Chaque fois dans ma vie pensé que sa figure exige un réglage.Et zone la plus critiquée est bien sûr les muscles de l'estomac qui menacent statisme laid chaque fois que vous vous détendre, faire du sport et arrêter d'abuser de la réception douce.Et pourtant, pour faire face à cette nuisance vous aurez tôt ou tard commencer.Et alors vous des informations utiles sur la façon de télécharger le communiqué, que vos actions ont le plus d'effet.
Même beaucoup de bodybuilders ne savent pas comment le faire correctement.Ils oublient que les muscles abdominaux sont situés non seulement directement, mais en oblique, et transversalement il ya externe et interne.Jeu monotone et le mal d'exercices peut se retourner et de conduire à une augmentation de la taille de la taille.Cet article donne des exemples de la façon de télécharger le communiqué de développer les muscles abdominaux sont organisées.
Démarrer avec le fait que la question de comment balancer correctement la presse, demandez à votre médecin.Il peut vous donner les meilleurs conseils et même spécifier un ensemble d'exercices que vous devez être le plus approprié.Répétez-vous l'anatomie de la structure du corps humain et d'examiner la description des muscles abdominaux.Ensuite, vous vous saurez bientôt ce que vous devez faire de plus grands efforts pour former certains muscles.Si vous avez terminé ces étapes, vous pouvez choisir vous-même un de ces exercices qui sont décrits ci-dessous et de décider pour eux-mêmes comment balancer un communiqué de vous.
plus célèbre exercice parmi ceux qui songent à comment balancer correctement un communiqué de l'abdomen - une hausse dans le corps.Il est destiné au droit de l'abdomen.Quand il est en marche, il est important de fixer la position de départ correcte, sinon vous risquez de perturber la taille.Les pieds doivent être fermement et directement situées à l'étage.Retour doit être augmentée progressivement, en commençant par le haut, puis passer à lever le milieu, puis charger le dos, la colonne vertébrale arrondi autant que possible, de plier les épaules vers le bassin.En aucun cas, il est impossible de faire des saccades du corps.Juste lisser une garantie que vous ne serez pas nuire à vous-même.
exercice suivant comme une série de comment télécharger le communiqué de l'abdomen, et vise également à orienter et les muscles sous-jacents.Cette augmentation des jambes à partir de la position couchée initiale.Premières jambes genoux semi-fléchis sont portés à la hauteur du bassin de l'Etat, puis levées directement le bassin.Cette mains doivent tenir à quelque chose stable comme un banc, situé derrière la tête.Battant interdite, il est nécessaire de lever les jambes lentement pour éviter les blessures taille.Diversifier le trafic de données est recommandé de soulever les jambes dans l'étau, qui est réalisée sur la barre.
efficace pour ceux qui ont réfléchi à la question de savoir comment pomper jusqu'à la presse, sont le curling dite.Pour ce faire, assis sur le sol, jeter dans les mains derrière la tête et les jambes mettre dans une position comme si vous étiez assis sur une chaise classique.Et commencent à «se détendre», apporter les épaules vers le bassin, que vous expirez, genoux touchent la tête.S'attarder dans cette position pendant un moment et revenir à la position de départ.Cet exercice entraîne les obliques et les muscles intercostaux.Exercice, malgré la simplicité de la description, plutôt compliqué.Vous pouvez diversifier ses torsions latérales.Son assimilation prend du temps, mais le résultat est évident.
et la discussion complète sur la façon de pomper jusqu'à la presse, des exercices pour le tronc et à la flexion, dite "chaise romaine."Le premier exercice est effectué, tenant les mains courantes, et est le torse vers l'avant jusqu'à ce que le front touche le sol.Et la seconde - est la déviation du corps vers l'arrière à partir de la "assis sur le banc, les bras croisés sur sa poitrine."Et puis, et un autre bon exercice affecte le intercostal et dentelé musculaire directe.
Avec des exercices réguliers et correctement compilé une série d'exercices à réaliser une belle figure peut être dans un temps très court.
