Jambes
forme idéale, et de préférence parmi les oreilles - le rêve de chaque femme.Cependant, il existe des jambes et ayant une forme de D en forme de X normal.
considéré jambes normales si fémur, le tibia et le talon connectés.
Lorsque genoux connectés talons ne sont pas connectés, ces jambes sont considérés comme les X-forme.
Si, toutefois, les États talons ne fermez pas vos genoux - il est jambes en forme de O.
corriger complètement la courbure des jambes ne peut pas.Mais il peut être caché par des vêtements, et même mieux - pour corriger la courbure des jambes avec des exercices physiques spéciaux.
• Exercices en position couchée.
1. Diluer Les jambes droites sur le côté et les connecter sans soulever du sol.2. Mettez
jambes croisées pieds.Cozies et plante vers les genoux sans bouger les pieds.
3. Écartez les genoux jambes pliées plus large que la largeur des épaules, les relient et revenez à la position de départ.
4. encerclé plié les genoux.
5. Pliez vos genoux.Sans lever les yeux, faire effleurement, des gifles, des tremblements et des picotements muscle de la cuisse, alors il ya une auto-massage facile.Ensuite, placez un pied sur les autres jambes du genou et de masser le mollet.Changer jambes, répéter.Enfin, abaissez vos jambes, lâchez vos mains derrière votre tête et respirez profondément.
• Exercice en position assise.Genoux
1.Sognite.Voûtes et diluer les genoux contre les armes de la résistance.
2. Faites la même chose avec ses jambes tendues en avant.
3. Pliez vos genoux.En gardant les pieds sur le sol, saut de cheval et les élever, glissant sur le tapis.
4. Faites la même chose, mais pas glisser semelles, et réorganiser le talon et les orteils.
• Exercices en position debout.
1. propage ses jambes écartées, se déplaçant le talon et les orteils.
2. Faites la même chose, les pieds glissant sur le plancher.
3. Pliez une jambe au niveau du genou, les mains saisir la cuisse.Déplacez votre pied haut, bas, gauche et droite, en essayant de garder son équilibre.Puis changez de jambe et répétez.
4. Faites la même chose, que va maintenant orteils "de poing".
5. obtenir sur vos genoux, mit ses mains sur sa taille.Voûtes et diluer ses genoux, glissant sur le plancher.
6. Dans cet exercice, alternent marche et le jogging en place.
Lorsque la réalisation d'exercices doit tenir compte de la forme de vos pieds et de distribuer la force comme suit: Si le joint jambes, puis les relier à la force;si les jambes en forme de X, puis de les diffuser avec vigueur.
articles Source: wild-mistress.ru
