saine et éclatante la peau - pas toujours le résultat de la génétique et des jeunes.Beaucoup de femmes savent déjà que cela peut être réalisé en ayant vraiment travaillé sur lui-même.Trouver un bon moyen de prendre soin et d'inclure dans l'alimentation quotidienne de vitamines disponibles à la plupart d'entre nous qui ont un effet bénéfique sur la peau.
Ces vitamines peuvent être achetés dans les pharmacies, peuvent être trouvés et bio-complexes, où toutes ces vitamines sont combinés dans un seul comprimé.Beaucoup de gens préfèrent recevoir ces substances bénéfiques à partir d'aliments naturels, parce que les vitamines synthétiques sont tout le contraire effet sur la peau sous forme de réactions allergiques.
Ne pas oublier que, avec crèmes et sérums pour la peau ne reçoit que 15% des composants nécessaires pour lui, et le reste - il est de la nourriture à l'intérieur.Voilà pourquoi il est si important pour une alimentation équilibrée et pleine de vitamines.
Ici nous avons besoin de sept vitamines pour la peau:
vitamine K. Cette vitamine souvent ajouté aux pommades médicales.Là, lui et crèmes pour le visage.En particulier, il doit être présent dans les crèmes de cernes sous les yeux.Il aide la vitamine K et contre toute ecchymoses sur la peau.La vitamine K se trouve dans le chou, les épinards, salade de cresson, la plupart des greens.Cependant, la vitamine K, pris par la bouche, ne parvient pas à toutes les couches de la peau, la meilleure façon pour votre peau, il se - masques et crèmes à son contenu.
vitamine E. Saviez-vous que nous avons besoin de consommer par jour, au moins 400 mg de vitamine E pour réduire les signes de vieillissement causés par le soleil est.Vieillissement de la peau et de provoquer la pollution et les influences environnementales.La vitamine E est également contribue à protéger notre peau.Mais la concentration de vitamine E doit être, en effet, essentielle pour stopper le vieillissement.Par conséquent, nous choisissons non seulement des produits de soins de la vitamine E, mais chaque jour inclus dans les amandes de régime, les avocats, le beurre d'arachide, les épinards, les patates douces.
vitamine D. Tout le monde sait que la vitamine D notre corps produit, avec la participation du soleil.Cependant, les rayons du soleil nuisent à la peau, ce qui provoque le vieillissement et diverses maladies de la peau, y compris le cancer.Donc, nous devons trouver un équilibre: d'une part - la protection contre le soleil, sur l'autre - assez de vitamine D, car non seulement il participe à la structure des os et des tissus, il protège la peau contre le cancer.Le rendement est celui - bronzer seulement tôt le matin (Giselle Bundchen, par exemple, a récemment écrit dans son blog que ne pas utiliser un écran solaire, considérant la chimie Mais le bronzage, elle avait annulé -. A déclaré que le bronzage presque tous les jours, mais seulement jusqu'à 8 heuresh) et une bonne nutrition.La vitamine D nous trouvons dans ces aliments simples comme les champignons, les poissons gras, les œufs, le foie de boeuf, le lait et les céréales.
vitamine C autre vitamine, lutte contre le cancer de la peau et la protège contre les effets nocifs du soleil.Vos écran solaire devrait contenir de la vitamine C Cosmetics La vitamine C aide aussi pour une guérison plus rapide de la peau des coups de soleil.En plus du contenu crèmes de vitamine C, vous devez reconstituer ses réserves sous forme d'agrumes frais, brocoli, poivrons, la papaye, la mangue, pommes de terre nouvelles.
la vitamine A. Les femmes qui manquent de vitamine A, en règle générale, sont la peau sèche et le pelage.La vitamine A contribue à contrôler l'acné, procure un soulagement de psoriasis, réduit les rides.La vitamine A dans votre alimentation devrait être beaucoup.Si vous excluez de son alimentation, pour une raison quelconque, les œufs, le beurre, le lait entier, huile de foie de morue, puis reconstituer les réserves de vitamine A complexes de vitamines et des crèmes contenant de la vitamine A.
bêta-carotène. Si la vitamine accumule dans la peau, il devient un puissant protecteur du soleil.Et en combinaison avec la vitamine E aide la peau à ne pas être si sensible au soleil.Combien de cette vitamine par jour?Si l'on considère la quantité consommée dans les carottes, le taux journalier - une demi-tasse de carottes cuites.Ensuite, vous pouvez compter sur une bonne défense.Et pour une variété de carottes peuvent être remplacés pastèque, le brocoli, les patates douces, la papaye et la tomate.
biotine. Ceci est la base principale pour les cellules de la peau.La biotine est souvent partie de la vitamine vitamine B complexe biotine Si ne suffisait pas, la peau pèle au large, il ya des démangeaisons.La perte de cheveux peut aussi être déclenché par le manque de biotine.Riz, les bananes, les oeufs et la farine d'avoine - les sources de biotine.Beaucoup de femmes médecins prescrivent des suppléments contenant de la biotine et d'autres vitamines B Demandez à l'événement votre médecin ne peut pas vous blesser et accueillir ces vitamines.
vitamines sous forme de pilules et des suppléments peuvent être prises qu'après consultation d'un médecin.Le fait que les vitamines synthétiques peuvent provoquer des effets indésirables.Par exemple, une des réactions cutanées connues, l'apparition de l'acné, la prise de poids, ou parfois l'apparition de symptômes allergiques.Par conséquent, avant la visite chez le médecin est préférable de limiter les vitamines contenues dans les aliments naturels.
articles Source: mycharm.ru
