Si vous venez à la salle de gym pour la première fois et après la conférence ressenti la douleur dans les muscles, ce processus est normal.Mais pourquoi les muscles endoloris après une séance d'entraînement à un emploi régulier, il est clair pas tout.Le fait que la formation continue ne doit pas causer de l'inconfort dans les muscles.Dans ce cas, le corps humain comprennent des mécanismes qui sont conçus pour protéger contre les phénomènes désagréables.Et celui qui a longtemps été impliqué, doit se sentir très belle tonalité dans les muscles.Le regard de
Soit à la question de savoir pourquoi les muscles endoloris après l'entraînement.Sur ce compte, il ya plusieurs hypothèses.La première - au moment de l'exercice a été endommagé le tissu conjonctif.La seconde hypothèse - en raison de l'exercice abusif a été endommagé le tissu musculaire.Troisième mode de réalisation - après un exercice est stockée dans une grande quantité d'acide lactique.Et enfin, le quatrième - dans le microtraumatismes musculaires.
Pour les deux premiers cas, tout est très clair.Il est nul autre que les blessures les plus courantes.
Concernant le troisième mode de réalisation peut être immédiatement noté que, dans ce cas, les conséquences peuvent être évitées.Et pour vous aider dans les mesures préventives les plus courantes.Le fait que le travail musculaire active implique l'accumulation de l'acide lactique, dans lequel la quantité de chaque forage augmentations ultérieures.Et la douleur peut être amplifié, même au moindre mouvement "pompé" muscle.
quatrième raison: microtraumatismes musculaires peut provoquer une irritation des récepteurs de la douleur, ce qui entraîne une réponse inflammatoire.La douleur de cette nature est «retardée».Il peut se produire après le lendemain, après la séance d'entraînement.Remarquablement, la douleur disparaît sur son propre sans l'utilisation de tous les médicaments déjà après trois jours.
Nous comprenons donc la question, pourquoi sont les muscles endoloris après l'entraînement.Maintenant, je voudrais attirer votre attention sur la façon dont vous pouvez éviter ce genre de douleur.
En fait, beaucoup de gens ignorants à cette question estiment que l'émergence de la douleur à la suite d'une formation améliorée - le processus de naturel et normal.Mais pas tous si rose que cela puisse paraître à première vue.Assurez-vous de faire attention à la nature émergente de la douleur.Bien sûr, bon si vous êtes dans la formation fait de leur mieux et il a donné complètement.
ceux qui commencent tout juste à développer de nouveaux types d'exercices ou d'augmenter la charge sur les muscles, il est bien connu que les micro traumatismes dans de tels cas ne peuvent pas être évités.Quels muscles faire dans de telles situations?En eux il ya augmentation de la division cellulaire, qui est activé par l'action des forces compensatoires internes.En conséquence, le tissu musculaire commence à augmenter en poids et le volume.Ceci est un processus naturel dans la salle de classe régulière.
Et il ya des cas où la formation de conduite irrégulière conduit à des fractures, entorses, une inflammation de la capsule articulaire, et autres.Bien entendu, ceci peut être évité.Vous demandez comment?
La première et peut-être la seule cause de la blessure - une absence totale de tous les soins.Par exemple, vous avez décidé d'ignorer pour une séance d'entraînement de la raison.Dans ce cas, la blessure vous a fourni.Il est également important, et votre régime d'entraînement.Déraisonnablement grande charge ou le manque de repos conduit aussi à des blessures musculaires.
Maintenant, peut-être, il est clair pour tout le monde pourquoi les muscles endoloris après l'entraînement.Si vous effectuez correctement tous les exercices, pas pour gagner du temps, de procéder à un échauffement et d'observer toutes les précautions nécessaires, vous pouvez facilement éviter une telle douleur, mais vous pouvez éviter les blessures!Participer à la santé et rappelez-vous qu'un corps sain - esprit sain!
