Presque tout le monde rêve de l'obésité à perdre du poids.Et surtout, il commence par le choix de l'alimentation.Certains ont assez de volonté de le garder pour une longue période, et ils parviennent à jeter quelques kilogrammes.Quelqu'un jette, et après un certain temps obtient un nouveau régime.Quelle est la raison de ce comportement?
motivation ou une mode?
plupart des gens sont en surpoids essayer de perdre du poids dans certains cas: laisser et de la mer, mariage, anniversaires ou autres célébrations.Motivation pour la perte de poids efficace est pas un événement, et la décision de perdre du poids - de façon permanente.Pour ce faire, il est préférable de faire un plan et comprendre ce que cela veut atteindre le résultat d'une personne.Il n'y a rien d'étonnant à cela: les gens qui réussissent savent toujours vos objectifs et aller pour eux.
Par où commencer?
- Faites votre plan de perte de poids.Ecrire cet objectif sur le papier et ne déviez pas de cours.Entrées Célébrez tous vos succès.Record qui mangé pendant la journée, et ensuite nous verrons où l'alimentation est cassée.Célébrez toutes vos réalisations.Cela donnera à l'optimisme.Croyez en vous.
- personnalisable pour perdre du poids.Pour la perte de poids réussie besoin la bonne attitude - un travail psychologique avec vous-même.Tuning, vous convaincre que l'étape obligatoire.Et quand vous croyez en vous-même et votre force, alors qu'à la fin de la route pour voir le résultat du travail.
- motivation psychologique pour la perte de poids - une approche saine.Il agit sur le fort esprit de l'homme, et les faibles.Ceci est l'incitation que les gens se personnaliser.Gardez à l'esprit que l'argument relatif à la peine, vous vous détournez du résultat.Emotions, l'argent, l'affirmation de soi est le mieux adapté comme une incitation.Raison principale
- pour se débarrasser de kilos superflus devraient être les soins de santé.Le surpoids est une cause de maladies du cœur, la colonne vertébrale, les vaisseaux, le foie, les articulations, les troubles du système endocrinien.Et ceci est la première étape vers un âge d'impuissance, baisse du niveau de vie.Plus une personne a peur de cela, plus la motivation pour suivre le poids et la santé.
- bonne motivation pour perdre du poids - l'amélioration du statut social de la personne.Spécialité de visiteurs liés à la communication, dicter les règles de l'apparence.Pour perdre du poids, les gens peuvent trouver un bon emploi ou de gravir les échelons de l'entreprise.
- Si vous êtes encore seul, mis à perdre du poids les changements dans sa vie personnelle.Un homme pas accablés par l'excès de poids, se sentir plus confiants lorsqu'ils traitent avec le sexe opposé.Cela vous permet de trouver rapidement votre âme soeur.
- Family Man un puissant facteur de motivation pour perdre du poids - un problème d'infertilité, surtout pour les femmes.Filles avec le surpoids est difficile de concevoir et de porter un enfant.
Perdre du poids pour vous-même!
Décider de perdre du poids, de décider pour qui vous le faites: pour eux-mêmes ou pour autrui.Si vous voulez juste pour impressionner vos amis, il n'y a rien.Faire de ses vieilles photos de motivation pour perdre du poids sur le réfrigérateur.Vous les regardez à chaque fois que vous l'ouvrez.Il vous donnera la force.Croyez en vous-même, puis se battre contre les tentations d'être gagné.
Commencez à prendre la perte de poids pour le début d'un mode de vie sain, non pas comme un rejet d'une nourriture préférée.Une alimentation équilibrée permettra d'améliorer la santé.Prenez une photo de vous-même au début d'une nouvelle vie et un mois ou deux.La différence se reflète dans la photographie va devenir plus forte dans la solution choisie.
sport pour le bien de perdre du poids ne bénéficieront pas, mais pour le bien de la santé - oui.Définir un à court terme et des objectifs réalistes, et quand ils sont remplies, votre détermination à devenir plus fort.Motivateurs
pour la perte de poids
1. Sélectionnez la raison pourquoi vous voulez perdre du poids est.Déterminer si elle est vraiment la motivation ou simplement une mode.
2. Si il y avait un motif et la détermination pour perdre du poids, l'alimentation, et une volonté de modifier le calendrier, puis commencer à perdre du poids en ce moment, pas le lundi.
3. Modifier le régime pour le petit déjeuner.Il doit être riche en protéines, des glucides, des oligo-éléments.Dîner - une faible teneur en calories et facile.Dernier repas - 4 heures avant le coucher.La nuit, vous pouvez boire le kéfir.Bonbons
4. cuisson - les principaux ennemis de la figure.Mangez-les avec modération, ne pas trop manger.
5. Diet - pas la seule condition pour la perte de poids.Il ya beaucoup, et trouver l'aide appropriée diététiste.
6. Active Lifestyle et Sport conseillé à tous les médecins.Cela peut être une salle de fitness et de yoga.Au cours de yoga brûle des calories, tout autant que sur le vélo stationnaire.
7. Un important facteur de motivation pour perdre du poids - le refus des mots «je ne peux pas."Seul votre foi en lui-même, une victoire sur les faiblesses et les efforts pour aider à se débarrasser des kilos superflus.
8. Décidez vous-même que l'aliment est destiné à satisfaire la faim et les conséquences de ne pas résoudre les problèmes.Souvent, les problèmes de poids se posent lorsque l'on essaie de "saisir" le stress.Le processus de manger active d'autres régions du cerveau, et la personne calme.Aimez-vous, votre corps, lui donner à manger des aliments sains, pas fast-food et les aliments génétiquement modifiés.
Conseils
1. décident de perdre du poids est de ne pas tout état de cause, et pour toujours.
2. Convainquez-vous que perdre du poids - auto-soins, la santé et la beauté.Ceci est juste pour vous, pas pour d'autres.
3. Faire un plan et le suivre strictement.
4. Si vous avez soudainement tombé en panne, abandonné, ne désespérez pas: mettre de nouveaux objectifs et aller pour eux.
5. Pour éviter toute interruption vous permettra une fois par semaine pour manger vos plats préférés, mais un peu.
6. Si il est difficile de gérer un, demander de l'aide de leurs proches.
7. Comprendre que pas l'air bon, surtout le plus désagréable.Motivateurs efficaces
meilleurs facteurs de motivation pour la perte de poids:
- santé.Comment rapidement et facilement vous montez les escaliers?Combien de temps vous pouvez vous promener à pied?Combien de fois avez-vous la pression de tourments?Que vous soyez actif dans le sport?
- estime de soi.Comme un long temps à regarder dans le miroir, vous étiez heureux avec eux-mêmes?
- vie.Seul ou pas?Il est l'amour dans votre vie, les enfants et l'autre moitié?
facteurs de motivation pour la perte de poids.Citations et slogans:
- Voulez-vous manger du chocolat?Massez votre pli!
- Il voulait manger - boire un verre d'eau.
- corps - les bagages que nous portons toute une vie.Le plus lourd bagages, plus le voyage.
- important de ne pas accélérer, la chose principale - ne vous arrêtez pas.
- souriait beaucoup, mangez bien, ne vous avisez pas abandonner.
- Ne vous laissez pas donner le mou.
