Chacun smith son bonheur: quelqu'un choisit un mode de vie sain et vacances actives, certaines entreprises bruyantes, bars et discothèques, et certains préfèrent le développement spirituel de la physique.
Motivation
société moderne est surchargé avec influence néfaste des déchets industriels, mauvaise écologie et le stress.La réaction naturelle à ce genre de pression sera le désir de se reposer et récupérer.Donc, aller à une équipe, les gens trouvent souvent une sortie dans l'alcool, qui est considéré comme une panacée pour la fatigue, et seuls ou en petits groupes préfèrent le passe-temps plus utile - faire du sport.Toutefois, souvent, ils ne sont pas contre la consommation d'alcool après le sport, la considérant comme un excellent moyen de se détendre.Effet
de l'alcool sur le corps
alcool affecte le corps comme suit:
- ralentit réactions et altère la coordination, ce qui est essentiel dans les sports nécessitant de la concentration.Grimpeurs et des cyclistes professionnels tentent de se conformer à la "loi sèche" lors de l'entraînement sportif.
- violé les rythmes du sommeil, qui sont extrêmement importants pour la récupération du corps.Alliant le sport et avant le coucher boire, muscles athlète ne sera pas récupérer après une séance d'entraînement, et les fibres sera tout simplement l'effondrement.
- Endurance, une partie importante de bodybuilders de la vie, cyclistes, skieurs, les nageurs et les autres athlètes tombe.Il apporte tous les efforts déployés en matière de formation, à aucun.L'alcool inhibe la production de glycogène, en raison de laquelle le corps ne peut pas fonctionner à pleine capacité et atteindre le maximum de résultats.En outre, le sentiment de faiblesse après avoir bu de l'alcool est également ne pas contribuer à la concentration maximale dans la formation.
- perturbé l'équilibre de l'eau et de déshydratation survient.Parce que l'alcool (éthanol) - une substance toxique pour l'organisme son lancement implique activement le rein - un filtre principal, qui, lorsqu'il est amélioré excrétion de fluides mène à la déshydratation et de caillots sanguins, accompagnant l'émergence d'un manque de formation de caillots sanguins et la croissance musculaire, qui ont également besoin d'eau.
- amplifie l'accumulation de dépôts graisseux.Comme alcool contient environ 700 calories par 100 grammes, et il n'y a pas de protéines et de glucides nécessaires au maintien de la vie de l'organisme.Autrement dit, le corps ne reçoit que des calories se transformer en graisse sans possibilité de dépassement de la masse musculaire.Par conséquent, si vous suivez un régime pour le séchage et essayer d'engager en mode aérobie et cardio améliorée, l'alcool va briser vos aspirations.
- perturbé hormones.En raison de la teneur de boissons alcoolisées dans de nombreuses substances oestrogène-like, le niveau de l'hormone mâle - la testostérone diminue, tandis que la femelle - oestrogène augmente, donc des formes trapézoïdales courageux ne peut pas résister à se transformer en une sorte de figure féminine avec des cuisses massives, de l'estomac et la poitrine.
Compte tenu de l'impact de l'alcool sur le corps, on peut dire que le sport et l'alcool - sont deux concepts incompatibles.Athlètes
débutants sont souvent intéressés par les collègues plus âgés sur les effets de l'alcool sur le corps d'un athlète d'obtenir des réponses contradictoires formé les différents points de vue sur cette question.
alcool et des Sports: Mythes et réalité
Parmi les mythes répandus dans la société sont mis en évidence:
- bouteille de bière après l'exercice détend le corps et ne sera pas causer des dommages.De préférence encore un alcool contenant petite quantité d'alcool contribue à renforcer la graisse corporelle et d'entrer dans le corps, le blocage de la synthèse des acides aminés, du glucose et affiche la circulation sanguine, ce qui complique le processus de régénération musculaire.Boire après le sport annulerait le processus de formation.
- alcool aide à construire la masse musculaire.En raison de la testostérone, l'hormone mâle, éventuellement la croissance musculaire et l'acquisition de relief, et l'oestrogène contenue dans les blocs d'alcool hormones mâles en inhibant la croissance des muscles et enlever à eux pour éliminer l'humidité du corps de l'alcool.
- Get Better due à l'alcool possible.Alcool haute teneur en calories sans protéines et des glucides d'accompagnement est perçue par le corps comme une partie de la graisse est déposée sur le corps.En outre, il affaiblit le métabolisme et toutes les vitamines et les nutriments ne sont pas digérés, perturbant la synthèse de calories et de promouvoir un ensemble de la masse grasse.
- alcool déjà contenue dans le corps et, par conséquent, le montant de l'excédent de son pas de mal.Dans un corps humain sain ne dispose alcool comme la substance, qui, cependant, ne dépasse pas 20-30 ml.Ajouter un autre 100-200 ml d'alcool, l'homme conduit le stress du foie qui, au lieu de générer des acides aminés, sera effacé de l'action de la toxine.
permis d'exercer après avoir bu de l'alcool
nombreux athlètes négligent l'influence de boissons alcoolisées sur le corps.Fondamentalement, l'alcool et l'exercice peuvent même souhaitable de combiner: pour éliminer 100 ml d'alcool à partir du corps d'un homme adulte pesant environ 75 kg, il faudra quelques heures de temps.Pour la restauration complète de fonctions - pas moins de 4-6 heures, après quoi vous pouvez faire du sport, mais un grand résultat que vous ne serez pas, tout comme une sensation de faiblesse, des nausées et des étourdissements.La seule chose que vous pouvez faire - est une activité aérobie, ce qui augmente la transpiration, ce qui est dû et affiche l'alcool.Toutefois, il ne devrait pas être longue et épuisante: une demi-heure sur un vélo stationnaire ou de marcher sur le tapis roulant serait suffisante.
Si la quantité d'alcool consommée était beaucoup plus mieux de ne pas la formation de 2 jours, permettant au corps de se désintoxiquer et de réhabiliter.
Supposons que vous buvez après l'exercice
Si vous êtes un professionnel ou un exercice sérieux, vous devez savoir que la reprise et la croissance des muscles contribue à la protéine, qui ne sont pas dans l'alcool.Qui est, boire de l'alcool après le sport, vous réduisez quelques heures passées dans la salle, à zéro.La circulation du sang, le glucose provenant du corps et en même temps reçu des estrogènes, et vous permettra pas d'atteindre l'effet, qui a été calculé.
Conseils Conseils pour la désintoxication du corps pour les personnes, alliant sport et de l'alcool:
- Différer l'exercice après la prise d'alcool pendant 2 jours, il ne sera pas encore apporté les résultats escomptés.
- alcool ne peut être pris après le sport, les muscles ne peuvent pas être régénérées, parce que mieux de refuser d'accepter l'alcool la nuit ou après l'exercice.
- peut boire de l'alcool plus fluide, de rétablir l'équilibre de l'eau du corps.
- devrait être étroitement déjeuner supprimant les effets cataboliques de l'alcool.
conclusion au sujet de la compatibilité des sports et de l'alcool
Pour les personnes sérieusement impliqués dans le sport et profiter du processus d'exercice, l'alcool comme un moyen de soulager le stress est tout simplement pas nécessaire.Ceux qui veulent se détendre après une journée de travail dur, puis aller à l'école, les médecins recommandent fortement d'utiliser de l'alcool, mais si cela se produit, attendez un certain temps et ne pas surcharger le corps.Boire après le sport est pas recommandé pour une utilisation à quiconque.Plaisir momentané gâcher les résultats de vos efforts et de pas de bénéfice.
être sportif et en bonne santé!
