Qu'est-ce qu'un corps sain?Ceci est particulièrement robuste et des muscles forts.Et il est souhaitable qu'ils soient développées harmonieusement dans toutes les parties du corps.Cela vaut également pour les jambes.Les muscles des jambes de toutes développées différemment.Beaucoup de gens ont de grandes hanches par nature.Mais ils se reproduisent dans le même temps sont minces.Et cette asymétrie peut être corrigé avec des exercices simples.Il est pas nécessaire de visiter les centres de conditionnement physique.Vous pouvez simplement pomper les veaux à la maison.
Pour les veaux, il ya plusieurs exercices de formation.Une montée aux chaussettes de plusieurs manières différentes est l'un des plus important pour les muscles du mollet.Comment construire caviar
hausse sur les orteils (assis)
Pour ce faire, assis sur le bord de la selle.À l'époque où il est nécessaire de continuer tout droit, et ses pieds pour enfermer un objet.À ces fins est beau livre, un morceau de bois ou quelque chose de semblable.Haltère serré entre ses genoux.Ensuite, vous devez plier les jambes afin que les livres ne concernaient que le bout des doigts.Ceci est la position de départ.Ensuite, le talon doit être abaissée de quelques centimètres à un plancher.Et puis, lentement, mais fermement de les soulever jusqu'à la fin, ce qui est, mettre des chaussettes.Et revenir à la position de départ.
Comment construire veaux, effectuer hausse sur les orteils (debout)
Pour cet exercice, a également besoin de soutien est le même que dans le premier.Dans la main gauche prendre un haltère, et de mettre ses pieds sur le stand.Dans le même temps le talon doit être faite.Et si vous les laissez tomber, ils ont seulement légèrement toucher le sol.Ensuite, soulevez la jambe droite au niveau du genou gauche.Et à partir de l'exercice du pied gauche: l'abaissement du talon, des orteils et grimper pour revenir à la position de départ.La même chose doit être répété et le pied droit en prenant un haltère dans votre main droite.
Comment construire veaux via squats
Pour cet exercice, vous devez mettre votre pied gauche un peu avant et y siéger.Et la jambe droite se replier jusqu'à la butée.Dos droit, les mains posées sur la tête et les coudes en dehors.Maintenant, lancez les pentes à la jambe gauche de sorte qu'il touche la poitrine.Puis changez de jambe et de tout recommencer.
exercices pour les muscles du mollet dans les barres murales Pieds
se dressent sur le rail bas du mur et prend la barre des armes, ce qui est comparable avec la poitrine.La position doit être telle qu'il était possible d'équilibrer tout en se tenant sur vos orteils.Ensuite, nous devons descendre et monter lentement sur la pointe des pieds pendant quinze minutes.Un exercice similaire peut être fait sans le mur suédois.Il faudra pour cela une plate-forme ou un support sous la forme du même livre.Devenez son seul chaussettes et des talons pendre au sol de manière à parvenir à une position durable.Ensuite, suivez également le relèvement lent et l'abaissement.Donnez cet exercice ne devrait pas être plus de dix minutes, sinon, vous pouvez tendre les muscles.
Comment construire veaux avec différentes charges
Ces exercices sont plus appropriés pour les hommes qui veulent apporter leurs veaux dans l'ordre.La barre de charge est utilisé, et comme un stand bloc de bois approprié.Nous accordons une barre sur vos épaules et les orteils se lève sur le stand.Puis effectuer les mises à jour standards sur vos orteils et retourner à la position de départ.Alourdir peut également être positionné sur la courroie.Cet exercice aidera également à résoudre le problème aussi rapidement pomper le veau.Pour ce faire, se tenir debout, et les orteils sont mis sur le bar.Par la ceinture est fixée au sacrum, ou la charge est un partenaire.Ensuite, suivez les mêmes ups sur vos orteils.
Il ya beaucoup d'exercices qui sont conçus pour le front, les muscles des jambes arrière et extérieures.Ils peuvent être effectués sur des simulateurs spéciaux, et avec l'aide des fonds disponibles.Mais il est préférable de le faire sous la direction d'un entraîneur expérimenté pour obtenir un maximum de résultats.
