festival - un gros problème pour le peuple russe: beaucoup et manger de façon incontrôlée, danser un peu, facile à prendre du poids supplémentaire.Pas étonnant que, après la fête de la plus ardent désir est une chose de perdre du poids!Et pour perdre du poids rapidement, facilement et sans chichi.Bien sûr, le poids supplémentaire peut être éliminé, et un couple de jours.Si vous vivez ces jours sur l'eau seule.Puis, lentement, à jeûner, comme le font les chrétiens sensibles pendant le carême.Cependant, il existe un soupçon que le peuple russe ne aiment pas bonne mine dans la nature.Et il est susceptible de convenir à un régime de choc, qui offre la diététique occidentaux: perdre 3 kilos en une semaine, ne vous torturer des limitations.
Ici!Vous devez effectuer une seule condition: aller à un régime immédiatement après les vacances.Depuis, plus le temps vous manque, plus il sera difficile de se débarrasser de l'excès, dense qui Zhirkov aura le temps de s'installer dans les endroits les plus inappropriés votre corps svelte.
En outre, il est nécessaire de prendre en compte que ce régime ne convient pas à des hommes ou des adolescents: ils ont besoin de consommer plus de calories.Un régime conçu pour les adultes de la gent féminine.Et en bonne santé!Et si vous avez un problème avec le système endocrinien, les reins ou l'estomac - oublier toutes sortes de régimes pour perdre du poids intensive.Cependant, comme les excès de la fête de fête.
Shock régime alimentaire différent de l'autre pour leur alphabétisation exceptionnelle.Équilibrée combinant les graisses, les protéines, les glucides, vitamines et minéraux, il ne rétrécit votre taille fine, sans causer de dommages à l'organisme.
Son essence: pour limiter l'apport calorique quotidien à 1000-1200 kcal.En les divisant en cinq repas.Au cours de la semaine.
Ainsi, chaque jour nous consommons:
100 g de protéines végétales et animales (poisson, les œufs, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les pâtes, le pain, les noix).Dans de tels régimes riches en protéines - sont essentiels.Parce qu'ils protègent contre la faiblesse musculaire et la fatigue.Glucides et de sucres
vous fournir 100 grammes de pain (pain peut être divisé en 20 grammes par repas);100 grammes de riz ou des patates ou des pâtes.Glucides et de sucres sont également nécessaires - ils sont les principaux fournisseurs d'énergie.Mais!Le sucre blanc devrait être exclu définitivement du menu quotidien.Gérontologie moderne fait valoir qu'il est nocif pour le corps, en particulier pour les navires.
Contrairement à la croyance populaire sur les dangers de matières grasses, les besoins du corps.Ils aident le cerveau, un effet positif sur la peau et les cheveux.Notre alimentation est utile d'utiliser de l'huile végétale - 1-3 cuillères à soupe par jour à la bouillie ou de salades.
vitamines, minéraux et oligo-éléments du corps obtiennent des fruits et légumes.La journée devrait manger 3 types de produits.En outre, fruits et légumes crus, nous manger entre les repas, cuit et préparent pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.Pour le sel, ils ne sont pas tenus.
Pour les paresseux, vous pouvez offrir des menus tout faits pour tous les jours.Il pourrait ressembler à ceci:
lundi. Au petit déjeuner, boire le jus de deux oranges et cuire 3 cuillères à soupe de muesli.Au déjeuner, aller yogourt faible en gras.Pour 180 g de déjeuner de poissons avec 150 grammes de haricots verts et ajouter du pain frais.Au déjeuner mangé la pomme.Pour le dîner, une décoction de 80 grammes de pâtes à la sauce tomate et des oeufs, durs.
mardi. boisson petit-déjeuner de canneberge ou de jus de canneberge avec pain sans levain.Au déjeuner, mangez une poire.La distribution dîner salade de deux tomates, 100 g de chou, une cuillère de petits pois et les verts.Saison avec de l'huile et ajouter une tranche de pain, tartiner de fromage caillé.Goûter est yogourt.Au dîner, - 80 g de spaghetti avec des légumes frais.
mercredi. hôtes se livrait yogourt avec un morceau de pain noir.Au déjeuner - un couple de Kiwi.Pour le déjeuner, manger 200 grammes de poissons de mer cuit avec des légumes bouillis.Le thé fruits boisson lactée cocktail (par exemple, une demi-tasse de lait, fouetté avec une poire).Pour le dîner, nous allons souder 70 grammes de riz avec 100 g de légumes verts.
jeudi.Tisane hôtes Brew (le meilleur des plantes diurétiques) avec du pain grillé et une pomme.Au déjeuner - yogourt.Déjeuner doit souder 100 grammes de crevettes ou autres fruits de mer, plats d'accompagnement qui sont bien adaptés cuits 200 g de carottes et les haricots verts.Le snack manger une pomme.Pour le dîner, nous allons souder 50 grammes de pâtes coquilles, assaisonnement grammes 40.
vendredi fromage râpé et les légumes verts,. manger pour le petit déjeuner un verre de lait écrémé avec trois cuillères à soupe de sarrasin, cuits à la vapeur dans la soirée.Au déjeuner, mangez une poire.Le déjeuner sera composé de 150 g de salade verte avec l'oeuf, cuit dur, tranche de pain, une demi-pomme et écrou 5.En collation en milieu de matinée - yogourt.Pour le dîner, une décoction de calmars, 50 grammes de riz, ajouter 150 g de carotte crue râpée, et 40 grammes de fromage.
samedi. hôtes préparer purée de carottes et un verre de petit-lait avec un couple de biscuits.Au déjeuner - laitière sobёm cocktail de fruits.Pour 150 grammes de déjeuner de poitrine de poulet et ajouter la salade de tomates.Au déjeuner, nous mangeons yogourt faible en gras.Pour le dîner, une décoction de 50 g de riz aux champignons (50 grammes).
dimanche. Pour le petit déjeuner manger orange et zapёm tisane avec deux biscuits.Déjeuner - faible en gras du fromage cottage.Déjeuner doit souder soupe de légumes.Le thé boisson carotte et le jus de citron.Le dîner sera 60 g de riz bouilli, oeuf sur le plat, 100 grammes de chou ou les épinards avec un morceau de pain de son.
Il semble spécifiquement régime de choc.Un fait intéressant, ce qui permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de jeter les bases pour l'alphabétisation, de la nourriture culturelle.Et ces principes fondamentaux - sont inestimables.Ils ont non seulement aident à vider l'excès de poids après les vacances, mais, surtout, ne pas taper.Ne pas, en aucune circonstance.Même dans la fête meilleures vacances.
articles Source: shkolazhizni.ru
