À une époque où le nombre de personnes ayant un excès de poids, près de 30-35 pour cent de la population et de l'épidémie de l'obésité devient une catastrophe, paradoxalement, il y avait un véritable culte de la minceur!Mince plein de gens dans le monde de plus en plus, et dans le même temps silhouette mince est un objectif chéri de millions de femmes, et les hommes - toutes les forces se précipiter à la lutte contre l'obésité.
bien développé muscles sont capables de faire une figure attrayante et encore plus tout en courbes, ce qui lui donne élégance et majesté.Ainsi, la phrase «le problème est pas dans l'excès de poids, mais comment vous le portez" - encore en partie vrai, en tout cas, si les kilos supplémentaires ne sont pas de trop.Lutte
avec excès de poids - est seulement un aspect du problème, et la seconde, non moins important - la dystrophie musculaire, la flétrissure musculaire que les femmes commence assez tôt, après 30-35 ans, avec le ralentissement des processus hormonaux.Une femme peut-être pas aussi complet que lâche si elle avait un faible pourcentage de tissu musculaire avec une haute teneur en matières grasses.
Mais peut-être il ya une manière magique pour transformer ce gênant graisse corporelle dans le muscle élastique?!Hélas, il n'y a pas moyen!Transformer les graisses en cellules musculaires est impossible - ils ont des structures très différentes.Mais là-bas, nous pouvons faire les cellules graisseuses "perdre du poids", réduisant ainsi l'épaisseur de graisse et de muscle peut renforcer, inverse de fonctionner (ou au moins lent) le mécanisme de la décoloration.
«de brûleur de graisse»
Créer belle figure, vous pouvez restaurer l'harmonie perdue, brûler l'excès de graisse et le développement musculaire.
Par «brûleur de graisse» se réfère souvent à divers médicaments, dont l'effet est destiné à se débarrasser de la graisse sous-cutanée.Espèce ces médicaments beaucoup de choses: de l'aide pour lier les acides gras, les empêchant déposés dans le dépôt de graisse, d'autres l'appétit de suppression multiple et augmenter le métabolisme dans le corps, d'autres simplement agissent comme laxatifs et des diurétiques.
Il convient de noter que, pour des "brûleurs de graisse" est un effet, il est nécessaire de remplir deux conditions: un régime raisonnable et l'exercice aérobie.
exigence de base de la nourriture acceptable - pas de récupérer, le nombre de calories consommées avec de la nourriture ne doit pas dépasser la quantité de calories que vous dépensez dans le cours de la vie, et de perdre du poids - consommer besoin de plus de consommer.Dépenser des calories dans le même temps d'activer les processus métaboliques, juste pour aider l'exercice.
En principe, ne pas trop manger et de participer activement à des activités sportives, vous et sans "brûleurs de graisse" serez en mesure de supporter le poids au bon niveau, bien que dans certains cas, leur application peut et accélère le processus de perte de poids.Mais le type de brûleurs de graisse amphétamines ou hormones thyroïdiennes est préférable de rester à l'écart, ces outils ont des effets secondaires importants et peuvent sérieusement nuire à la santé.
Nous pensons qu'il convient de souligner que dans tous les cas, les cellules graisseuses ne disparaîtront pas dans le processus de perte de poids que si elles «psy», perdre le contenu (matières grasses), mais ne meurent pas.Et si vous arrêtez de regarder votre alimentation et l'exercice a jeté, les cellules graisseuses sont à nouveau remplis avec de la graisse, va croître, fossé, et ils seront plus.Les plus de cellules adipeuses, le plus difficile d'apporter la figure retour à la normale, il pourrait avoir recours à des pratiques médicales spécifiques.
Eh bien, pas si long terme, l'exercice aérobie mieux "brûleur de graisse» peut être considéré, et une condition préalable - un aliment modeste et décent.Par ailleurs, il se trouve, notre chiffre est non seulement important quoi et combien nous mangeons, mais aussi le jour où nous prenons la nourriture.
de perdre rapidement du poids, manger devrait être surtout le matin, mais le muscle est pas la meilleure option, et si le but est de garder les muscles élastiques et se débarrasser de l'excès de graisse, le repas principal devrait être déplacé vers l'après-midi.
Eh bien, les muscles ne perd pas, et même de retourner les perdus devrait examiner attentivement votre alimentation, et probablement besoin de charger les muscles.Voilà seulement ce, quel type de charge préfèrent?
aérobic ou de la puissance de levage?
nombreux experts dans le domaine de la médecine du sport, traitant de la perte de poids, est considérée comme la meilleure option avec le mélange de gymnastique aérobic sportive.Professions
aérobie, et ceux-ci comprennent la danse aérobic, jogging, natation, cyclisme et d'autres classes similaires combattent efficacement les graisses en brûlant des calories supplémentaires et d'accélérer le métabolisme.Dans le même temps l'exercice aérobie implique généralement l'œuvre d'un grand groupe de muscles, répétition rythmique des mouvements et une formation de longue date tout à fait.Ainsi, l'exercice régulier renforce les muscles, améliore l'apparence et un effet bénéfique sur le cœur.
Mais pour le renforcement musculaire, sera une formation plus efficace de poids, en passant, ces «maison» des exercices populaires comme push-ups, sit-ups, balancer la presse - il est également l'entraînement en force, où les poids utilisés par son propre poids.Pour son poids pour une plus grande efficacité est possible d'ajouter des poids, haltères, extenseurs, et divers appareils d'exercice.
et ne pas être confondue par une croyance largement répandue que des exercices d'haltérophilie avec des haltères ou non l'emploi des femmes, afin de lutter avec succès contre la dystrophie musculaire, la puissance des femmes charge montré encore plus que les hommes.Cependant, et zélé dans cette affaire en particulier ne devrait pas être, parce que nous allons pas pour devenir un champion dans le culturisme.
Aussi, ne vous attendez pas l'exercice à tout un groupe de muscles à brûler les graisses dans ce lieu.Juste secouant nouvelles, il est peu probable que vous obtiendrez une taille fine et allez supprimer l'excès de graisse de la région abdominale.Muscles, bien sûr, seront renforcées, mais d'effet significatif sur la graisse corporelle il ne sera pas.Donc, pour mettre en ordre le chiffre devrait être, combinant l'exercice aérobie (dans lequel l'épaisseur de la graisse sous-cutanée en raison des besoins accrus en énergie du corps diminue progressivement), et les charges de puissance.
D'autre part, les muscles, les tissus étant métaboliquement actives dans le corps, en eux-mêmes - excellent "brûleurs de graisse", le plus de muscle que vous avez, ce qu'ils sont mieux développés, plus votre corps brûle les graisses.
base beauté de la figure féminine - l'harmonie, et il peut être atteint en prévoyant l'emploi pendant une heure au moins trois fois par semaine.D'accord, est pas tellement.Complément complexes de gymnastique de puissance exercices sur l'étirement et de souplesse, sans possible le développement harmonieux des muscles, leur élasticité, forme gracieuse, le ton.
Ne manquez pas l'occasion d'utiliser et de disposer des deux heures après l'exercice.Il était à cette époque (après un exercice physique intense) est un taux élevé de métabolisme - il est temps de manger quelque chose d'utile.Parce que notre objectif - une silhouette mince et de la beauté, il est préférable de manger des légumes ou des fruits de mer ont appris quoi que ce soit, ils seront beaucoup mieux que tout autre temps, centimètres à la taille ne sera pas ajouter, mais le bénéfice apportera sans aucun doute!
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