Aujourd'hui, dans le temps des ordinateurs et de l'Internet, les gens sont de moins en moins de temps sur le développement physique du corps.Auparavant, tous les hommes ont été soumis à l'activité physique de l'enfant, que ce soit aider à faire le ménage, la chasse ou quelque chose d'autre.Ils grandissent fort et sain, la maladie les éviter, et leurs corps étaient belles et musclé.Maintenant, les graisses supplémentaires remplacent les muscles de la plupart des gens.Eh bien, est-ce pas terrible?Les bonnes nouvelles sont que, par nature, les hommes désir inhérent à l'auto-amélioration.Presque chaque homme veut être physiquement corps développé, je ne veux pas être soi-disant «roulant» ou bodybuilder, et être fort, sain, tas, sans excès de graisse.Quel est le moyen le plus facile et le plus connu de renforcer vos muscles?Bien entendu, cette traction.Mais apprendre à rattraper du terrain?
Comme vous le savez, pull-ups sont un exercice très utile et efficace.Tirant vers le haut, nous développons de nombreux groupes musculaires: les muscles du dos, muscles des épaules, muscles de la poitrine.Cela est tout beau, bien sûr, mais qu'en est-il des gens qui ne bougeait pas, essayant de rattraper ce qui a pris fin en rien, qui veulent apprendre à apprendre à rattraper du terrain?Pour ce faire vous devez faire quelques exercices simples et les stocker sur une baisse de patience.
commencer, que vous ne pouvez même pas rattraper une fois.Ne vous inquiétez pas!Vous devez trouver une barre horizontale inférieure.Il ya un moyen éprouvé.Vous devez prendre la barre horizontale et sauter.Se fixant même pour une seconde dans un tel état que si vous aviez tiré jusqu'au menton, et avoir atteint la barre, essayer de baisser lentement votre corps vers le bas, tendant ses mains.Si vous ne l'avez pas, et vous venez chuté épuisé à la position de départ lorsque tirant, alors ne vous inquiétez pas, il suffit de répéter cela tous les jours.Après quelques jours, vous serez déjà capable de descendre lentement de la position de tête.Puis, après une certaine période de temps, vous êtes en mesure de faire votre première grande étape - la première fois à rattraper.Bien sûr, vous aurez encore beaucoup à faire pour apprendre à rattraper de nombreuses fois, mais à ce point vous croyez en vous-même et réalisez que vous seul pouvez obtenir sur leur propre, en mettant un peu d'effort.
Il est à noter qu'il est possible d'effectuer une formation complémentaire avant votre premier exercice avec la barre horizontale.Vous ne même pas besoin d'aller quelque part, tout sera sous votre pouvoir de le faire à la maison.Il ya quelques exercices simples pour l'entraînement d'endurance et de garder la forme.Tout d'abord, il est push-ups.Essorez fois certainement plus facile que de se rattraper, de sorte que vous pouvez renforcer vos muscles dans cet exercice, et de comprendre comment apprendre à rattraper de la terre sera la plus facile.Deuxièmement, il ya un exercice simple.Mains maigres sur le canapé derrière lui et tirez le pied en avant, devant le canapé.Ensuite, abaisser votre corps vers le bas, plier les bras et soulever lui, les redresser.D'accord, il ressemble à quelque chose sur les push-ups.Cet ensemble d'exercices simples pour la maison.
Revenons maintenant à nos pull-ups.Une fois que vous êtes pris une fois, continuer à baisser lentement votre corps hors de position lorsque vous êtes pris, en chargeant les muscles de cette façon, vous pouvez continuer à améliorer, mais maintenant vous ne devez pas sauter, vous pouvez vous rattraper fois.Lorsque vous obtenez jusqu'à 3 fois, il sera plus facile à partir de là.Vous serez en mesure de faire des approches à plusieurs reprises, et votre nombre maximum de tractions va continuer à croître.Un jour, vous pourriez même être en mesure d'apprendre à rattraper son retard sur un bras, mais vous avez à faire beaucoup d'efforts pour le faire que de tirer pour la première fois.
Maintenant, vous savez comment apprendre à se rattraper à partir de zéro.Choix seulement pour vous: restez à la maison et prendre soin de leur corps, ou demain pour trouver une barre horizontale et commencez votre voyage d'auto-amélioration.
