Quelle fille ne voudrait pas avoir une poitrine parfaite?Pour atteindre la norme de la beauté féminine peut aider des exercices spéciaux pour augmenter les muscles pectoraux.L'idéal auquel toutes les filles - les seins de femme magnifique sera beaucoup plus accessible si la pompe des muscles, qui sont à la base de beaux seins et lui donner une belle forme.
Beaucoup de filles veulent augmenter la taille de leurs seins, mais la plupart d'entre eux ne savent pas comment le faire.Bien sûr, grâce à la chirurgie plastique toute apparence des défauts ne sont pas un problème, et maintenant vous pouvez sculpter votre corps de quoi que ce soit.Le même résultat peut être obtenu à l'aide d'exercices pour les beaux seins.Maintenant, il suffit d'ouvrir un secret - comment pomper les muscles pectoraux.
Cette série d'exercices vise à engager les muscles de la poitrine.Si vous incluez régulièrement dans leur travail les muscles pectoraux deviendront plus forts, résultant en vous obtenez un buste plus arrondie et élastique.Ne pas oublier que, avant toute séance d'entraînement d'exercice que vous voulez faire et de passer ensuite à des exercices.Ces exercices pour augmenter muscles pectoraux doivent être effectuées deux - trois fois par semaine.
Gonflez les muscles de la poitrine à l'aide de l'exercice simple, abordable suivante:
1. pompes.Cet exercice est effectué au début du complexe.Pour sa performance, vous aurez besoin de se coucher sur le ventre, les mains maigres sur le sol, les jambes ensemble pour faire.Faire des push-ups environ 15-20 fois.Cet exercice est la base et favorise le renforcement efficace des muscles de la poitrine.
2. Exercice pour augmenter les muscles pectoraux avec une chaise faite immédiatement après la précédente.L'exercice est fait six fois en trois sets.Pour effectuer l'exercice, vous devez appuyer contre le dossier de la chaise en arrière tout en étirant ses jambes à un angle de quarante-cinq degrés.Ensuite, nous laissons tomber le corps lentement et montent à la position de départ.Avec l'aide d'une chaise pentes également être faites peuvent: s'asseoir sur la chaise - dos droit, les mains sur les hanches et fixe tourne le corps dans des directions différentes.Cet exercice est effectué par 15 fois en trois sets.
3. haltères.Exercices pour augmenter les muscles pectoraux avec des haltères sont les plus efficaces.Prendre dans les mains d'un haltère (à commencer pas trop avec le poids) et effectuer les mains des mouvements de balayage.Il aide à obtenir de bons résultats de l'haltère banc presse elle-même, qui se trouvent sur le sol sur le dos et le ramener - soulever les haltères en face de vous.Effectuez cet exercice huit fois en trois sets.Aussi exercices très efficaces avec des haltères, qui est effectuée sur une chaise: ramasser un haltère, les tirer de l'avant et les planter dans des directions différentes, autant que possible.Et nous faisons cet exercice en deux séries de douze chacun.
4. série d'exercices contre le mur d'arrivée.Se lever près du mur, pressé contre son dos, fermé avec une grande force contre sa poitrine, et en même temps autant que possible de solliciter les muscles pectoraux.Comptez jusqu'à dix, nous abandonnons.Cet exercice se fait aussi longtemps que vous ne vous arrêtez pas à sentir les muscles de la poitrine.
Cet article répertorie les exercices de base, de base pour augmenter muscles pectoraux, qui vous aideront à créer une belle poitrine.Si vous le faites après ce complexe commence à faire mal corps, cela signifie que le faire de l'exercice un effet positif sur vos muscles.Toutefois, les classes devraient commencer avec de petites charges, comme dans notre cas, le résultat est important, pas la quantité, et éreintante charge non seulement ne pas faire tout bon, ils ont juste blessé.Les exercices sont réalisés sans mouvements brusques en douceur.Ne pas oublier que pour la croissance musculaire prend du temps et ne vous précipitez pas les choses.Je l'espère dans cet article vous allez recueillir des informations utiles sur la façon de pomper les muscles pectoraux, mais s'il vous plaît ne pas oublier que vous pouvez obtenir de bons résultats qu'après une longue formation, qui sont effectuées strictement sur certains jours.Si toutes les conditions ci-dessus sur la poitrine de temps resserrent et deviennent beaucoup plus beau.
