souvenir de la fameuse énigme: "poire Hanging - vous ne pouvez pas manger?"Nous devons avoir une nouvelle réponse - une femme sur la barre.Malheureusement, il ne peut pas être un régime universel pour tout le monde, désireux de trouver la forme parfaite.Après tout, le poids corporel dépend de nombreux facteurs: un déséquilibre hormonal, la prédisposition génétique, l'occupation, la présence de maladies, etc.Eh bien, toutes les femmes sont même type de figure prévu par nature différente, et il n'y a rien que vous pouvez faire à ce sujet: ce qui peut, sans préjudice de la figure se permettre une pomme femme, ne convient pas pour les femmes poire.
fait que tous les gens sont différents les uns des autres génétiquement.Cela signifie qu'ils ont différents types de squelette, une sorte de caractère de dépôts de graisse, les types dominants de fibres musculaires, l'attachement de muscle à la structure osseuse, ainsi que des réponses différentes à l'exercice.La plupart de ces caractéristiques sont mises à la conception de l'homme et demeurent inchangés durant toute sa vie.Aucun régime, aucun exercice est presque impossible de les changer, il ne peut leur être accordée de s'y adapter.Selon les dernières recherches de nutritionnistes, avant de choisir une sorte de régime alimentaire ou de la perte de poids la stratégie, tout d'abord, nous devons prendre en compte le type de la figure.
Appétissant "Poires»
et juste "poire" - la plus problématique en termes de poids, de type, d'ailleurs, le plus commun et le féminin - avec une taille fine, des hanches larges, de beaux seins et le cou gracieux.
Ici, seul problème est que la graisse corporelle ont tendance à se déposer sur ces larges hanches et les fesses.Cette répartition de la graisse est due à l'augmentation des niveaux de l'hormone sexuelle féminine - oestrogène.Il a également "poire" doivent leur attractivité et de la fertilité.
des aspects négatifs peut noter une tendance à l'apparition de structures - polypes, fibromes, etc .. Mais, en même temps, la graisse qui se dépose sur les hanches, produit l'adiponectine, une hormone qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire.Propriétaires Poire moins susceptibles de souffrir de maladie coronarienne, avoir moins de crises cardiaques surviennent.
Ainsi, ce "coin" possède à la fois les côtés positifs et négatifs, mais à des dépôts de gras sur la partie inférieure du corps n'a pas augmenté dans des proportions obscènes, il est nécessaire de prendre des mesures à l'avance.
régime
femmes de ce type, peu importe comment ils ont essayé, il est pratiquement impossible de récupérer dans la partie supérieure du corps, mais la graisse sur les cuisses et la cellulite - leur problème.Pour compliquer la situation par le fait que, selon les psychologues, ce type de femmes sont sujettes à la confiture d'ennuis que quelque chose de doux et savoureux.Et, ici, il est seulement un bonbon, biscuits, gâteaux et la crème ne vont pas en bénéficier.Il est souhaitable de remplir votre alimentation avec des légumes et des fruits, en particulier savoureux et contiennent peu d'amidon.Une attention particulière devrait être accordée à le chou - il intègre, en plus de vitamines et de minéraux, les substances à brûler les graisses uniques.
très utiles tomates "poire".Tomates produit généralement extrêmement important pour la santé et l'état de la peau en général.Elles contiennent des ingrédients actifs qui favorisent la régénération de la peau et améliorer le métabolisme dans l'organisme.La composition comprend un composé lycopène de tomate biologique - a des propriétés protivoonkologicheskimi.Et cela est très précieuse, cette substance ne soit pas détruite par chauffage, et, inversement, améliore la concentration.Par conséquent, le ketchup, la pâte, le jus de tomate concentré encore plus utile que les tomates fraîches.Il ya des tomates et de la sérotonine ("l'hormone du bonheur"), de sorte que nous pouvons recommander, "poires" ne saisissant pas les pâtisseries de la panne et de boire pour égayer un verre de jus de tomate concentrée.Menu
doit inclure les produits contenant des protéines animales.Ce poisson faible en gras, les oeufs, les produits laitiers.Les protéines augmentent le métabolisme et de fournir une quantité suffisante d'énergie vitale.
régime
«poires» ne devrait pas sauter le petit déjeuner - fromage, fruits secs, thé sans sucre.Et voici, le café devrait être abandonnée - il stimule la sécrétion de l'hormone oestrogène, qui niveau et si grand pour les femmes avec la figure en forme de poire.
Pendant la journée, manger faible teneur en calories soupe de légumes utile de poireaux, le brocoli, tomates, faible en gras, vous pouvez manger un morceau de poisson ou de poulet avec salade de légumes.Pour le dessert - fruits aigre-doux.
repas principal de ce type - un dîner que le métabolisme de soirée, ils se produisent le plus rapidement.Le menu du dîner devrait inclure la fibre brute - céréales ou salade de légumes avec l'huile d'olive.Convient comme un steak faible en gras, les légumes cuits et le fromage.Mais les épices, augmenter l'appétit, devraient être limitées.
charge Sporting
femmes et les filles avec ce type de figure ont généralement des difficultés à la décharge de la graisse de la partie inférieure du corps, et la nature de leur formation devraient refléter cette fonctionnalité.Nous devons accorder une attention particulière à la partie inférieure du corps.Pour cette fitness avec charge dynamique sur les jambes: aérobic, la danse, la natation.
également souhaitable chaque jour pour faire cet exercice: allongé sur le dos, pliez vos genoux et de mettre un pied sur le ballon.Soulevez vos fesses et maintenez cette position pendant quelques secondes.Lentement inférieur au plancher.Répétez l'exercice 12-15 fois.En raison du grand nombre de répétitions est renforcée effet global "brûler les graisses" est dans les hanches et les jambes.Aider à lutter contre l'excès de graisse et de vélo, course à pied, patins à roulettes et le saut.
Si vous - la «poire», votre tâche principale ne sera pas seulement de perdre la graisse du corps dans la partie inférieure du corps et de lui donner la flexibilité ainsi que plus d'augmenter la masse musculaire dans la partie supérieure du corps, en particulier - dansles épaules, la poitrine et le dos.Cette capacité permettra de réduire la différence entre la circonférence de la poitrine et les hanches et lisser une partie de votre disproportion.
donc inclure dans votre ensemble d'exercices avec des haltères, poids élevage mains de banc, les exercices de la ceinture scapulaire.
un bon complément aux exercices peut être short anti-cellulite, culottes, pantalons, pour faire face à la cellulite (ou au moins réduire son apparence) et tiré des formes floues.
traitement salon idéal pour "poire" est considéré comme une échographie sur les hanches.Cette procédure a pour effet de drainage lymphatique, dans lequel le tissu se débarrasser de l'excès de liquide et de la hanche de volume comme "fond".Bien que, bien sûr, et des massages et enveloppements aux zones à problèmes sont également utiles et efficaces.
Eh bien, si vous avez de la chance, et vous avez, une forme harmonieuse proportionnelle avec la même largeur des épaules et bedёr prononcée et taille fine - Votre tâche est de garder cette forme et les proportions!Lorsque attitude négligente même un type de corps parfait devient souvent en forme de poire, de sorte que le ci-dessus Les conseils donnés peuvent être pertinents pour vous.
articles Source: mycharm.ru
