.
Typiquement, la nutrition sportive comprend une grande quantité de glucides et de protéines.En parlant de protéines, dans Gainer ils constituent 20 à 45% par dose unitaire, le reste de la nutrition de sport comprennent des hydrates de carbone, des vitamines et des suppléments contenant divers acides aminés ou créatine.
Si vous savez comment prendre gainer, pour ne pas nuire à la santé, alors vous serez également en mesure de connaître l'effet de «glucides accumulation» - un état du corps dans lequel tous les muscles du corps après un entraînement dur ne seront pas se lasser, et le corps est capable d'absorber beaucoup plus de glucides quesous une charge normale.
créatine est nécessaire de distinguer, comme chacun contient dans sa composition différents glucides.Si vous voulez augmenter le poids, le meilleur gagnant pour le recrutement de masse sera celui qui est basé sur un mélange d'hydrates de carbone avec des composants de capacité glycémique élevé.Comment prendre gainer, indiqué dans les instructions spéciales contenues dans le paquet.Traverses poids requis est due à une forte augmentation de la quantité de sucre dans le sang.Créatine contenant une petite quantité de glucides glycémiques substances sont utilisés pour définir la masse sèche des muscles.Cet effet est obtenu en raison de la faible augmentation de la quantité de sucre dans le sang, mais elle persiste pendant une longue période.
attention est attirée sur le fait que tous ne sont pas conseillé de prendre la créatine, en particulier ceux qui sont enclins à la corpulence.Comment prendre gainer dans de telles circonstances comme spécifié dans les instructions, la principale contrôle permanent.Dans le cas de non-respect de la bonne réception de la nutrition sportive, au lieu de muscles peuvent obtenir une bonne couche de graisse.Ceux qui ont silhouette mince - rien à craindre.
pas oublier que Gainer - il ne remplace pas un régime alimentaire global sain et suppléments sont des oligo-éléments bénéfiques, effet si spécial sans nourriture saine ne peut être atteint.Nombre de mélange reçu à un moment donné ne doit pas dépasser 100 - 150 grammes, parce que le corps ne peut pas absorber tous les éléments utiles qui seront libérés peu de temps d'une manière naturelle.Pour recevoir de la poudre, il est nécessaire de battre avec un batteur électrique ou du lait et des boissons mélangeur postprandiale.
Après le petit déjeuner, la nutrition sportive donnera un regain d'énergie, une heure plus tard, vous pouvez commencer la formation dure.Le résultat ne sera pas vous faire attendre longtemps.Après un exercice intense, prendre à nouveau le mélange pour récupérer la force dépensé.Parfois gainer prendre comme une alimentation supplémentaire, parfois, quand vous ne pouvez pas manger de la nourriture saine pour récupérer.
Gainer non seulement favorise le développement des muscles, augmentation du poids du corps, mais donne également un sursaut d'énergie pour toute la journée.Et rappelez-vous que le bon usage de la nutrition sportive ne sera pas nuire à votre santé, mais des doses excessives peut conduire à l'obésité de l'organisme entier.
