cyclistes peuvent apporter de grands avantages à notre corps.Tout d'abord, il est un excellent exercice aérobique qui aide à perdre du poids.
vélo, une heure peut brûler 500 calories.Aussi, vous renforcez vos muscles de la jambe, se débarrasser de l'excès de graisse sur les cuisses, améliore les systèmes cardiovasculaires et respiratoires, augmente l'endurance et améliore la coordination.Par l'utilisation de ce genre de sport est comparable au jogging, mais apporte le plaisir, bien sûr, plus.
femmes souffrant de varices, les médecins recommandent le cyclisme, ou une formation sur un vélo stationnaire.Cela est dû au fait que le mouvement des pieds de rotation provoque sang dans les veines se déplacer rapidement, ne pas stagner.Par conséquent, si vous avez une prédisposition aux varices, vélo - c'est la meilleure prévention.
Bike également utile dans la dystonie végétative-vasculaire.Si vous avez les yeux sombres, accélère le pouls, les mains moites, des picotements dans la poitrine, le vélo - l'un des moyens les plus importants de traitement de cette maladie.
vélo et peut vous aider à perdre du poids.Pour commencer commencer à faire des exercices le matin, faire attention à la «moto» de l'exercice.Ne pas commencer tout de suite avec de lourdes charges, à 20 minutes par jour est suffisant pour la première fois.Si vous voulez perdre du poids de manière significative en utilisant un vélo, vous devez traiter sur une base quotidienne.Pendant le cyclisme brûle plus de graisse.Il suffit de 45 minutes par jour d'entraînements à vélo pour garder une figure belle et en forme.Il suffit de ne pas exercer immédiatement après avoir mangé ou avant.
Effet minceur peut être renforcée si de temps en temps pour organiser une grande vitesse courses sur la ligne droite.Sélectionnez une piste droite et construire progressivement jusqu'à la vitesse maximale de circulation disponibles pour vous.Essayez de tenir à cette vitesse aussi longtemps que possible et puis ralentit le rythme.
Pour résumer vos jambes (fémur et du tibia) à la pression sur la pédale, réglez le siège à une hauteur de l'extension complète au niveau des genoux.La rotation des pédales avec les jambes demi-plié, en plus d'aspect inesthétique, provoquant une fatigue rapide et apporte moins d'avantages.
articles Source: wild-mistress.ru
