Lat, qui, par sa forme ressemble à un trapèze, est appelé le muscle trapèze.Les athlètes professionnels appelés parfois un trapèze.Chaque grand dorsal plat seul a la forme d'un triangle.Sa base se prolonge le long de la colonne vertébrale, qui se trouve dans la partie supérieure du dos et du cou.
muscle trapèze, comme nous le savons depuis le cours d'anatomie, est divisée en trois segments.Chaque segment a son but.Upper exercices bras de levage de la ceinture scapulaire et les omoplates.Déplace le muscle moyen omoplate de la colonne vertébrale, et le fond a une fonction d'abaisser les lames vers le bas.
muscle trapèze provient à la protubérance occipitale supérieure, la ligne et les ligaments de la nuque, ainsi que du ligament nadostistoy vertèbres thoraciques.Ce muscle est fermement attachée à l'épaule du processus et la clavicule latérale et la colonne vertébrale de l'omoplate.
Si vous vous entraînez régulièrement, surtout culturisme, puis, tout d'abord, vous faire les exercices pour les muscles trapèzes.Tous ces exercices sont combinés en un ensemble complexes.
Depuis muscle trapèze se compose de trois segments, il est logique de supposer que les fibres musculaires sont disposés dans des directions différentes, et donc par rapport à eux est d'utiliser la puissance et de traction différente.
mieux pour développer un ensemble individuel d'exercices qui vous aideront comment pomper le muscle trapèze.
Il ya quelques directives générales sur la façon de monter le muscle trapèze.La règle d'or est: ne pas oublier de l'étudier dans les trois directions.Bien sûr, une façon unique et uniforme pour tous pompage trapèze pas.Toutefois, dans le complexe que vous choisissez doit être d'au moins une paire d'exercices pour chaque segment du trapèze.
Depuis le sommet de la puissante sur son propre, alors il est nécessaire d'étudier l'utilisation d'un poids solide.
trois segments muscle trapèze dupliqué en losange, le deltoïde et quelques autres muscles.Ils agissent par certains assistants pendant l'exercice, à une certaine mesure de soulager la charge du trapèze.Ainsi, il existe seulement un segment isolé du muscle trapèze supérieur, qui est situé le long du cou.
Quand un muscle se contracte, il devient plus courte, de sorte que la ceinture d'épaule est relevé, cependant, par les épaules ne se déplacent pas vers l'avant ou vers l'arrière.
pourquoi faire la rotation des épaules pendant l'exercice est déconseillée.
Lorsque vous faites des exercices pour pomper le trapèze, vous ne devez pas retenir votre souffle, vous ne devriez pas oublier de garder la tête haute, et en tout cas ne pas abaisser l'avant.Épaules
devraient être déployés, et déployés dans une position verticale, de leur donner de l'avant est pas nécessaire.
coudes virage est pas recommandé, car vous aurez donc de réduire la charge qui doit recevoir muscle trapèze, et d'augmenter le fardeau du biceps.
condition importante est la sélection du poids désiré, si elle est trop grande, les muscles de l'amplitude nécessaire, vous ne serez pas en mesure de travailler.
très souvent et effectuer une série d'exercices avec des haltères.Par exemple, vous pouvez les ramasser au menton, et la nécessité de maintenir les haltères sur les bras le long du corps redressé.En règle générale, la distance entre les poids ne doit pas être supérieure à 25 centimètres.
haltères tirez verticalement de manière à atteindre le menton.Lorsque vous soulevez les haltères, notez que vos coudes sont éloignés et dirigés vers le haut.Abaisser l'haltère est lentement, lentement.Essayez de ne pas lever les mains avec des haltères trop loin - les garder le long du corps.Cet exercice est conçu non seulement pour gonfler le muscle trapèze, mais aussi pour le développement des groupes de muscle deltoïde.
Dans tous les cas, peu importe ce que l'exercice que vous faites, ils seront utiles pour garder votre ton, la bonne humeur et contribuera à augmenter la masse musculaire.
