culturistes émerveilleront les fans avec son énorme musclés dos.Bien sûr, cela est le résultat d'une formation longue et difficile en vertu de programmes spéciaux.Il a longtemps été prouvé que la formation de poids est mieux réalisée en suivant certaines règles.L'athlète a besoin de comprendre ce groupe musculaire, il veut travailler.Sur cette base, tous les exercices sélectionnés.Avez-vous déjà vu un athlète qui a pompé un bras ou une jambe?La formation comprend une série d'exercices qui mettent l'accent sur le développement de absolument tous les groupes musculaires.Et quel constructeur de corps ou bodybuilder sans bien développé en arrière?Après tout, cette partie du corps assure le succès des athlètes dans presque tous les sports.
Comment faire pour augmenter le dos?Telle est la tige de poussée de la pente vous donnera une excellente occasion de faire un tronc plus large.Cet exercice a conquis athlètes du monde entier.La charge principale tombe sur la partie médiane du dos.Si la tige de poussée dans la pente va devenir un exercice permanent dans votre programme, l'addition va se produire dans l'épaisseur de la partie supérieure et inférieure du muscle le plus large du trapèze.Cette formation est très important d'observer l'exécution de la technique appropriée.Tout simplement parce que votre dos va devenir plus massif et musclé.
Alors, debout devant la barre, les pieds pas plus large que les épaules, les genoux légèrement pliés.Trucs et engagent la poignée du cou au sommet du projectile.La distance entre vos mains ne doit pas dépasser la largeur des épaules.Puis torse vers l'avant maigre est presque parallèle au sol.La tête regarde droit vers l'avant, les genoux légèrement pliés.Psoas muscle dans le processus de mise en œuvre doit être constamment tendu.Il se trouve que la barre est suspendu aux mains de l'athlète sur la ligne droite dans les tibias.Respirez et serrer le projectile à l'estomac.Regardez les coudes, ce qui devrait strictement monter et descendre.Les jetant aussi haut que possible.Tirez la barre juste en utilisant les muscles et les épaules en arrière.Le mouvement doit être lisse, sans tous les coups.Lorsque serait d'environ courroie de cou, expirez lentement et plus bas.Afin d'obtenir un effet maximal, vous devez torse, la tête et les pieds tout en laissant l'ensemble fixe.Faites attention à vos genoux.Ils doivent être pliés de façon permanente.Fixer le dos, et qu'elle soit légèrement arqué.Ne pas, en aucun cas, cette partie du corps sont arrondis.Ainsi augmente le risque de blessure.Sous réserve des règlements ci-dessus poussée tige dans la pente va donner le résultat désiré.Afin d'augmenter l'amplitude de mouvement, vous pouvez utiliser des haltères.
cours, la tige de poussée à l'estomac - un exercice dangereux, mais très productive et utile.La principale chose - de faire des exercices sans danger pour la santé.Dans un tel cas sera atteint la puissance maximale.Exercices efficaces
qui ont travaillé sur tout le dos, est considéré comme le soulevé de la barre.Il est une formation de base pour toutes les haltérophiles expérimentés.Cela permet à des athlètes d'exercer polyarticulaire pour un court temps de construire une énorme masse musculaire.Le dos est fait du volume, belle.Au cours de l'exercice les groupes de travail suivants de muscles: biceps, triceps, les avant-bras, les fesses et extenseurs du grand dorsal.Comme vous pouvez le voir, les bienfaits de l'exercice est difficile de surestimer.
Beaucoup de jeunes athlètes sont impatients de faire accroupir immédiatement.Ceci est une erreur.Tout d'abord, vous devez charger votre dos en utilisant des squats.Il existe deux types d'exercices: classique et la poussée "sumo".Les deux types sont très populaires parmi les athlètes.Autrement que dans la production des jambes.Il semble qu'il n'y a rien de compliqué dans cet exercice.En fait, il l'est pas.Nous avons besoin de venir à la barre pour limiter la distance à la barre lors du levage glissé sur les hanches.Vous avez besoin de garder le dos droit.Lui-même montée est effectuée en douceur, en tout cas, pas besoin de faire une percée.Si vous travaillez avec des poids solides, ceinture de poids doit être porté qui permettra de régler votre posture et le dos.
Quoi qu'il en soit, les deux exercices travaillent sur un grand nombre de groupes musculaires.Il suffit de tirer la barre dans la pente de plus de développement au milieu du dos.
