Ciel
Oh respirait à l'automne, et encore moins le soleil brillait, devenant journée plus courte ... si poétiquement décrit le classique l'un des principaux facteurs qui affectent notre métabolisme: réduction de la lumière du jour - Flare pour le corps: l'hiver arrive, de faire l'inventaire.Et il est sur les stocks de graisse autour de la taille, qui au printemps si ennuyeux pour beaucoup.
pour l'automne restructuration organisme métabolisme vers l'accumulation de graisse - un moyen de survivre l'hiver froid et le manque de fourrage.Animaux passent facilement les gens de graisse accumulées - au contraire, prennent du poids facilement et perdent leur durement gagné.
cause de gain de poids dans le temps plus froid de l'année quelques-uns.Mais il ya de bonnes nouvelles: la connaissance de ces raisons, nous pouvons réduire leur impact sur la figure.
jour devient plus courte
Sentant diminution de l'énergie solaire, le corps tente de mettre toutes les calories réserves.La meilleure façon de faire décomposent les glucides rapides.Par temps clair, nous nous permettons de manger des glaces et des boissons sucrées pour étancher votre soif.De plus une abondance de fruits de saison qui sont riches en glucose.Avis
qui ne récupèrent pas du fruit qui peut être consommé en quantités illimitées - un mythe.Cinq des fruits les plus riches en calories (kcal / 100 g): la banane - 89 - 65 raisins et les figues - 49 Peach - 46 pomme - 45. Mais le plus dangereux pour la combinaison de tour de taille - douce graisse +.
Que faire?
prononce légumes, fruits, manger le matin.Les fruits ont des nutriments essentiels, en particulier dans la saison!En aucun cas, il est impossible de les abandonner, il est préférable d'oublier les gâteaux, bonbons et desserts gras.L'idée de base est la suivante: mangez ce que vous voulez, mais observez la mesure, et donner la préférence aux produits frais de saison.
transition vers un mode de vie moins actif
froid d'automne pluie et l'obscurité tôt vous rendre plus susceptibles de siéger dans le trafic, et de ne pas adopter un arrêt sur pied.Temps libre consacrent beaucoup préparatifs pour l'hiver, pas un pique-nique.
Que faire?
Pourtant, passer plus de temps à l'extérieur, ne manquez pas l'occasion d'aller à pied.Essayez de sortir de la salle et de faire une promenade à l'heure du déjeuner.Vous pouvez commencer à faire du jogging.Levez-vous avec le soleil et courir!Vous pouvez faire des excursions d'une journée le week-end, et surtout - pour aller en vacances.
début de la saison de velours, avoir une chance de nager dans la mer chaude, les loisirs offrent de nombreuses activités de plein air.Même si le rafting de plongée est pas pour vous, en marchant dans les coins pittoresques sous le soleil Septembre chaud - et le plaisir et la forme physique.
Incidemment, l'aptitude peut également être enregistrée.À l'automne de clubs de recruter activement de nouveaux arrivants groupe, et vous ne serez pas honte de son inexpérience.Gym, l'athlétisme arène, la danse du ventre, le choix est vôtre.La principale chose qui était intéressant.
froide
froid, le corps donne l'ordre de remplir l'énergie dépensée pour maintenir la température du corps.Il ya un appétit grandissant.Quel plaisir, gelé, boire du thé chaud avec galette fraîche!Arrêtez.Pour réchauffer assez de thé, et il est préférable de ne pas le sucre et le miel.
Que faire?
Essayez de ne pas geler.Habillez-vous pour la météo.Choisir des vêtements, penser non seulement à la beauté, mais aussi sur le microclimat de votre appartement ou lieu de travail.
Essayer de se déplacer plus à la maison et au travail.Sentant que commence à geler, se lever, prendre quelques mouvements énergiques (idéalement - gymnastique industriels), marche rapide ou courir à travers la salle et descendre les escaliers.
Maison encore plus facile.Gèle - Ne vous précipitez pas à la cuisine pour mettre la bouilloire en marche et faire des sandwichs.Danser sous la musique énergique, faire un warm-up.Fentes, squats, flexion, push-ups, rien.Une condition: après un repas devrait prendre au moins une heure.Dans la saison froide est pas trop paresseux pour réchauffer les aliments dans le réfrigérateur, une assiette de soupe chaude chaud froid meilleure salade avec de la mayonnaise.
mauvaise humeur
laisser le terme ou des médecins "de la dépression hivernale» «saisonniers».Dans le même temps, beaucoup appuyant l'hiver à venir, les chutes d'humeur, l'activité et les performances.Pour remonter le moral et de remonter le moral, nous nous appuyons sur les aliments riches en glucides et de prendre du poids.
Que faire?
En principe, l'article en entier - la réponse à cette question.Plus de vitamines, plus de trafic, plus d'air frais.Cela en soi soulève l'humeur, améliore la santé, distraire de ces tristes pensées.Asseyez-vous sur un régime rigide est pas nécessaire, automne, le printemps est pas adapté pour cela.Il suffit de manger de manière équilibrée et rationnelle.Optez pour un massage ou organiser un "spa à la maison" - peut être avec un partenaire peut être avec sa petite amie.
Et plus de passer un agréable moment.Moins enclins à la mauvaise humeur, ceux qui ont beaucoup et positivement communique avec les gens.Ne pas éviter la société de personne agréable, vous vous-même et vos proches aimez!
articles Source: shkolazhizni.ru
