Hier, nous avons commencé à parler de stratégies de perte de poids pour les femmes "poire".Aujourd'hui nous allons parler d'un autre type de figures féminines - "pomme", qui se caractérise par une absence quasi complète d'un tour de taille, mais l'abdomen chez ces femmes est de plus en plus rapidement, et de se débarrasser de celui-ci peut être difficile.Votre silhouette nage graisse dans l'abdomen et dans la moitié supérieure du corps, le cou, le visage, la poitrine et l'abdomen au-dessus du nombril.
Auparavant, ce type d'obésité se trouve principalement chez les hommes, mais ces derniers temps, comme la pomme en raison de l'inactivité et la suralimentation souvent et les femmes, mais toujours à risque en premier lieu les femmes qui ont initialement un chiffre,modèle masculin adapté.Épaules, la poitrine - hanches larges et étroites et les fesses, sont faibles.Le corps d'une femme produit ces formes d'hormones mâles en excès et le manque d'exercice et rond suralimentation hors de leur sale boulot.
Than elle est chargée?Vous pouvez développer les satellites de la RGT de la maladie de ce type de l'obésité - diabète, l'hypertension, les attaques cardiaques et cérébrales.Prévisions
.Avec ce type d'obésité est l'augmentation de la taille des cellules graisseuses et leur nombre ne change pas, de sorte que vous perdez du poids facilement et en permanence.Comme une personne maigrit sur le dessus, puis "Apple" de se séparer de quelques dizaines de kilogrammes plus léger que «poire».Juste assez pour commencer à asseoir sur une alimentation équilibrée, et seulement ensuite de fixer le résultat entraînement.
alimentation
Quel devrait être exclu?Cholestérol, graisses de sel et animales déclenchent la production d'hormones mâles par les glandes surrénales, et métabolisme lent.Par le total des graisses animales interdiction, alors essayez de ne manger que de la viande maigre (veau, poulet), poisson (mer), et de la graisse et le saindoux avoir à renoncer pour de bon.Cela vaut également pour les produits laitiers.
Comment peut manger?Au lieu de graisse animale peut être toutes sortes d'huiles végétales, mais afin que le corps n'a pas senti le besoin de protéines (en fait avoir à réduire la quantité de viande) est compensée par son manque de protéines végétales - les céréales, les légumineuses, les graines, les noix (surtout les noix mangent beaucouprien, car ils sont en même temps une protection contre les maladies cardiovasculaires).
vous pouvez manger des glucides complexes - céréales, les pâtes à partir de grains de blé dur.Par conséquent, commencer la journée avec la journée avec une plaque de farine d'avoine que vous faites une bonne action.Après tout, avec des glucides votre corps à faire face tout à fait bien, en plus, ils vont régulièrement libérer de l'énergie au cours des prochaines heures et vous ne se sentent pas faim.
préfèrent graisse végétale - les légumes crus et les fruits, parce que la fibre végétale aide à nettoyer les intestins et d'augmenter sa mobilité, et par exemple, les betteraves et les carottes ton et revitalise le foie, qui inhibe l'activité des hormones mâles.Mode
petit-déjeuner léger
- un verre de jus d'agrumes ou de fruits frais, céréales.
déjeuner copieux - légumes ou la soupe de haricots, viande maigre, des pâtes ou des céréales, des fruits.Dîner
Light - un petit morceau de maigres poissons de la mer, ou une petite portion de soupe de légumes léger, ou une salade de légumes non caloriques premières, noix grillées.
meilleure boisson pour ces femmes - de l'eau propre ou de la tisane et des fruits.
recette de thé, aide à éliminer les toxines
Presser le jus d'un citron.Un morceau de racine de gingembre, de la taille d'un ongle de pouce, une bonne côtelette.Mélanger avec le jus et versez de l'eau bouillie chaude, pour donner un peu de bière.Vous pouvez ajouter à goûter un peu de poivre rouge, si il n'y a pas de problèmes avec l'estomac.
exercice abdominal
Il aide exercice abdominal, mais il devrait être effectuée régulièrement, au moins tous les deux jours.Ensuite, la combustion des graisses dans la taille sera beaucoup plus active.
plus simple exercice: couché sur le dos, jambes pliées aux genoux;garder vos mains sur le dos de la tête, les coudes sur les côtés.Soulevez lentement et abaisser le haut du corps, tout en faisant attention de ne pas se coucher sur le sol.Exercices pour les muscles abdominaux assez et, si on le souhaite, chaque femme peut choisir un complexe optimal.
articles Source: dama.at.ua
