Le rêve de chaque femme - un épais, soyeux, de beaux cheveux.Pour atteindre cet objectif, nous appliquons activement divers shampooings, revitalisants, masques capillaires, rincer la tête avec des infusions d'herbes et de beurre de frotter.Mais parfois, malgré toutes les astuces, les cheveux continue à être lent, terne, sans vie, tomber et ne se développent pas.Aujourd'hui, nous réitérons un aspect important dans la création de cheveux sains et épais comme une bonne nutrition.
est un régime alimentaire approprié pour la croissance des cheveux
Vous avez peut-être remarqué que, après prolongé cheveux régime capricieuse: les poutres sont sur le peigne, vous ne souhaitez pas être posé, il est terne.L'explication est simple: les cheveux se nourrit du sang, donc pendant que vous suivez un régime, ils manquent des vitamines et minéraux nécessaires.Protéines
- la base de la nutrition pour le début de la croissance des cheveux
Soit depuis le début.Cheveux de 70 à 80% est constitué d'une substance de protéine appelée kératine.En conséquence, pour la croissance et la santé des cheveux est nécessaire pour assurer la saturation continue de la protéine de corps.Sans l'apport de protéines (par exemple, les régimes sans protéines à la suite des) cheveu commence à baisser progressivement.
la digestion dans les protéines de l'estomac sont décomposées en acides aminés - un matériau de construction essentiel pour les cheveux.Les sources les plus précieuses de protéines sont les œufs, le lait, la viande, le poisson, le fromage, les céréales.La nutrition pour la croissance des cheveux, ils doivent être!Vitamines
vitaminchiki Essential
B sont responsables de la croissance des cheveux.Rappelez-vous que leur déficit peut causer un tel problème comme une calvitie partielle!La plupart des vitamines B contenues dans la levure, le lait caillé, le fromage, le lait, les germes de soja, le foie et les reins.Ne pas oublier que la nourriture pour la croissance des cheveux doit nécessairement inclure d'autres leurs sources - les carottes, le son, les œufs, les haricots, le chou-fleur, des produits à base de soja, les noix.
Parmi ce groupe de vitamines mettre en évidence l'acide folique (vitamine B9).Tout le monde sait l'importance pour les femmes enceintes.Et nous rappelons que l'acide folique, même favorise la croissance des cheveux, aidant le corps à produire de nouvelles cellules.
Attention!vitamines B ne peuvent pas accumuler dans l'organisme, leur entrée doit être constante, et ils sont facilement détruits par l'alcool, les sucres raffinés, la nicotine et la caféine!
bonne nutrition pour la croissance des cheveux doit inclure le bien-connu "vitamine de beauté" - A et E.
Avec un manque de vitamine A cheveux est facile de tomber, couvert avec des pellicules.Sa principale source - bien connu puisque l'huile de morue de l'enfance du foie, du foie, des fruits de mer.Un peu moins de la vitamine A dans les produits laitiers, le beurre.
Huiles végétales - un entrepôt de la vitamine E. Il est responsable pour hydrater les cheveux (et donc leur brillance naturelle et la splendeur), protège contre les rayons UV.On le trouve aussi dans les choux, les haricots, les noix, la farine d'avoine et de maïs germé germe de blé, amandes.
«Iron" Lady
Peut-être l'un des micronutriments plus important pour la croissance et l'état des cheveux normale est le fer.Avec un manque de fer dans les poils du corps devient ternes et cassants, chute et fouetté.
Saviez-vous que l'un des symptômes de l'anémie ferriprive - un amincissement et perte de cheveux?
Ajouter dans l'alimentation pour la croissance des cheveux de telles sources de fer, tels que la viande rouge, le foie, la volaille, le poisson.Presque toutes les céréales riches en fer, le jaune d'œuf, pain avec du son.Les petites quantités de fer présents dans les légumes et les fruits.
contribuer à la croissance des cheveux et de faire des oligo-éléments importants tels que le calcium, le zinc, le sélénium, le soufre.Une raison importante est constamment enrichir leur fromage cottage de l'alimentation, les produits laitiers, la farine d'avoine, l'ail et les champignons.
de bonne nutrition pour la croissance des cheveux: la chose principale - équilibrer
boire 2 litres d'eau potable par jour pour assurer l'hydratation nécessaire du corps et les cheveux de l'intérieur.Par ailleurs, une bonne solution serait un régime d'eau!
Donc, pour résumer: les principales caractéristiques de la nourriture pour la croissance et le bon état des cheveux - est son équilibre.Clics produits avec le plus important pour la croissance des cheveux, dirigé par la viande maigre, oeufs, fromage, poisson et fruits de mer, les grains entiers, les légumes verts à feuilles et des fruits.
Mais les glucides en excès qui sont si riches en pâtisseries, peuvent conduire à une augmentation onctuosité du cuir chevelu et les pellicules occurrence.
Composez votre régime alimentaire est raisonnable, ne pas trop manger, renoncer à la "junk" la malbouffe - et vos cheveux vous ravira avec la puissance, la densité et soyeux!
articles Source: sympaty.net
