base de la vie humaine, sans doute, est la respiration.Oxygène à venir dans notre corps, se répand immédiatement dans tout le corps et est impliqué dans les processus chimiques importants.Les moines de l'Inde ancienne, beaucoup dit et écrit sur la respiration correcte.Dans leurs écrits, il a été dit: «respirer le nez - debout sur la place, respiration par la bouche - une étape vers la mort."Particulièrement pertinente cette question devient pendant l'exercice.Parlons comment respirer correctement pendant pompes.Concepts
générales et informations
peuvent sans cesse parler du fait qu'il est essentiel de respirer correctement.Il est nécessaire d'avoir un corps en parfaite santé.Par exemple, avec une sinusite, vous pouvez à peine respirer nez.Maintenant directement sur le sujet.
Beaucoup d'entre nous sont impliqués dans le sport.Quelqu'un haltérophilie, et un peu de lumière.Que vous soyez un nageur, un coureur ou lutteur, vous avez besoin de respirer correctement.Cela est vrai même dans les cas où il vient à push-ups et les squats classiques.La chose est même pas renversé lors de l'exercice nuisible à la respiration du corps, même si elle est l'une des principales causes et les conséquences d'une pluralité de traumatisme.Vous pouvez tout simplement pas faire des push-ups en pleine force.Parlons plus en détail sur la façon de respirer correctement pendant pompes.Il ya beaucoup de nuances et de points importants que nous allons essayer de vous voir.
Technique poussoir
première chose que besoin pour commencer - une poussée de la technologie.Le fait qu'il existe de nombreuses variantes de push-ups.Par exemple, un étroit triceps grip favorise large - muscles pectoraux, et la moyenne - et que, et un autre.Certaines personnes préfèrent pour effectuer cet exercice, d'une part, tandis que d'autres ne le font pas sur les doigts et sur les paumes.Tout cela au fait que la technique peut être tout, et le souffle doit être ajustée en conséquence.
première fois sera difficile de comprendre comment respirer correctement pendant push-ups, mais bientôt, ce processus vient à l'automatisme, et vous ne faites pas attention à elle.Si vous êtes resserrement rapide, alors le besoin de respirer plus vite si lente, donc plus lente.Nous sommes avec vous dans cet article, considérons la version classique, et quelques-uns des plus populaires, alors vous comprenez comment respirer correctement pendant push-ups, parce que ce complexe est rien.
exercice et respirer
nous comprenons un peu plus sur le fait que l'athlète de la respiration au cours des push-ups dépend des exercices de technique.Mais il convient de noter que cela concerne seulement la fréquence.Le fait est que, pour se conformer à tout exercice, vous avez besoin pour trouver le rythme de la respiration et de s'y tenir jusqu'à la fin de l'approche.La seule exception est cardio, où tout est plus compliqué.
Alors comment respirer correctement pendant push-ups est très important, ce que nous devons également comprendre, ne tardez pas recommandé.Cela vaut tant pour effectuer des exercices lourds tels que les squats et les plus légers - push-ups avec son propre poids ou la densité.Au cours de l'exercice, après avoir pris la position de départ, vous devez vous concentrer sur.Vous savez probablement que de parler ou de regarder autour tandis que vous ne pouvez pas pousser.Pourquoi est-ce?La chose qui descend le souffle.
comment respirer pendant pompes
Et donc nous viennent directement à notre examen de la question.Une fois que vous avez pris la position de départ, vous devez vous concentrer sur.Quand vous allez vers le point le plus bas, puis inspirez lentement.Vous expirez pendant l'ascension.Fondamentalement, tout le pouvoir exerce le même schéma.Dans la phase négative de la prochaine souffle, dans un esprit positif - il exhale.La première fois peut être très inhabituel, mais cette nécessité d'adaptation.Au fil du temps, vous ne verrez pas l'effort, que le processus va automatique.En général, vous savez maintenant comment respirer avec les push-ups, et maintenant Allons de l'avant et regarder certains détails plus importants qui doivent être connues par tous les athlètes en herbe.
bonne respiration - toutes les bases
Nous avons déjà traité avec le fait qu'il ya des phases positives et négatives, chacun d'entre eux doivent inhaler ou expirez.«Pourquoi de cette façon et pas dans l'autre sens?"- Vous demandez.Tout est simple.Le fait est que pendant l'exercice il ya une certaine charge.Lors de l'utilisation pondération, il est encore plus élevé.Si vous changez le souffle dans une phase négative et positive des endroits que nous allons continuer à peser sur le corps pendant la partie lourde de l'exercice, quand le faire est pas nécessaire.Ce souffle puissant dans une phase positive, vous permettra d'effectuer avec moins de bras d'extension de l'effort.Il est pour ces raisons simples ont à faire l'exercice avec une technique correcte.Comment respirer correctement dans les push-ups, vous le savez.Et maintenant quelque chose d'autre utile.
comment respirer pendant push-ups: les avis et recommandations
Aujourd'hui, le réseau dispose d'un grand nombre «d'experts» qui et faire des pompes dans ma vie ont pas essayé, mais les recommandations ont déjà été donnés.Écoutez ce conseil est guère souhaitable.Tout bon il ne sera pas.Par ailleurs, nous devons aussi noter que la respiration irrégulière a des conséquences graves.En particulier, elle est relative au fonctionnement du système cardio-vasculaire.La charge sur le "moteur" du corps est sérieusement augmenté.Certains athlètes retiennent leur souffle pendant les push-ups.En conséquence, les visage rougit considérablement et peuvent éclater les capillaires à saigner du nez.Mais cela ne le pire, parce que vous pouvez facilement perdre conscience.
à quelque chose comme cela vous est arrivé, la confiance seule source de confiance.De nombreux athlètes et entraîneurs recommandent même d'utiliser les données pour l'haltérophilie et l'athlétisme de la littérature soviétique.Il ya des trucs utiles sur la technique de push-ups, la vitesse, le nombre de répétitions, et, bien sûr, la respiration.Une source d'information utile peut être forums thématiques, où il ya beaucoup de professionnels.
Conclusion
Nous avons donc compris comment respirer pendant pompes.Critiques, comme vous pouvez le voir, vous pouvez grandement aider dans cette affaire.En conclusion, je voudrais dire que un bouton - il est l'un des exercices les plus utiles pour développer les muscles pectoraux et les triceps.Il est de la base, ce qui est essentiel pour le développement de la masse musculaire maigre.En outre, vous pouvez utiliser push-ups comme un exercice d'échauffement avant la presse banc.En général, cette note positive, peut être complété.Maintenant que vous connaissez la technique de l'exercice et comment respirer correctement.Ne négligez pas cette connaissance, et tout ira bien.
