Tout homme aimerait avoir un look masculin et un aspect attrayant.Telle est notre nature humaine - pour nous, il est important pour les opinions des autres, en particulier le sexe opposé.Mais tous les jeunes veulent pas aller à la gym pour y sous le regard des athlètes avec les muscles de secours commencent à travailler sur votre corps.Par conséquent, beaucoup de gens sont intéressés, et comment construire du muscle rapide à la maison?Hélas, il ne tourne pas rapidement.Ne vous fiez pas un beau slogans sur l'Internet qui promettent que quelques mois, vous recueillir autant de 15 kg de masse musculaire.Oubliez ça!Vous avez besoin de formuler autre question: «comment casser la baraque".Pour ce faire, vous devez avoir au moins une connaissance minimale sur les processus qui se produisent dans le corps humain.En outre, les personnes qui ne peuvent même pas faire des exercices régulièrement, il est peu probable de trouver la réponse à "Comment construire le muscle?".La principale chose que vous avez besoin pour obtenir un résultat, il est la patience, de l'endurance, de la détermination et des exercices efficaces.
Alors quels exercices peuvent être offerts pour ceux intéressés à la façon de casser la baraque?Le principe de base - une augmentation artificielle du poids de votre corps.Pour ce faire, vous pouvez prendre un sac à dos ordinaire et mettre dedans quelques livres épais.Lors de l'exécution d'exercices standard dans l'entraînement physique, le poids supplémentaire permettra de répartir uniformément la charge sur le corps.
afin de vérifier par la suite les résultats obtenus, il est possible de mesurer avant la formation de ses paramètres de base.Avec centimètre mesurer le volume des différents groupes musculaires.Il doit être rédigé dans un portable données au sujet de leurs taille, le poids, les épaules, la poitrine de volume, les cuisses et les biceps.
Pour ceux qui sont intéressés à la façon de casser la baraque, le meilleur départ pour le projectile - une barre horizontale.Classes sur elle développer les biceps, triceps, dos, épaules, muscles abdominaux, et bien d'autres.Donc, commencer à tirer sur la barre avec le surpoids.Pend sur la barre, les mains sur, les mains doivent être la largeur des épaules, et puis vous pouvez commencer à resserrer.Prenez votre temps, de respirer dans le nez et expirez lorsque vous soulevez lors de la descente.Après une série de tractions et le changement adhérence - cinq doigts de chaque main doivent serrer la barre horizontale en haut.Puis commencer à rattraper, et de la «tête de trop-plein pour le bar."Commencez avec un faible, augmenter progressivement le nombre de fois.
pompes toujours efficace pour ceux qui veulent apprendre à casser la baraque.Porter sur le dos est le même sac à dos et de suite.Si possible, faire des pompes avec leurs poings.Très lentement, la respiration, descend, puis expirez augmenter lentement.Pour commencer, il sera suffisant pour pousser 5 pour une approche.Prenez quelques approches.
Si vous prévoyez pour gonfler les muscles du dos, besoin de mentir sur votre estomac et la jambe de trouver du soutien, par exemple, sous le canapé.Les mains doivent être derrière votre tête, alors vous devez plier lentement, élever et abaisser la partie supérieure de votre corps ainsi.
Si vous voulez pomper vos abdos, vous avez besoin de s'asseoir sur le sol, pliez vos genoux et de trouver du soutien pour eux sous le canapé ou la batterie.Vous pouvez commencer: penché en arrière, tournant le corps lors du levage, d'abord le droit, et le second - vers la gauche.Dans une approche peut être faite jusqu'à sept ascensions.Sans fanatisme.Vous devez également demain même sortir du lit.
suite de l'exercice - squats.Pick-up partie de la cargaison.Tenir à bout de bras avec vos pieds largeur des épaules et lentement squat.Commencez par 15 fois.
lorsque vous aurez assez de confiance en soi, vous pouvez aller à la gym pour continuer la formation avec un formateur professionnel.Mangez plus d'aliments protéiques, et ne soyez pas paresseux.Vous verrez que vous allez réussir.
