Pour toute sécurité perdre un peu de poids (2-3 kg), laquelle vous avez tapé pendant les vacances du Nouvel An, suivez ces conseils.
Vouloir perdre du poids rapidement, ne réduit pas le nombre de repas ainsi que la sensation de faim, vous allez inconsciemment manger plus que ne manger pendant le déjeuner.En outre, sans avoir le temps pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, le corps réagit en libérant des toxines.Ainsi, au lieu de la perte de poids désiré, vous gagnerez une inflammation du tissu sous-cutané.
régime alimentaire draconien peut devenir l'impulsion à l'émergence ou le développement de l'obésité.
ne élimine pas complètement les graisses et les féculents de votre alimentation.Il est préférable de réduire une partie de leur consommation.
Mangez aussi peu que possible de bonbons, gâteaux, tartes, éliminer de votre alimentation apéritif, amandes, noix.
Organiser un jours de jeûne.Sur la composition des produits de l'alimentation quotidienne sont suivantes jours de jeûne (5-6 repas par jour).
fromage blanc: 400 g yogourt sans gras en nature ou sous la forme de gâteaux au fromage.Il est permis de 2-3 tasses de café au lait sans sucre et une tasse de bouillon de hanches.
d'Apple: 1,5 kg de pommes fraîches ou de boulangerie.2 tasses de thé ou de café sans sucre.
Concombre: 1,5 kg de concombres frais, 2 tasses de thé ou de café sans sucre.
Salade de légumes crus: 1,2-1,5 kg de divers légumes (choux, tomates, radis, carottes, laitues, concombres) avec de l'huile végétale et une petite quantité de crème sure.
kéfir: 1,2-1,5 litres de babeurre ou de yogourt.
viande: 300 g cuits sans sel, la viande avec des légumes.3 tasses de thé ou de café sans sucre, 1 tasse de bouillon de hanches.
poisson: 300-350 g bouillie sans poisson salé (perche, le brochet, la morue).2 tasses de café ou thé sans sucre, 1 tasse de bouillon hanches
Ne pas oublier les exercices physiques.
Les plus de calories que vous obtenez de la nourriture, le plus intense de l'exercice devrait être.Nutritionnistes
allemands compilées une table de «coût de l'énergie" de certains de la nourriture et l'activité physique, qui va gaspiller calories acquises et maintenir l'équilibre de l'énergie.Pour morceau mangé de gâteau sur l'alimentation quotidienne (290 calories), il est nécessaire de payer la gymnastique pendant 1 heure.Une partie de la crème glacée aux fruits, crème et biscuits (440 calories) peut "travailler" enlèvement de la neige heures et de caramel (20 Cal) - 7 minutes de la gymnastique.
Et rappelez-vous, l'augmentation de calories alimentation quotidienne de seulement 200 calories par an donne environ 10 kg de tissu adipeux.
articles Source: wild-mistress.ru
