Malheureusement, généralement plus dans les régimes de la demande qui promettent un minimum d'inconfort et un résultat rapide, mais il est très instable.Depuis le poids qui est perdu rapidement - est pas rien, mais un mélange de la masse musculaire, de l'eau, et un petit pourcentage de graisse.Alors rapidement perdre ces kilos supplémentaires, nous obtenons rapidement leur retour.En raison du métabolisme rapide de l'alimentation est réduite, en raison de personnes suivant le régime devient encore plus de poids que ce qu'il était avant l'alimentation.
Selon les experts, une alimentation saine devrait être l'effet durable:
- inclut l'exercice;
- inclut le contrôle des portions;
- permettre différents produits de différents groupes d'aliments;
- éviter de grignoter;
- favoriser la perte de poids lente;
- permet de petites portions d'aliments préférés;
- recommander suffisamment d'eau;
- ne comptez pas sur les additifs alimentaires;
- être scientifiquement justifiée.
Donc, si vous avez choisi un régime, puis répondez aux questions suivantes et vous serez immédiatement devenu clair - cela vous convient ou non.
Est-ce régime mon style de nourriture - si je peux l'adapter à votre horaire, si elle nécessite une formation spéciale, si je tiens à un certain nombre de repas?
Par exemple, vous avez le temps de ne manger que deux fois par jour, selon le régime alimentaire doit manger six fois.Dans ce cas, vous avez peu de chances d'être en mesure d'adhérer à un tel régime.Cherchez un programme de nutrition, qui ne soit pas contraire à vos préférences alimentaires.
est mon régime alimentaire de la couche physique?
Parce que certains programmes de perte de poids offrent tout simplement de se déplacer plus, et d'autres - ont besoin de passer quelques heures dans le gymnase cinq fois par semaine.Si vous conduisez mode de vie trop active, les heures dans la salle de gym - il est pas pour vous.Recherchez un régime qui implique une activité physique qui vous convient.
Puis-je vivre avec ce programme tout le temps?
Avant d'entreprendre tout régime, réfléchir pour savoir si vous êtes prêt à le suivre chaque jour tout au long de la vie?Sinon, il vaut mieux ne pas vous torturer, parce que dès que vous revenez à l'ancien mode de vie, votre poids va revenir, aussi.
Est-ce régime alimentaire que je l'aime, qui est à ma disposition?
Vérifiez si les composants alimentaires qui sont impossibles à utiliser pour une longue période.Le régime alimentaire doit contenir des aliments que vous aimez, sinon vous ne serez pas en mesure de s'y tenir pendant une longue période et d'échouer.Cependant, pour certaines personnes, même une petite quantité de vos plats préférés peut inclure irrépressible soif.Donc soyez prudent.
quel délai je perdre du poids?
perte de poids rapide - généralement la perte d'eau dans une plus grande mesure que la graisse.Bien que rapidement perdre ces kilos supplémentaires est très attrayant, mais les experts fortement recommandé de limiter la perte de poids de 0,4 - 1 kg par semaine.Ou brûler environ 500 calories chaque jour.
elle pied mauvaises habitudes?
meilleur programmene se sentent pas que vous êtes sur un régime alimentaire.Si vous vous sentez toujours, vous êtes hanté par la faim, alors vous pouvez jeter.Recherchez un système qui va vous aider à comprendre les habitudes qui causent le gain de poids: Vous pouvez manger devant la télé, manger les enfants.
t-il un programme de changement progressif?
Certains systèmes nécessitent un changement graduel, et certains - des changements substantiels dans ma vie.Bien sûr, changer quelque chose dans ma vie difficile, surtout si vous faites cela, il est nécessaire de considérablement et de façon spectaculaire.Alors, choisissez un régime, permettant un changement progressif.
t compléments alimentaires?Programme de perte de poids
santé n'a pas besoin de suppléments à l'exception des complexes de vitamines et minéraux.Les experts mettent en garde contre les régimes qui exigent des frais supplémentaires pour des pilules spéciales et les tablettes.
Quel système que je préfère - mou ou dur?
Certaines personnes choisissent d'autres système strictes préfèrent la possibilité d'auto-sélection.Les deux options fonctionnent bien, si le régime comprend une variété d'aliments.
Rappelez-vous que la répétition monotone des repas, le petit déjeuner et le dîner sera difficile à maintenir.Il est préférable de payer attention à l'alimentation, qui offrent une variété de plats.Et choisir un régime alimentaire, basée sur les produits habituels pour vous, afin que le corps sera plus facile.
faim devrait apparaître de temps en temps et se contenter d'une petite quantité de nourriture, et de la faim constante indique que ce ne sont pas votre alimentation.Si il est adapté, le poids est réduit assez rapidement, surtout dans les premières semaines, puis il va baisser plus lentement ou arrêter.
Si le régime est choisi correctement, alors vous augmentez l'efficacité, vous deviendrez plus énergique, améliorer l'humeur, et l'irritation et la faiblesse suggère que nous devrions abandonner le système du pouvoir.Votre alimentation doit être votre nouveau mode de vie - dans ce cas seulement, le succès est garanti.
articles Source: mycharm.ru
