Aujourd'hui, beaucoup de gens essaient de perdre du poids et sont utilisés pour une variété de façons.Tous les types de régime alimentaire, l'exercice et de compter les calories - tout ce que vous devez savoir pour essayer de se débarrasser du poids inutile.Calories
Une des méthodes actuelles de perdre du poids est le calcul habituelle de calories nécessaires pour maigrir personne.Avec l'aide de ces calculs mathématiques, vous pouvez aussi garder votre poids à la figure souhaitée, mais si vous voulez aller mieux, même sans nuire à la santé.
Comment calculer
Vouloir perdre du poids, tout le monde devrait savoir comment compter les calories pour perdre du poids correctement.Pour ce faire, le poids du corps désiré divisé par le coefficient forfaitaire de 0,453, et le résultat multiplié par 14, si les calculs sont faits pour une femme, ou 15 - si les hommes.Il est simple.Le résultat des calculs simples - le nombre de calories une personne devrait consommer durant la journée.
Parish-débit
Voulant calculer les calories pour perdre du poids, tout le monde doit comprendre que pour eux-mêmes leur consommation devrait être inférieure à la consommation.Ainsi, un homme qui travaille dans le bureau, dépense environ 2 800 calories pendant la journée, une femme un peu moins - 2200. Compter les calories approximatives une journée, vous devez tenir compte du flux et ne consomment pas plus de positions.
calories «vides»
Vouloir calculer les calories pour perdre du poids, tout le monde doit savoir qu'il ya une telle chose comme «calories vides».Cela signifie que ces substances sont absorbées par le corps, sans procéder à aucun avantage supplémentaire.Par exemple, dans un verre de jus d'orange frais peut être compté, en plus de 112 calories, et a une dose journalière de vitamine C, ainsi que d'autres minéraux essentiels à l'organisme.Ceci est le verre habituel de soda à l'orange a environ 120 calories, mais ces substances sont vides, puisqueJe ne porte pas sur toute la charge utile dans le corps.Des exemples similaires peuvent être bouillon de poulet classique et le bouillon préparé à partir de cubes de poulet, etc.
«« calories cachées
Analyser comment calculer les calories pour perdre du poids, devraient également envisager les calories cachées.Produits similaires sont disponibles, la composition de laquelle l'homme ne connaît pas les cordes.Par exemple, une personne autre que les travailleurs des restaurants ne sait pas la teneur en calories d'un repas.Vous pouvez également pas compter correctement le nombre d'éléments dans le hot-dog d'habitude, achetés dans une stalle ou des biscuits mangé pendant les pauses au travail.Par conséquent, un repas rapide et jugée nocive, comme en médecine, même appelé "la promiscuité de la nourriture."Par ailleurs, ce phénomène est fortement condamnée par les nutritionnistes.
chiffres définitifs
calculer correctement les calories pour perdre du poids pour quiconque dans la cave.Des tableaux détaillés de la teneur en calories des produits faciles à trouver, si désiré, en fonction de cela, vous pouvez également planifier votre alimentation.L'avantage est que si vous voulez, vous ne pouvez pas renoncer à vos plats préférés.Mais les amateurs d'aliments sucrés ou féculents ont vraiment réduire votre alimentation, car ces aliments - le plus riche en calories.Les plus utiles sont les fruits et légumes frais et cuits.Ici, ils peuvent satisfaire votre faim et ne pas prendre de poids supplémentaire.
